جدول السعرات الحرارية وزارة الصحة لمكافحة زيادة الوزن والبدانة

جدول السعرات الحرارية وزارة الصحة وسنقدمها لكم هنا من خلال مقالتنا. تهدف وزارة الصحة السعودية إلى نشر الوعي والحفاظ على الصحة العامة للجميع، ولهذا السبب تعتمد الوزارة العديد من الأنظمة والإجراءات الصحية التي تعتمد على تعزيز الصحة لجميع أبناء المملكة والمقيمين على أراضيها، بما في ذلك اعتماد جدول السعرات الحرارية لمكافحة الوزن الزائد والسمنة، ولهذا سنخصص المقال لعرض جدول السعرات الحرارية.

الحملة الوطنية لمكافحة الوزن الزائد والسمنة، وزارة الصحة

إطلاق الحملة الوطنية لمكافحة الوزن الزائد والسمنة. لا يخفى على أحد أن الحفاظ على وزن صحي يعتمد بشكل كامل على معادلة الطاقة التي تدخل إلى الجسم، واختيار الغذاء الصحي المناسب للجسم يلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على الوزن، ولكن هناك الكثير ممن يعانون من السمنة. والسمنة المفرطة ولا يدركون خطورة ذلك على صحتهم، ولهذا السبب قامت وزارة الصحة السعودية، ممثلة بالإدارة العامة للمعلومات والتوعية الصحية، بوضع العديد من البرامج التوعوية للحفاظ على وزن صحي، وذلك من خلال تقليل الوزن. كمية السعرات الحرارية المستهلكة، والحرص على زيادة الأنشطة البدنية التي يمارسها الجسم، ويعتمد ذلك على السلوك الغذائي الذي يتبعه الفرد.

ومن هنا تأتي الحملات الوطنية لمكافحة الوزن الزائد، وتدعو الجميع إلى تقليل أوزانهم، من أجل تحسين حالتهم الصحية والنفسية ومظهرهم الخارجي، وتعزيز النشاط البدني للتمتع بحياة مليئة بالصحة والحيوية، كما التحكم في الوزن. يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب، ولا يقتصر التحكم في الوزن على فقدان الوزن؛ بل يعتمد الأمر على قدرة الفرد على الحفاظ على وزنه الحالي ومنعه من الزيادة مرة أخرى.

جدول السعرات الحرارية وزارة الصحة

جدول السعرات الحرارية هو الجدول التعليمي المعتمد من وزارة الصحة السعودية، والذي يتضمن مواد غذائية متنوعة بالكمية الصحية وكمية السعرات الحرارية في كل نوع من هذه المواد، ونعرض لكم هذا الجدول كما يلي والذي يتضمن السعرات الحرارية الموجودة في الحليب و مشتقاته، والبيض، واللحوم، والفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب، والمشروبات الطبيعية، والمشروبات الغازية، والأسماك، وغيرها من أنواع الأطعمة، وذلك على النحو التالي:

جدول السعرات الحرارية للمشروبات والعصائر

اعتمدت وزارة الصحة جدولاً للسعرات الحرارية للمشروبات والعصائر على النحو التالي:

جدول السعرات الحرارية في المشروبات الغازية

أما المشروبات الغازية فالسعرات الحرارية الموجودة فيها حسب الكمية كما هو مبين في الجدول التالي:

جدول السعرات الحرارية في اللحوم

تحتوي اللحوم على سعرات حرارية كثيرة، وإليكم الجدول المخصص لذلك والمعتمد من وزارة الصحة السعودية:

جدول السعرات الحرارية في الأسماك

يعتبر السمك من المأكولات البحرية الغنية بالسعرات الحرارية، ولهذا نعرض لكم كمية السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع من الأسماك كما نرفق لكم:

جدول السعرات الحرارية في البيض

وتأتي السعرات الحرارية الموجودة في البيض حسب جدول السعرات الحرارية المعتمد من الوزارة كالتالي:

السعرات الحرارية في المكسرات والبقوليات

تحتوي المكسرات والبقوليات على سعرات حرارية كثيرة، نعرضها لكم كما هو مرفق أدناه:

السعرات الحرارية في الزيوت والدهون

تتكون الدهون والزيوت من عدد كبير من السعرات الحرارية، ولهذا نعرض لكم أنواع الزيوت والدهون وكمية السعرات الحرارية في كل نوع:

جدول السعرات الحرارية في الفواكه

أما الفواكه فهي من المواد الغذائية المفيدة والضرورية للجسم، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والسعرات الحرارية. وهنا جدولهم على النحو التالي:

• السعرات الحرارية في الفواكه الطازجة