يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط و التمر هو ثمرة شجرة النخيل التي تزرع في العديد من المناطق الاستوائية في العالم. تتميز التمر باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية. يجيب هذا المقال على ما إذا كانت التمر تحتوي على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط ، كما ستبين فوائد التمر لجسم الإنسان.
الخصائص الغذائية للتمور
تتميز التمور بخصائص غذائية ممتازة ، وبما أنها مجففة ، فإن محتواها من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة. تأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات ، ويأتي الباقي من كمية صغيرة من البروتين. على الرغم من احتواء التمر على سعرات حرارية ، إلا أنها تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.
توفر حصة واحدة من التمر ، أي ما يعادل 3.5 أوقية (100 جرام) ، العناصر الغذائية التالية:
- سعرات حرارية حراري: 277 كالوري
- الكربوهيدرات: 75 غرام
- الفيبر: 7 غرام
- بروتين: 2 غرام
- البوتاسيوم: 20٪ من الاستهلاك الغذائي اليومي.
- المغنيسيوم: 14٪ من الاستهلاك الغذائي اليومي.
- نحاس: 18٪ من الاستهلاك الغذائي اليومي.
- المنغنيز: 15٪ من الاستهلاك الغذائي اليومي.
- حديد: 5٪ من المدخول الغذائي اليومي المرجعي.
- فيتامين ب 6: 12٪ من الاستهلاك الغذائي اليومي.
يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط
عبارة: يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط العبارة الصحيحةكما يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الضرورية لصحة الإنسان ، حيث إنها تعزز حركة الأمعاء المنتظمة ، مما يساعد على منع الإمساك والتحكم في نسبة السكر في الدم ، كما يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة المفيدة في حماية الجسم من شيخوخة. .
فوائد التمر لجسم الانسان
نظرا لغناها بالعديد من العناصر الغذائية ، فإنها توفر الفوائد التالية لجسم الإنسان:
- يخفض نسبة الكوليسترول: التمر خالي من الكوليسترول ويحتوي على القليل من الدهون ، لذا فإن تضمين التمر في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وحتى يساعدك على إنقاص الوزن.
- التمر غني بالبروتينالتمر مصدر غني للبروتينات التي تساعد الجسم في الحفاظ على لياقته البدنية والحفاظ على قوة العضلات وصحتها.
- التمر غني بالفيتامينات: يحتوي التمر على فيتامينات مثل ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، بالإضافة إلى فيتامين أ وج ، لذا فإن تناول التمر يوميًا يحل محل الحاجة إلى مكملات الفيتامينات ، ولن يحافظ التمر على الصحة فحسب ، بل سيحدث تغير ملحوظ في الإنسان. مستويات الطاقة أيضًا ، لأن التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز أيضًا. لذلك يمكن تناوله كوجبة خفيفة سريعة.
- التمر يحسن صحة العظام: التمر غني بالسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم ، وكلها ضرورية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة العظام والوقاية من أمراض العظام المختلفة مثل هشاشة العظام.
- يقوي الجهاز العصبي: التمر غني بالبوتاسيوم ، كما أنه يحتوي على القليل من الصوديوم ، وهذا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي في الجسم ، حيث يساعد البوتاسيوم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، ويبقي خطر الإصابة بالسكتة الدماغية تحت السيطرة.
- التمر غني بالحديد: بالإضافة إلى الفلورايد الذي يحافظ على صحة الأسنان ، يحتوي التمر أيضًا على الحديد الذي يوصى به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد. قد يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد التعب أو التعب أو ضيق التنفس أو ألم الصدر.
- يعزز الهضم: يساعد نقع القليل من التمور في الماء ومضغها يوميًا على تحسين أداء الجهاز الهضمي ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، لذلك ينصح به لمن يعانون من الإمساك.
- يحسن البشرة: تعمل فيتامينات C و D الموجودة في التمر على زيادة مرونة الجلد ، وكذلك الحفاظ على نعومته ونضارته. تتميز التمر بفوائدها المضادة للشيخوخة ، حيث تمنع تراكم الميلانين في الجسم. يحتوي التمر على كمية مناسبة من فيتامين سي الذي يعتبر من أكثر مضادات الأكسدة فائدة للبشرة.
- يساعد في زيادة الوزن: يساعد السكر والبروتينات والفيتامينات الأخرى الموجودة في التمر في زيادة الوزن.
هذا هو المكان الذي تنتهي فيه المقالة يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط. الذي بين أن هذا البيان صحيح ، وقدم أيضًا شرحًا للفوائد الغذائية للتمور على صحة جسم الإنسان.