كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء المناقشة؟لا حرج في بكاء الإنسان قليلاً على الأشياء الحزينة ، لأن البكاء ارتبط بالطبيعة البشرية منذ القدم ، ولكل منا مشاعره الخاصة ولحظات ضعف. أحيانًا يفهم من حولك سبب بكائك ويتعاطفون معك ، ولكن في بعض المواقف الصعبة التي تتعرض لها. تريد أن تبكي فيه ، قد تجد أن البكاء أمر محرج للغاية أمام الآخرين ، وأن عليك أن تتحكم في نفسك أثناء تواجدهم حولك ، وتحبس دموعك وتتظاهر بالقوة.
كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء المناقشة؟
عندما تجد نفسك تشعر بالحاجة إلى التوقف عن البكاء ، عليك أن تنظر بعناية إلى ما عليك فعله عندما تناقش مع شخص آخر. يتعرض الإنسان للعديد من المواقف التي يحتاج فيها إلى البكاء في حديثه مع الناس أمامه ، ويبدأ بمحاولة السيطرة على ذلك لتجنب السخرية والاستهزاء. لمنع نفسك من البكاء ، اتبع هذه الخطوات:
- الابتعاد عن الموقف ، فهذه طريقة جيدة للتوقف عن البكاء ، حيث أن الغضب الشديد أو الإحباط يمكن أن يؤدي إلى البكاء ، لذا فإن التخلص من النفس والعودة هو أفضل طريقة ، والجلوس في مكان هادئ ومريح ، فهذا يساعد يستعيد الشخص السيطرة.
- امنح نفسك فرصة للتحدث والتعبير عما بداخلك. يؤدي عدم التواصل بشكل صحيح إلى الغضب والإحباط وبالتالي البكاء. تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بوضوح ، وكيفية ضبط نفسك لتكون هادئًا. تساعد هذه الطريقة في منع نفسك من البكاء.
- استخدم بعض الإلهاء مثل كرة الإجهاد أو أي شيء آخر للنظر إليه بصريًا عند الاقتراب من موقف قد تشعر فيه أنك ستبكي. الإلهاء هو أيضًا أسلوب جيد. التركيز على نشاط أو مهمة ، أو الاستماع إلى موسيقى رائعة ، أو التحدث إلى شخص آخر.
- حاول استبدال الأفكار السلبية التي تجعلك تبكي ببعض الأفكار الإيجابية ، أو فكر في موقف مضحك تعرضت له. هذه الطريقة يمكن أن تجعل الأمور أسهل وأبسط ، كما أنها تساعد على منع الشخص من البكاء بسهولة.
- خذ نفسًا عميقًا ، وركز على التنفس ببطء وهدوء ، فهذا يساعد على استعادة السيطرة والتحكم في النفس لتجنب البكاء.
- حرّك عينيك وارمش مرة أخرى للدموع ، فهذا يساعد على منع العين من ذرف الدموع.
- قم ببعض التمارين البسيطة ، فالتمرين يساعد على إفراز هرمون الإندورفين الذي يمنحك الشعور بالرضا والسعادة ، كما أنه يصرف الانتباه عما يسبب لك الغضب.
أسباب البكاء
يعتبر البكاء من الأمور الطبيعية التي تصيب الإنسان في حالة فرح شديد أو غضب أو قلق أو عند الشعور بالظلم. إنه رد فعل طبيعي لحالة عاطفية قوية. في هذه الفقرة سنتعرف على أبرز أسباب البكاء والتي تتمثل في النقاط التالية:
- للحصول على مساعدة: غالبًا ما يتيح البكاء للآخرين معرفة أن الشخص يمر برقعة خشنة نتيجة الشعور بالغضب والإحباط. يمكن للدموع أن تنقل إلى شخص ما أنك بحاجة إلى الدعم والمساعدة دون أن يضطر إلى طرح السؤال مباشرة. الدموع هي استجابة طبيعية لأجسامنا ولا يمكن السيطرة عليها في معظم الأوقات.
- لتسكين الآلام: يشعر معظم الناس ببعض الدموع عندما يشعرون بالألم. هناك بعض الآلام المستمرة التي تؤدي إلى العديد من التمزقات ، مثل كسور العظام أو الصداع النصفي. البكاء هنا طريقة لتهدئة الروح.
- لتعزيز التماسك الاجتماعي: يرى الكثير من الناس أن الدموع هي علامة على الضعف لأنها تجعل الشخص أكثر ضعفًا. الدموع تشتت المشاعر. ومع ذلك ، فإن التعبير عن نقاط ضعفنا من خلال البكاء غالبًا ما ينتج عنه التعاطف ويجعلنا نتواصل عاطفيًا مع الآخرين. عادة ما تكون الدموع نوعًا من الإشارات الاجتماعية بأن الناس يستجيبون لها بلطف وتعاطف ، وبالتالي تعميق التواصل البشري.
- لإظهار التعاطف: غالبًا ما نجد الناس يبكون لأنهم يشعرون بالضيق العاطفي الذي تسبب به الشخص الآخر ، سواء كان ذلك في الحياة الواقعية أو في بعض الأفلام ، فهذا يعني أن الشخص متعاطف.
- لمعالجة المشاعر: عندما يواجه الشخص صعوبة في التحكم في عواطفه ، فإنه يلجأ إلى البكاء. قد يكون هذا الشعور ناتجًا عن الحزن أو الذنب أو القلق ، وقد يكون أيضًا بسبب المشاعر السعيدة مثل الامتنان والحب والفرح.
- لتحسين المزاج: يمكن أن يساعد البكاء في تحسين حالتك المزاجية. أظهرت الدراسات أن البكاء يطلق الإندورفين والأوكسيتوسين لمساعدة الشخص على تقليل الألم الجسدي والعاطفي الذي يشعر به.
أنواع الدموع
هناك ثلاثة أنواع من الدموع سنذكرها في هذا المقال من خلال موقع المحتويات ، حيث تكون هذه الدموع كالتالي:
الدموع القاعدية
يتكون هذا النوع من الدموع من ثلاث طبقات مختلفة. تغطي هذه الطبقات العين ، وتزود البُنى الخارجية للعين بالمغذيات ، وتحمي العين من الجفاف. عيناك تذرف الدموع باستمرار على الرغم من أنك قد لا تلاحظ ذلك. تحمي هذه الدموع القرنية وتنزلق العين باستمرار. عندما تصادف بعض الغبار والأوساخ ، فإن الدموع التي تنزل هي تلك التي تنظف عينيك ، وتسمى بالدموع القاعدية.
دموع عاطفية
يعتبر هذا النوع من أكثر الأنواع شيوعًا ، فهذه الدموع التي تحدث نتيجة عاطفة المرء تقلل من التوتر والقلق الذي قد يشعر به الشخص ، كما أنها تحفز إنتاج الإندورفين الذي يجعل الشخص يشعر بالرضا ، وهو هي مادة كيميائية يطلقها الدماغ ، لأن البشر هم المخلوقات الوحيدة المعروفة بإنتاج هذه الدموع العاطفية.
دموع الانعكاس
يحدث هذا النوع نتيجة تمزق الغدة الدمعية ، حيث تتكون غالبًا من الماء. يصنع الجسم هذه الدموع استجابةً لذلك ، مثل إذا دخلت حشرة في عينك ، فإن العين تمزق لطرد الحشرة. يرتبط هذا النوع بمتلازمة جفاف العين.
في الختام ، لقد انتهينا من مقالتنا بعد أن أجابنا على سؤال كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء المناقشة؟كما تعرفنا على أبرز أسباب البكاء ، وفي نهاية المقال تحدثنا عن أنواع البكاء ومعنى كل منها.