كيف أعيش سعيداً طوال حياتي، وكيف يمكن للإنسان أن يحصل على السعادة رغم صعوبات الحياة وتحديات العصر الحالي؟ قد يجد البعض أن السعادة أصبح من الصعب الحصول عليها، كما أنه من الصعب البحث عنها. بسبب ظروف الحياة، والمشاكل الاجتماعية والفردية التي أصبحت تشغل حيزاً كبيراً من الحياة، لكن على الرغم من ذلك؛ لا بد من البحث عن السعادة الحقيقية، والعيش في سعادة كاملة، لأن حياة الإنسان لن تتكرر، ولا يمكن إعادة ما ضاع منها.
المعنى الحقيقي للسعادة
للسعادة دور كبير ومهم في الحياة، وقد يكون لها تأثير كبير على الطريقة التي نعيش بها، ورغم اختلاف الباحثين حول تعريف مفهوم السعادة الحقيقية، إلا أن هناك العديد من التفسيرات الناتجة عن التجارب السابقة، والتي من شأنها توضيح المفهوم العام من السعادة، ولكن عندما تنظر إلى قاموس أكسفورد الإنجليزي؛ السعادة تعني: حالة السعادة، أو الحالة التي يكون فيها الإنسان سعيداً، ويعتبر القاموس أيضاً تلك السعادة؛ تعبر عن تجلي اللذة، أو الرضا، بمعنى أن السعادة هي حالة من المشاعر، أو الأحاسيس المتمثلة في الرضا، وتجلي اللذة، وهذا يعني أنها حالة عابرة، قابلة للتغيير، والاكتساب، وهي لا يعتمد بالضرورة على حالة أو تجربة داخلية أو خارجية يتم التعبير عنها خلالها فقط عن السعادة.
أما من الناحية العلمية؛ هناك ثلاث طرق رئيسية يتم من خلالها التعامل مع السعادة في علم النفس الإيجابي:
- السعادة كتقييم عالمي للحياة بجميع جوانبها.
- والسعادة تشبه تذكر التجارب العاطفية الماضية.
- والسعادة كمجموعة من ردود الفعل العاطفية مع مرور الوقت.
على الرغم من اتفاق جميع الأساليب على تحديد مفهوم السعادة بشكل عام، والذي يتضمن الرضا عن الحياة، والمزاج الجيد، والشعور بالمشاعر الإيجابية، والمتعة، إلا أن الباحثين وجدوا صعوبة في الاتفاق على نطاق السعادة، رغم ذلك، واعتماداً على ذلك، تعريف علماء النفس للسعادة، والمنظور العلمي يؤكدها، السعادة الحقيقية؛ تشير إلى الحالة التي تتميز بالقناعة، والرضا العام للفرد عن نفسه وأحواله.
أهمية أن نعيش حياة سعيدة
السعادة هي أكثر من مجرد شعور إيجابي، أو ابتسامة وجه وشفاه. في الحقيقة هو كذلك؛ شعور يبلغ ذروته في الاستمتاع بالحياة، والرغبة في تحقيق أقصى استفادة منها، فهي الصلصة والنكهة السرية التي تساعد الإنسان على تحقيق الأهداف، وبذل كل جهد لتحقيق الرغبات، وعندما يدرس الباحثون الأشخاص السعداء، يجدون أن السعادة الناس أكثر نجاحا، وهم الأفضل. في تحقيق الأهداف، وهم الأكثر صحة، ويعيشون أطول من غيرهم، كما أن لديهم علاقات ناجحة، ويتعلمون بشكل أفضل، أما عن فوائد وأهمية أن يعيش الإنسان سعيداً فيمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- يصبح الشخص أكثر تعاطفاً مع الآخرين.
- يشعر الإنسان بصحة جسدية وعاطفية جيدة.
- ويصبح الفرد أكثر إبداعاً وذكاءً وحيويةً ومتعةً.
- يتفوق الإنسان في حياته العملية.
- ويزداد الشعور بالرضا والرضا.
- يحقق الإنسان أهدافه وطموحاته بسهولة أكبر.
- يتحسن المزاج، وبالتالي؛ -تزداد الطاقة الإيجابية لدى الأفراد.
كيف تعيش سعيدا
كيف تعيش سعيداً، الأمر ليس مستحيلاً، ويمكن تحقيق ذلك بغض النظر عن الحياة التي يعيشها الأفراد، فهناك بعض الأشخاص الذين يتجهون وراثياً نحو السعادة، والبعض الآخر قد يكتشف ببساطة الأشياء التي تجعل الحياة سعيدة، ويمكنهم ذلك توظيفهم بطريقة تحسن حياتهم، ولحسن الحظ؛ هناك العديد من الأشياء التي يمكن من خلالها تحسين الحياة، وزيادة نسبة السعادة لدى الأفراد. والآن كيف تعيش سعيداً يتم شرحه في النقاط التالية:
اِمتِنان
الامتنان والوعي بالأشياء ذات القيمة يغيران مستوى سعادة الأفراد، إذ يمكن أن يبدأ اليوم بتذكر الأشياء التي يشعر الإنسان بالامتنان الأكبر لها، ومن الممكن أن يحتفظ الإنسان بدفاتر يومية، يسجل فيها أعظم الأشياء. الأشياء التي يشعر بالامتنان لها، وقراءتها لاحقًا لتعزيز مشاعر السعادة والرضا.
العطاء والعطاء
يتميز العطاء ومساعدة الآخرين بقدرته على تحسين الحالة المزاجية للناس، وذلك نظراً لدوره الكبير في التأثير على المشاعر، وتعزيز الشعور بالرضا عن النفس، والسعادة المطلقة. Z الناتجة عن مساعدة الآخرين وإسعادهم، وبالتالي؛ زيادة شعور الإنسان بالسعادة.
ضحك
عند الضحك، يفرز الجسم هرمونات. الأوكسيتوسين والإندورفين، والتي تسمى بهرمونات السعادة، ترفع مستوى الأداء، ويعتقد أن الضحك، وإفرازه لهذه الهرمونات، يعزز قيم التماسك الاجتماعي، ويحسن التواصل الاجتماعي مع الأقران.
تحسين العلاقات مع الأصدقاء والعائلة
يتميز الإنسان السعيد بقضاء أمتع الأوقات مع العائلة والأصدقاء، حيث أن إقامة علاقات مترابطة بين الأشخاص تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وتقليل المشاعر السلبية وأوقات التوتر، بالإضافة إلى ذلك؛ من الممكن الارتباط بالآخرين من خلال التجارب والظروف الحياتية والمشكلات المشتركة، مما يؤدي إلى تكوين شبكة داعمة تساعد الإنسان على مساعدة الآخرين، مما يعزز مشاعر السعادة.
قضاء بعض الوقت بعيدًا ومفردًا يساعد في تغيير الحالة المزاجية، ويساعد الإنسان في العثور على المعنى الحقيقي للسعادة، بحيث أنه في هذا الوقت؛ القيام بالأشياء التي تجعل الإنسان سعيداً، مثل؛ ممارسة هواية مفضلة، وممارسة الرياضة، ومن الممكن الاسترخاء لبعض الوقت، كالجلوس فقط في الشمس، أو الاستماع إلى الأغاني المفضلة، أو القيام بالأمور التي يحبها الإنسان بشكل عام؛ يحسن الرضا عن الحياة ويحسن المزاج.
اقوم بالتمارين
يعتبر قضاء الوقت الكافي في ممارسة التمارين الرياضية من العوامل التي تدفع الجسم إلى العمل بطريقة جيدة، حيث أن الرياضة تجعل الجسم يتحرك ويصرف الطاقة، بالإضافة إلى ذلك؛ أثناء ممارسة الرياضة. يفرز الجسم الكثير من هرمونات السعادة، مما يزيد من مستوى الهرمون في الجسم، وبالتالي: التقليل من التوتر والمشاعر السلبية.
تجنب الندم
الجميع يرتكب أخطاء في هذه الحياة، ولا يوجد إنسان كامل، ولا يوجد إنسان خالي من العيوب، ولكن مع قليل من التفكير، يمكن للإنسان أن يحاول تجنب ارتكاب هذه الأخطاء الكبيرة، وارتكابها، وفي المقابل التركيز على السعادة. من الأشياء الأكثر أهمية في الحياة، أنها تمد الإنسان بالراحة والطمأنينة، وبسبب ذلك؛ يجب على الإنسان أن يتعلم التسامح مع نفسه ومع الآخرين.
تأمل
ويتطلب التأمل الجلوس، والإضاءة الخافتة كالشموع، والقيام بتمارين التنفس لمدة 10 دقائق، وينتج عن ذلك تهدئة تامة للعقل والجسم. يحدث هذا بسبب؛ التواصل مع الذات الداخلية، مما يؤدي إلى التعرف بشكل أفضل على القيمة والأولويات، وهذا بدوره يعزز مقياس السعادة لدى الإنسان، ويدفعه نحو القيام بالأشياء التي تسعده.
احصل على قسط كافٍ من الراحة
النوم من الأشياء التي تجعل الإنسان سعيداً، حيث يعتبر من أسهل الأمور التي يمكن القيام بها، وقد أثبتت الأبحاث أن الحصول على كمية كافية من النوم هو وسيلة من خلالها تتحسن الذاكرة، وتزداد القدرة على التركيز، كما أنه يقوي جهاز المناعة، ويقلل من خطر التعرض للمشاكل الصحية، ومن خلال النوم يستطيع الإنسان التعامل مع المهام اليومية بطريقة أفضل وأكثر هدوءاً.
أكل الأطعمة الصحية
ومن البديهي أن نعرف أن الأطعمة الصحية والمغذية لا تجعل الجسم يشعر بالراحة فحسب، بل لها تأثير على الحالة النفسية أيضًا. أما الأطعمة غير الصحية؛ فهو سبب لزيادة الوزن، والسمنة، والشعور بالخمول، والتعب، والتعرض للعديد من المشاكل الصحية الأخرى، وبسبب ذلك؛ يُنصح بتناول الأطعمة الصحية المغذية التي تُشعر الجسم بالصحة الداخلية، فتخرج منها الحيوية الخارجية للجسم، وبالتالي؛ انعكاسها على المشاعر، والشعور بالسعادة.
تجنب المقارنة مع الآخرين
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب على الإنسان ألا يقارن نفسه بالآخرين، ولكن يجدر بنا أن نحاول تكييف العقل للتركيز على الأشياء الجيدة في الحياة، وبالتالي تقليل الميول والتركيز على ما يفعله الآخرون، ومقارنة النفس بهم، و هكذا؛ تعميق الشعور بالرضا عن النفس، والسعادة، والاكتفاء الذاتي.
كيف تعيش سعيدا رغم المشاكل
تُعرّف مشاكل الحياة بأنها قضايا ومشاكل وأزمات شائعة تحدث للأشخاص العاديين، الذين يعيشون حياة طبيعية، ويشعر خلالها البعض؛ وأن السعادة تبعد عنهم مليون ميل، ولا يمكن الحصول عليها، ومشاكل الحياة تجعل الإنسان يشعر بالتوتر والانزعاج، وخيبة الأمل، والعجز، والغضب، والاكتئاب، ومن ناحية أخرى؛ قد تسير بعض جوانب الحياة أو حتى معظمها على ما يرام، لكن من ناحية أخرى؛ قد يميل البعض إلى التركيز على الأشياء السيئة أو غير المفيدة.
في الواقع؛ ولا يمكن إنكار أن المشاكل حقيقية، كما لا يمكن إنكار تأثيرها على حياة الفرد ونفسيته. لكن؛ ويجب أن نتذكر أن السعادة تعتمد على وجهة نظر الفرد، وليس على ظروفه، والمشاكل قد تجعل الإنسان يشعر بالعجز والهزيمة، ولكن من ناحية أخرى؛ يمكن للمرء أن يتحكم في نظرته للأشياء، والمشاكل،…