كيف اتصالح مع نفسي

كيف أتصالح مع نفسي؟يسعى جميع الأشخاص إلى التصالح مع أنفسهم من أجل الوصول إلى حالة من التوازن والسلام الداخلي، وفي الحقيقة هذا ليس بالأمر السهل، بل هو تحدٍ كبير يتطلب المزيد من الجهد. يقول العالم ماركوس أوريليوس “من يعيش في وئام مع نفسه يعيش في وئام مع العالم”، ومقال اليوم سيقدم إجابة مرضية لكل من يبحث عن طريقة للتصالح مع نفسه.

ما هو معنى المصالحة الذاتية ؟

التصالح مع الذات هو التعري أمام الذات بمعنى أن يقبل الإنسان نفسه كما هي بما فيها من خير أو شر، حق أو خطأ. التصالح مع النفس هو رفيق التوازن الداخلي، ومن أهم قواعد يتصالح الإنسان مع نفسه أن تكون أولويته نفسه ومصلحته، لكن بالطبع دون ظلم أو تعدي على شخص آخر، الأولوية هي النفس. -السعادة، وهنا لا ننسى القاعدة الأهم، وهي أن تسامح النفس دون شروط، وتتوقف عن لومها، وتتوقف عن الشعور المستمر بالذنب..

علامات تدل على أنك بحاجة للتصالح مع نفسك

قبل أن نتعرف على الطرق والخطوات التي تجعل الإنسان متصالحاً مع نفسه، يجب علينا أولاً أن نتعرف على العلامات الشائعة التي تظهر على الإنسان وتدل على حاجته إلى التصالح مع نفسه، وهذه العلامات هي كما يلي::

الثقة بالنفس منخفضة

الأشخاص الذين لا يتصالحون مع أنفسهم تكون لديهم ثقة منخفضة بالنفس أو حتى انعدام الثقة، وهذا يجعل الإنسان يشعر بأنه غير قادر على إدارة حياته بشكل جيد أو التعامل مع المشاكل والصعوبات التي يواجهها خلال حياته، لذلك فمن من المهم البحث عن طرق اكتساب الثقة بالنفس وهذا هو وسيلة للتصالح مع الذات.

المقارنة الاجتماعية السلبية

إن وضع الشخص نفسه في مقارنة اجتماعية مع الآخرين علامة على عدم التصالح مع نفسه، لذلك نجده منخرطاً في مقارنة نفسه مع أشخاص آخرين يعتقد أنهم أفضل منه، وهنا لا ننكر أن بعض الاجتماعية فالمقارنات قد تكون سبباً في تحسين الإنسان لذاته ودفعها إلى الأمام.

عدم السيطرة

في كثير من الأحيان يظهر على الشخص غير المتصالح مع نفسه تراجع في قدرته على التحكم والتحكم في الأمور التي يواجهها في حياته، وينبع ذلك من شعوره بعدم قدرته على إحداث تغيير في نفسه أو في العالم، وعدم قدرته على ذلك. لحل أي مشكلة تواجهه.

قلق

يعيش الإنسان غير المتصالح مع نفسه في حالة من القلق المسيطر على حياته، وهذا القلق يؤدي إلى شعور الإنسان بأنه اتخذ القرار الخاطئ دائماً، كما يدفعه إلى التشكيك في آرائه واختياراته، وهذا يجعله لا يلتصق بهم.

الخوف من الفشل

وبما أن الشخص الذي لا يتصالح مع نفسه يفتقر إلى الثقة كما ذكرنا فإن ذلك يدفعه إلى الشك في قدرته على تحقيق رأي النجاح أو الإنجاز، وهذا يعني أنه يخشى الفشل، فهو عادة يميل إلى تجنب أي تحدي وهو سريع للتخلي.

الحديث السلبي مع النفس

الشخص غير المتصالح مع نفسه يركز دائمًا على عيوبه ونقاط ضعفه بدلاً من التركيز على نقاط قوته، لذلك نجد دائمًا أن لديه شيئًا سلبيًا ليقوله عن نفسه. وعندما تحدث مشكلة ما يبدأ بلوم نفسه ولوم نفسه ويلقي اللوم في سبب هذه المشكلة على قدرته أو شخصيته أو حتى مظهره.

محاولة إرضاء الآخرين

الشخص غير المتصالح مع نفسه يحاول دائماً إرضاء الآخرين على حسابه الخاص، وهذا يعني إهمال احتياجاته الخاصة لإرضاء الآخرين.

توقعات سيئة

يؤدي عدم تصالح الإنسان مع نفسه إلى سيطرة مشاعر اليأس عليه، فنجده غير متفائل، أي يستبعد أن المستقبل سيكون أفضل، وهذا يشعره دائماً باليأس والإحباط.

كيف أتصالح مع نفسي

وبعد أن تعرفنا على العلامات التي تدل على عدم تصالح الإنسان مع نفسه، سنتعرف على أبرز وأهم الخطوات والأساليب التي تساعد الإنسان على التصالح مع نفسه، وهي كالتالي::

التغاضي عن أخطاء الماضي

كل شخص لديه أخطاء ارتكبها في الماضي، وبالطبع لا أحد يفتخر بهذه الأخطاء، لكن إذا جعل الإنسان نفسه أسيراً لهذه الأخطاء الماضية، فلن يستمتع بحياته، وهنا ننصح بأن نترك الندم، وينسى الإنسان أخطائه الماضية ويركز على مشاريعه المستقبلية.

حب نفسك

قبل أن تنتظر أن يحبك أي شخص في العالم، أعط الحب لنفسك، وهذا يجعلك إنساناً سعيداً قادراً على إيجاد السلام والسعادة. حب الذات يعني الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية والروحية والعاطفية.

ممارسة الإدانة والقبول

عند البحث عن السلام والسعادة، فإن مفتاح تحقيق ذلك هو الرضا والقبول. عليك أن تتقبل وتتقبل جميع المشاكل في حياتك وأن تتعلم كيفية التعامل معها بأفضل طريقة. الرضا يعني الرضا الجسدي والعاطفي والمالي.

اغفر لنفسك

أهم خطوة لنسيان أخطائك وإخفاقاتك الماضية والحالية هي أن تتعلم كيف تكون إنساناً يسامح ويحب نفسه، وهذا يجعلك إنساناً ناجحاً يفكر في المستقبل بدلاً من التركيز على أخطاء الماضي.

قيم نفسك

ويتم ذلك من خلال تخصيص وقت للتفكير في الإنجازات والنجاحات التي حققتها، ومن ثم تقدير ومكافأة نفسك على هذه الإنجازات وإظهار الدعم لها.

تخلص من الفوضى في حياتك

التخلص من الفوضى في حياتك يساعد على التمتع بالعقل المطمئن، وللتخلص من الفوضى عليك تنظيم وترتيب كل الأمور في حياتك، مثل تنظيم وقتك ومهامك وأفكارك وحتى تنظيف منزلك وتنظيمه. خزانة الملابس، فالفوضى أينما وجدت تسبب التوتر.

طرق أخرى للتصالح مع الروح

وفيما يلي سنتعرف على بعض الخطوات والطرق الأخرى التي تجعلك إنساناً متصالحاً مع نفسه، وهذه الخطوات هي:

• افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالارتياح.
• تحدي الأفكار السلبية.
• اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسعادة والسعادة.
• تذكر أن الجميع يرتكبون الأخطاء.
• فكر في الأشياء التي تجيدها.
• حافظ على نشاطك البدني من خلال الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• احتفل بإنجازاتك مهما كانت صغيرة.
• التطوع لمساعدة الآخرين.
• تحمل المسؤولية عن أخطائك.
• التأمل لمدة 40-45 دقيقة يوميا.
• الحصول على ساعات كافية من النوم.
• تجاهل التعليقات السلبية.
• تخلص من الدراما في حياتك.
• تجنب إرضاء الآخرين على حساب إرضاء نفسك.

أثر عدم التصالح مع الذات

تشير الدراسات والأبحاث إلى أن عدم التصالح مع الذات ينطوي على بعض المشكلات النفسية، ومنها::

• الاضطراب العاطفي
• اضطراب في الأكل
• قلق.
• ذعر.
• سلوكيات محفوفة بالمخاطر.
• الضغط العصبي.
• اكتئاب.
• التفكير في الانتحار.

كيف أتصالح مع نفسي؟وفي نهاية مقال اليوم لا بد من التأكيد على أن التصالح مع الذات والعناية بها وتدليلها ومكافأة النفس من أفضل الأشياء التي تساعد في الحصول على صحة بدنية وعقلية جيدة، وبالتالي العيش حياة أفضل.