تتنوع فوائد حمض الفوليك للشعر ، وحمض الفوليك اسم آخر لفيتامين B9 الذي يحتاجه الجسم يوميًا. ومخاطر تناول جرعة إضافية منه.
فوائد حمض الفوليك للشعر
الاستهلاك المنتظم للفولات أو حمض الفوليك يسهل نمو الأنسجة ويسمح للخلايا بالعمل بشكل أفضل. يعد نمو الأنسجة غير المعوق ضروريًا لصحة الجلد والأظافر والشعر. من بين الفوائد التي يوفرها حمض الفوليك للشعر ما يلي:
- يساعد في عملية التمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات ، ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية المختلفة داخل الجسم ، وبالتالي تحصل بصيلات الشعر على التغذية المطلوبة من الأطعمة المستهلكة.
- تركيب نيوكليوتيدات الحمض النووي والأحماض الأمينية التي تغذي البصيلات وتضيف لمعاناً وكثافة للشعر.
- إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء ، والحفاظ على لون الشعر.
- نظرًا لأن حمض الفوليك يسرع انقسام الخلايا ، فيمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر.
طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر
قد لا يساعد حمض الفوليك في نمو الشعر من تلقاء نفسه. لذلك يفضل استخدامه مع وصفات أخرى مثل البيوتين الذي يعزز نمو الشعر ويحسن جودة الشعر والأظافر ويعالج الثعلبة (الصلع) ولكن لا بد من استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات فيتامين.
يستخدم حمض الفوليك أيضًا مع الزنك لنمو الشعر ، خاصة إذا كان الفقد ناتجًا عن نقص الزنك ، وقبل تناول مكملات الزنك يمكن الحصول عليه من البيض والمكسرات والسبانخ والحمص والبطاطا الحلوة ، وإذا كانت مستوياته لا تتحسن ، يمكن تناول مكملات الزنك بعد استشارة الطبيب.
هل نقص حمض الفوليك يسبب تساقط الشعر
يمكن أن يزيد نمو الشعر أو ينقص طوال الحياة ، ومع تقدم الشخص في السن ، يتباطأ النمو شيئًا فشيئًا ، بسبب انخفاض التمثيل الغذائي ، والتغيرات الهرمونية ، والتغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة عن إنتاج شعر جديد ، ولكن في الواقع شعر صحي يعتمد على التغذية ، وكلما كان النظام الغذائي مليئًا بالفيتامينات ، كان الشعر أفضل.
عند تناول حمض الفوليك (فيتامين ب 9) بانتظام على النحو الموصى به ، فإنه يعزز صحة الشعر العامة ، مثل الكثافة واللمعان ، وقد تم تسجيل العديد من حالات الصلع والصلع ، والتي كان سببها الرئيسي نقص حمض الفوليك ، ويوصى بذلك. الجرعة اليومية 400 ميكروغرام ولا يجب أن تحصل على أكثر من هذه الكمية لأنها لن تعمل.
ما هي فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل؟
حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من فيتامين B9 الطبيعي ، ويساعد في إنتاج الخلايا الجديدة والحفاظ عليها ، عن طريق:[3]
- تكوين خلايا الدم الحمراء.
- خلق حمض نووي جديد.
- منع العيوب الخلقية في النخاع الشوكي والدماغ ، والتي يشار إليها باسم عيوب الأنبوب العصبي ؛ لهذا السبب ينصح به أثناء الحمل.
يجب تناول حمض الفوليك يوميًا. لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم ، ويوصى بحمض الفوليك للنساء غير الحوامل. لأنه يقدم المزايا التالية:
- الوقاية من التوحد.
- الحماية من مرض السكري من النوع 2.
- الوقاية من الروماتيزم.
- يسبب نقص فيتامين ب 9 الاكتئاب والحساسية وفقر الدم وانخفاض كثافة العظام.
- يؤثر نقص حمض الفوليك على الذاكرة ووظائف المخ.
تلف حمض الفوليك للشعر
كما هو الحال مع جميع فيتامينات ب ، يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي الخلوي في الجسم ، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ، ويترك الجلد جافًا ومتضررًا ، ويمكن أن يؤدي الفائض منه في النهاية إلى المزيد من حب الشباب. لذلك فمن الأفضل الحصول عليها من مصادرها الطبيعية ، وهي توجد في الخضار الورقية ، والحمضيات ، والمكسرات ، وبعض اللحوم ، والخبز الأبيض ، والحبوب ، وفول الصويا ، والبازلاء.
تحدثت الفقرات السابقة عن فوائد حمض الفوليك للشعر ، وفي الحقيقة البحث الذي يظهر فائدته في نمو الشعر الجديد محدود ، لكن نقصه يسبب الصلع أو الثعلبة ، ويمكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية مثل الخضار الورقية. أو المكسرات والمكملات الغذائية بشرط ألا تتجاوز 400 ميكروجرام.