سنعرفك في هذا المقال من الاستراتيجيات الخمس لزيادة الفهم والتركيز فلا فائدة من قراءة أو دراسة أو بحث أي موضوع دون التركيز والقدرة على فهم المحتوى جيداً. وقد تم وضع العديد من الخطط والنصائح والبرامج التي تعمل على رفع مستويات التركيز لدى الطلاب وغيرهم حتى يتمكنوا من الفهم والإنتاج وأداء الأعمال المطلوبة منهم بشكل دقيق وجيد.
من الاستراتيجيات الخمس لزيادة الفهم والتركيز
ومن بين الاستراتيجيات الخمس لزيادة الفهم والتركيز، الإجابة هي:الإستراتيجية الأولى التلاوة، الإستراتيجية الثانية تدوين الملاحظات، الإستراتيجية الثالثة الرسوم البيانية والجداول، الإستراتيجية الرابعة الأسئلة، الإستراتيجية الخامسة التلخيصتختلف قدرات الإنسان على الفهم والتركيز لأسباب مختلفة، بعضها وراثي والبعض الآخر مرتبط ببعض المشاكل، بعضها جسدي والبعض الآخر نفسي، ويعاني الكثير من الأطفال والطلاب في المراحل الدراسية الأولى من ضعف في التركيز، لذا يمكن الاستفادة من الاستراتيجيات السابقة لتجنب مثل هذه المشاكل.
أسباب ضعف التركيز
ضعف التركيز مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الطلاب والأشخاص في مختلف مراحل الحياة، ولهذه المشكلة أسباب متعددة، منها:
- سوء التغذية: تناول الطعام بشكل عشوائي وغير متنوع، والاعتماد على الأطعمة المعلبة والجاهزة لا يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، لذلك ينصح دائماً باتباع أنظمة غذائية صحية ومتنوعة.
- عدم الالتزام بمواعيد وعدد الوجبات: يجهل الكثير من الناس ضرورة الالتزام بمواعيد الوجبات وعدم تفويت أي منها، وخاصة وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة أو العمل.
- نقص الثيامين أو فيتامين ب1: ويلعب هذا الفيتامين دوراً أساسياً في عمل الأعصاب، ونقصه في الجسم يؤدي إلى فقدان التركيز والإجهاد والتعب المستمر.
طرق زيادة التركيز والفهم
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لرفع مستويات التركيز لدى الأفراد، ومن أهمها:
العمل على تخليص العقل من التفكير الزائد
ضغوطات الحياة اليومية لا تنتهي وتسبب تلف خلايا الدماغ، مما يضعف قدرة الدماغ على تحليل وفهم المعلومات بدقة والتعامل معها كما ينبغي. لذلك ينصح دائماً بالحصول على الراحة، والابتعاد عن الهموم والتفكير في المشاكل لفترة طويلة، وممارسة الهوايات والرياضة التي تسحب الطاقة السلبية من الجسم وتمددها. بالطاقة الإيجابية.
التغذية الجيدة
إن تناول الغذاء المتوازن والغني الذي يحتوي على مختلف العناصر الغذائية من شأنه أن يحسن أداء جميع أجهزة الجسم بما في ذلك الدماغ والأعصاب وجميع الأجزاء التي تشارك في رفع معدلات الفهم والتركيز لدى الإنسان، والتركيز على تلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات أوميجا 3 وفيتامين ب. بأنواعها، مثل تناول اللحوم الحمراء، والمكسرات، والخضروات. الحليب والفواكه الطازجة.
زيوت عطرية
أثبتت العديد من الدراسات والتجارب والأبحاث قدرة الزيوت العطرية على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر ورفع مستويات الفهم والتركيز والقدرة على العمل والإنجاز. وأبرز هذه الزيوت هي:
- زيت الليمون: يعزز مناعة الجسم، كونه غني بالفيتامينات التي تنشط عمل خلايا الدم البيضاء، وتساعد على مقاومة الأمراض، وتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تزيد من قدرات الفرد العقلية وقدرته على الفهم والتركيز.
- زيت العرعر : يعمل على رفع مستويات الفهم والتركيز من خلال تنشيط الدورة الدموية، وتقليل تأثير التوتر والتوتر، والمساعدة على النوم والاسترخاء.
- زيت النيرولي: وهو زيت مستخرج من زهور البرتقال المر أو الليمون. يحارب القلق والتوتر، ويخفض ضغط الدم المرتفع، ويزيد التركيز.
وفي الختام شرحنا الجواب عن من الاستراتيجيات الخمس لزيادة الفهم والتركيز بالإضافة إلى أهم أسباب ضعف التركيز وطرق زيادة التركيز لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.