تعتبر فترة الحمل فترة مهمة وحساسة للغاية بالنسبة للمرأة ، وعلى الرغم من أن خبر حدوث الحمل يملأ قلوب الزوجين بالفرح والسعادة ، إلا أنه يحدث تغييرات جذرية للمرأة الحامل ، وهي بحاجة الاهتمام بنظام غذائي صحي لها ولجنينها. وهنا في هذا المقال ، أهم فوائد الخس والجرجير للحامل أثناء الحمل.
تغذية الحامل
تمر المرأة الحامل بالعديد من التغييرات خلال فترة الحمل ، نتيجة لوجود هرمون الحمل الذي يلعب بدوره دورًا مهمًا في زيادة الهرمونات داخل جسم المرأة الحامل ، ومن هنا تعاني الكثير من المتاعب والقاصر. المشاكل التي تتكيف بسرعة مع وجودها وتحملها حفاظا على جنينها.
من أول وأهم اهتمامات أي امرأة حامل ما هي الأطعمة المناسبة لها وصحة جنينها. يجب أن تتأكد من صحة ما تأكله حتى لا يضرها وطفلها. فيما يلي ، تعرفي على أهم فوائد الخس والجرجير بالنسبة لك خلال فترة الحمل ، وكيفية تناول الخضار بالطريقة الصحيحة ، مما يفيدك أنت وجنينك.
فوائد الخس والجرير للحامل
يعتبر الخس والجرجير من النباتات الورقية الخضراء المفيدة ، لاحتوائهما على مغذيات غنية بالعديد من الفوائد الصحية. وهي خضروات آمنة تمامًا للحامل ولا تشكل خطرًا عليها أو على صحة جنينها إلا إذا لم يتم غسلها جيدًا لاحتوائها على بعض الطفيليات والبكتيريا التي قد تسبب أمراضًا خطيرة لا قدر الله. بالإضافة إلى الإفراط في تناولها ، يمكن أن يسبب ضررًا. إن تناول الخس والجرجير باعتدال لا يضر بهما بل لهما فوائد كثيرة. ومن أهم فوائد الخس والجرجير للحامل:
- تعزيز الهضم عند الحامل: يحتوي الخس والجرجير على نسبة كافية من الألياف ، مما يسهل الهضم ويزيل مشاكل الإمساك ومخاطره أثناء الحمل.
- الوقاية من الأمراض السرطانية: حيث أن أوراق الجرجير وأوراق الخس الطازجة مفيدة جدًا في منع نمو أو تطور السرطان وخاصة سرطان الثدي وسرطان الدم ، لذا فإن تناول الخس والجرجير أثناء الحمل يعمل على حمايتك من الأمراض السرطانية ، لذا احرصي على تناولهما.
- منع العيوب الخلقية: من أهم فوائد الخس والجرجير للمرأة الحامل أنه يساعدها على منع التشوهات الخلقية لدى الجنين ، لاحتوائهما على كمية لا بأس بها من حمض الفوليك الذي له دور مهم وفعال للغاية في منع تشوهات الجنين. يحتوي الجرجير على عناصر غذائية مثل حمض الفوليك أو فيتامين B9 ، الذي يغلق الحبل الشوكي للجنين جيدًا ، وفيتامين K الموجود في الخس ، يقي من خطر النزيف. يساعدك المحتوى المعدني والفيتاميني في كل من الخس والجرجير على الاستمتاع بأشهر حمل صحية لك ولجنينك.
فوائد الخس والجرجير للجسم
- خفض مستويات الكوليسترول: يساعد كل من الخس والجرجير على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليلها ، ومنع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو السكتات الدماغية أثناء الحمل.
- تقوية المناعة: من أهم فوائد الخس والجرجير للمرأة الحامل المساعدة في تقوية جهاز المناعة ، حيث يحتوي كل من الخس والجرجير على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا والأنسجة أثناء الحمل. محتواها من مضادات الأكسدة يعزز مناعتك ويقويها ويحمي من خطر الإصابة بالأمراض. تأكدي من تناول الخس والجرجير أثناء الحمل.
- منع القلق والتوتر: للخس والجرجير تأثير مهدئ قوي وفعال ، يساعدان في تقليل القلق والتوتر أثناء الحمل ، ويعملان كمحفز طبيعي للاسترخاء والنوم ، ويساعدك على النوم بصحة جيدة وبشكل مستمر دون إزعاج.
على الرغم من كل فوائد الخس والجرجير للحامل والتي ذكرناها أعلاه ، يجب عليك موازنة تناولك لهما أثناء فترة الحمل ، حيث إن الإفراط في تناولهما أثناء الحمل قد يجعلك تعانين من الحساسية الغذائية ، والتي قد تؤثر سلبًا على حالتك. بصحة وصحة جنينك كذلك. لذلك احرصي على تناول الخس والجرجير بكميات مناسبة ، مع نظامك الغذائي ، للحصول على الفوائد الصحية والغذائية لك ولطفلك.