تنظيم الرضاعة في رمضان. من الأمور التي يسأل عنها كثير من الناس وخاصة الأمهات الجدد اللواتي يرضعن أطفالهن ، فالرضاعة هي أفضل طريقة لتغذية الطفل ، خاصة في المراحل الأولى من العمر ، حيث يوفر حليب الأم للطفل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها مثل وكذلك الأجسام المضادة التي تعزز مناعة الطفل وتقي منه الكثير من الأمراض ، وهو ما لا تفعله الرضاعة الطبيعية ، ومع حلول شهر رمضان المبارك تتساءل الكثير من الأمهات عن إمكانية صيام شهر رمضان أثناء الرضاعة. وكيفية تنظيم الرضاعة ، وفي السطور القادمة سنتحدث عن تنظيم الرضاعة في شهر رمضان المبارك بشيء من التفصيل.
كيف تتأثر صحة الأم بالرضاعة الطبيعية؟
عادة ، تحتاج المرأة حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، ولكن إذا كانت ترضع طفلها فقط ، فستحتاج الأم إلى 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية ، وإذا كانت تستهلك سعرات حرارية أقل بكثير من هذا العدد ، فقد يتأثر مخزونها من اللبن ، حيث سوف صحتها. يعتمد عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها الأم أيضًا على مستوى نشاطها واحتياطي الدهون في الجسم والحالة الغذائية ونوع الطعام الذي تتناوله (على سبيل المثال ، الأطعمة المصنعة ليست كثيفة السعرات الحرارية وبالتالي لن تساعدها في تخزين الطاقة). ما هو الحليب الذي يأخذه طفلها ، وعدد الأطفال الذين ترضعهم ، وما إذا كانت حاملاً أم لا. بالطبع ، إذا كانت الأم ترضع توأمًا ، فستحتاج إلى مضاعفة السعرات الحرارية الزائدة ، والتي تزيد من 600 إلى 1000 سعرة حرارية.
هل يمكن الصيام والرضاعة معا؟
بناءً على الدراسات والأبحاث التي أجريت لمناقشة هذا الموضوع ، يمكن للأم التي لا تعاني من أي ظروف صحية أو مشاكل صحية ، والتي لا يعاني طفلها من ظروف صحية ، أن تصوم أيضًا في شهر رمضان المبارك. ظل علماء المسلمين يناقشون الرضاعة الطبيعية أثناء الصيام منذ عقود ، وقد تم نشر العديد من المنشورات. من الأحكام أو الفتاوى لمعالجة هذه القضية ، ولتمكين المرأة من اتخاذ قرارات حكيمة بمفردها ، يتم تشجيع النساء المسلمات على الرجوع إلى أحكام علمائهن المحليين لتحديد أنسب الخيارات لحالتهم.
الفرق بين حليب الأم الصائم وغير الصائم
أثبتت الدراسات والأبحاث أن الصيام يمكن أن يسبب بعض التغييرات في حليب الثدي. فيما يلي بعض الاختلافات بين حليب الثدي الصائم وغير الصائم:
- مستوى اللاكتوز والفيريتين في لبن الأم الصائمة أقل منه في حليب الأم غير الصائمة.
- لا تختلف نسبة الدهن في اللبن للأم الصائمة عن الأم غير الصائمة.
- تنخفض نسبة الفسفور في لبن الأم الصائمة.
- نسبة الكالسيوم في لبن الأم الصائمة أعلى منها في لبن الأم غير الصائمة.
تنظيم الرضاعة في رمضان
لا تختلف مواعيد الرضاعة في شهر رمضان في كثير من الأحيان عن أوقات الرضاعة في الأيام العادية ، لكن الأفضل للأم استشارة الطبيب الذي تتعامل معه ، كما هو الحال عندما تتخذ المرأة المرضع قرارًا بالصيام خلال شهر. رمضان ، سيستمر الجسم في إنتاج الحليب بنفس الطريقة التي اعتاد عليها في الأيام العادية. وإذا استنفد جسم الأم من مصادر الطاقة ، يقوم الجسم بتفكيك مخازن السكر والدهون حتى تأكل الأم وجبة ، وبالتالي قد تصاب الأم بالدوار ، لذلك يجب استشارة الطبيب حول ما إذا كانت هناك تعديلات أم لا. مواعيد الرضاعة في الصيام.
نصائح للرضاعة الطبيعية في رمضان
يجب على الأمهات المرضعات الاستعداد الكافي لبدء صيام شهر رمضان جسديًا وعقليًا وروحانيًا ، وذلك من خلال بعض النصائح والتعليمات خلال شهر رمضان ، وهي كالتالي:
- يجب أن يكون لدى الأم ما يكفي من الحليب وإمدادات الحليب لتحمل الصيام طوال اليوم وحتى لا تتأثر صحتها وصحة طفلها.
- يجب أن تشرب الكثير من الماء. شرب الماء مهم لتجنب الجفاف. غالبًا ما نقترح على الأمهات شرب الكثير من الماء بعد غروب الشمس ، أي شرب كوب على الأقل كل نصف ساعة لتجنب الشعور بالانتفاخ.
- يجب أيضًا أن تكون الفواكه العصيرية مثل البطيخ والبرتقال والشوربات هي كمية السوائل اليومية التي تتناولها.
- يجب استهداف الأطعمة التي تجعل الأم تحافظ على المزيد من الطاقة طوال اليوم.
- من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، والأطعمة التي تخفض مؤشر نسبة السكر في الدم والتي تكون أقل معالجة أو غير معالجة في المقام الأول. بدلاً من تناول الأرز الأبيض ، يمكن للأم أن تأكل الأرز البني.
- يجب أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات.
- يجب تناول التمر ، حيث أن التمر لا يقل أهمية عن أي وقت مضى بسبب محتواها العالي من الألياف والسكريات المعقدة للحفاظ على مستوى طاقة الأم.
- يجب تجنب الأطعمة والمشروبات المعالجة والمليئة بالزيت والسكر.
- يجب ألا تبذل مجهودًا شاقًا طوال فترة الصيام وتحافظ على الراحة والاسترخاء.
هل الصوم يؤذي الطفل؟
إذا قررت المرضعة الصيام ، فلن يضر هذا الصوم بالصوم ، لأن جسم الأم يستمر في إنتاج حليب الثدي بالطريقة المعتادة. قد يؤدي انتظار ساعات الفجر والغروب لتناول الطعام إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها الأم بشكل كبير ، لكن هذا لن يحدث فرقًا في كمية الحليب التي تنتجها. تفرزه الأم من ثدييها ، فلا يتأثر الطفل بها ، ويستمر الطفل في النمو جيدًا طالما تركته يرضع متى شاء.
هل سيتأثر مستوى إدرار الحليب؟
إذا أهملت الأم صحتها وتغذيتها خلال شهر رمضان ، فقد يتأثر مستوى إدرار الحليب في نهاية شهر رمضان ، وقد تنخفض نسبة الدهون والمغذيات بشكل كبير ، مما يجعل الطفل لا يشعر بالشبع. تطلب الإرضاع مرة أخرى بمجرد انتهائها ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب إذا شعرت الأم أن هناك تغيرات في مستوى إنتاج الحليب.
ماذا علي أن أفعل لتجنب أي مشكلة لي أو لطفلي؟
حتى تتجنب الأم أي مشكلة لها أو للرضيع ، يجب عليها اتباع النصائح التالية:
- لا تهمل وجبة السحور التي يجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل خلال فترة الإفطار.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم والراحة.
- لا تجتهد في فترة الصيام.
- بعيدًا عن التوتر والضغط.
- تناول منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن القريش.
- تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف الغذائية.
- عدم إهمال أو تجاهل أي أعراض تشعر بها الأم أو الطفل.
عندما يكون من الضروري الاتصال بالطبيب
هناك بعض العلامات التي لا يجب تجاهلها عند حدوثها لطفل ، ومن أهم هذه العلامات ما يلي:
- إذا كان لدى الطفل بقعة ناعمة غائرة على رأسه.
- إذا بدا الطفل غير راضٍ بعد الرضاعة ، فقد يبكي من أجل رضاعة أخرى بعد فترة وجيزة.
- عندما يعاني الطفل من البرد وبقع في اليدين والقدمين.
- عندما يفقد الطفل وزنه أو لا يكتسب وزنًا.
- إذا كان الطفل بشكل عام يبدو غير مستقر.
- عندما يكون لدى الطفل حفاضات رطبة ومتسخة أقل من المعتاد.
- إذا جفت دموع الطفل عندما يبكي.
تنظيم وجبات الطعام في رمضان
بعد الإفطار يجب على الأم المرضعة أن تأكل وجبات الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات لتعويض ما فقد في فترة الصيام. كما يجب عليها تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. فيما يلي سنتعرف على أهم محتويات وجبتي الإفطار والسحور في رمضان للأم المرضعة.
وجبة السحور
يجب ألا تفوت الأم وجبة السحور لأنها تمدها بالطاقة طوال اليوم. يجب أن تحتوي هذه الوجبة على مصدر للكالسيوم مثل الزبادي أو الحليب أو الجبن القريش. كما يجب أن تحتوي على البروتينات مثل البيض والكربوهيدرات مثل الخبز بأنواعه وكذلك الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات. والمعادن.
إفطار
يجب أن يحتوي إفطار المرأة المرضعة على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مثل البروتينات ، وهي الدجاج أو اللحم أو السمك ، وكذلك الكربوهيدرات مثل الأرز أو المعكرونة أو البطاطس. يجب أيضًا تناول الخضار ، ولا تنس تناول طبق من السلطة الخضراء لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. والألياف الغذائية.
أخيرًا ، نعرف كيف تنظيم الرضاعة في رمضان. كما تحدثنا عن الصيام أثناء الرضاعة ، والفرق بين حليب الأم الصائمة والمفطرة. كما ناقشنا بعض النصائح التي يجب اتباعها عند الرضاعة أثناء الصيام ، والوجبات التي يجب أن تتناولها الأم المرضعة خلال شهر رمضان المبارك حفاظاً على صحتها.