التوتر الذي يعاني منه الطالب من الجمهورحيث يعتبر التوتر أحد الأسباب المباشرة التي تقلل التحصيل، ويؤدي إلى نسيان الطالب للمعلومات أثناء أداء الامتحان، مما يؤثر على درجاته ومستقبله، ومن هنا كان لا بد من تقليل التوتر، وفي هذا المقال نتحدث أكثر حول هذا الموضوع.
التوتر الذي يعاني منه الطالب من الجمهور
التوتر الذي يعاني منه الطالب من الجمهور التأخر عن الامتحان لأي سبب من الأسبابكما يمكننا تقليل درجة التوتر التي قد يتعرض لها الطلاب عند ذهابهم إلى لجنة الامتحان، من خلال الالتزام بالنقطة التي يقول فيها المنشور أن التوتر والتعلم لا يمكن أن يتعايشا، فالتوتر له انعكاسات سلبية على التعلم، حيث أن العملية إن التعلم والإجابة عن الأسئلة في الامتحان يتطلبان أيضاً الكثير من الصفاء الذهني والطهارة الروحية، ولا شك أن التوتر يبدد هذا الوضوح العقلي، ويصرف الطالب عن التركيز على تلقي المعلومات الجديدة التي يحصل عليها من خلال التعلم. ومن هنا كان لا بد من حماية الصحة النفسية للطلاب.
توتر الطلاب
هناك أنواع عديدة من التوتر الذي يصاحب الطلاب، وعادة ما يكون توتراً جماعياً على مستوى كبير بين الطلاب، خاصة في بداية العام الدراسي، أو عند اقتراب مواعيد الامتحانات، وهو ما قد يسبب مشاكل كبيرة إذا استمر هذا التوتر لمدة طويلة. وقت طويل، وقد يتخلص الكثير منهم من الطلاب بعد وقت قصير من بدء العام الدراسي أو بدء الامتحانات، لكن البعض قد يستمر مع هذا الشعور بالتوتر، مما قد يعيق تحصيلهم أو نجاحهم في الفصل الدراسي.
كيف أخفف التوتر
يمكن للطالب إزالة عملية التوتر من خلال اتباع بعض التعليمات والالتزام ببعض النصائح التي من شأنها تقليل التوتر، وعلاج التوتر أثناء الدراسة والامتحانات، ومن ثم إزالته مع مرور الوقت:
- حضور الامتحان قبل الامتحان بعشر دقائق على الأقل، فهي فترة كافية ليشعر الطالب بالطمأنينة والهدوء النفسي، ويزيل التوتر والخوف من نفسه، ويتبع أساليب الاسترخاء.
- وعند الوصول متأخراً يجب على الطالب أن يأخذ شهيقاً عميقاً وطويلاً، ثم يزفر هذا النفس، ويهتم بالاسترخاء التام، ولا يبدأ بالحل قبل أن يشعر بالراحة والاسترخاء وعدم التوتر.
- احرص على الدعاء للتوتر قبل الامتحان وهو دعاء “اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً، وإن شئت تجعل الصعب سهلاً بقدرتك يا رب العالمين”.
خطة علاجية لقلق الاختبار
كيف تتخلص من التوتر أثناء الامتحان. يعرف علماء النفس التوتر بأنه الشعور الذي يشعر به الشخص نتيجة الضغط العاطفي الناتج عن القيام بشيء صعب، أو مفاجئ، أو مخيف بعض الشيء، مثل إجراء امتحان، أو بداية العام الدراسي، وغيرها من المواقف التي تسبب الضغط النفسي. وخاصة بين الطلاب . إن الخطة العلاجية المستخدمة لتقليل القلق قبل وأثناء الامتحان هي عدم التعرض للتوتر، وهو نوع من الألم النفسي في المقام الأول، ويجب عدم إعطاء التوتر الطبيعي أهمية كبيرة لأنه قد يكون مفيداً وصحياً. عدم تناول الكافيين والقهوة قبل أداء الامتحان، فالمنشطات ومنشطات الذاكرة قد يكون لها في كثير من الأحيان انعكاسات سلبية على العقل، وتزيد من التوتر لدى الطالب.
وفي نهاية هذا المقال عنه التوتر الذي يعاني منه الطالب من الجمهور وقد ذكرنا بعض المعلومات عن أسباب التوتر لدى الطلاب، خاصة عند دخول الامتحان وفي بداية العام الدراسي، وعلاج تلك الحالة، والحفاظ على الهدوء النفسي.