ومن أنواع الرشاقة الرشاقة العامة، وهي قدرة الفرد على أداء واجب ديناميكي في عدة أنشطة رياضية مختلفة بسلوك منطقي سليم. حيث تُعرّف الرشاقة بأنها القدرة على التوافق الجيد مع الحركات التي يقوم بها الإنسان، سواء حرك جزءاً من جسده أو جميع أجزائه. ومن خلال موقع المحتويات سنتعرف على صحة العبارة السابقة، وعلى أنواع اللياقة البدنية والعوامل المؤثرة فيها.
ومن أنواع الرشاقة الرشاقة العامة، وهي قدرة الفرد على أداء واجب ديناميكي في عدة أنشطة رياضية مختلفة بسلوك منطقي سليم.
ومن أنواع الرشاقة هي الرشاقة العامة، وهي قدرة الفرد على أداء مهمة حركية في عدة أنشطة رياضية مختلفة بسلوك منطقي سليم. العبارة صحيحة، حيث تعبر الرشاقة العامة عن قدرة الشخص على أداء الواجب الحركي في العديد من الاتجاهات المختلفة، وتختلف عن الرشاقة الخاصة التي تعتمد على تكامل الأداء والعمل بما يتوافق وينسجم مع طبيعة العمل المتميز الذي يؤديه الفرد.
أنواع الرشاقة
هناك نوعان أساسيان من خفة الحركة:
- اللياقة العامة: وهي تعبر عن قدرة الفرد على أداء الحركات المختلفة في عدة أنشطة رياضية، بحس سليم.
- خفة الحركة الخاصة: الرشاقة هي قدرة الفرد على أداء متطلبات المهارات الخاصة.
كيفية تطوير وتنمية الرشاقة
وتتلخص الإجراءات المتبعة في تطوير الرشاقة فيما يلي:
- اعتماد تمارين جديدة أثناء التمرين.
- ربط التمارين ببعضها البعض، مع العمل على تكوين تمارين مركبة تحرك أكثر من عضو في الجسم.
- ضرورة التدرج من السهولة إلى الصعوبة أثناء ممارسة الرياضة.
- الاعتماد على الأداء العكسي للتمرين، فمثلاً إذا كان التمرين يتم ممارسته باليد اليسرى فيجب ممارسته باليد اليمنى أيضاً.
- ضرورة أداء التمارين الرياضية بأكثر من جزء من الجسم.
- ممارسة الرياضة في ظل ظروف مختلفة.
- تغيير مكان التمرين.
- إضافة بعض الصعوبة والجهد إلى التمارين المعتمدة.
العوامل المؤثرة على الرشاقة
تتأثر لياقة الفرد بعدة عوامل أساسية، وهي كما يلي:
- العمر.
- الوزن.
- طبيعة الجسم.
- شكل الجسم.
- القدرة الحركية
- القدرة على التحكم بالجسم.
- مرهق.
- بدانة.
- الإدراك والإحساس.
- يمارس.
وهكذا عرفنا أن العبارة ومن أنواع الرشاقة الرشاقة العامة، وهي قدرة الفرد على أداء واجب ديناميكي في عدة أنشطة رياضية مختلفة بسلوك منطقي سليم. هذا صحيح، وقد تعلمنا كيفية تطوير خفة الحركة.