الصداع النصفي من أكثر الأمراض المزمنة شيوعاً ، وهو صداع يصيب نصف الرأس يميناً أو يساراً ، لذلك يسمى الصداع النصفي. إنه مرض مزمن ، ويرافقه العديد من التغيرات الجسدية والنفسية. ستجد في هذه المقالة أفضل الطرق لعلاج الصداع النصفي.
أعراض الصداع النصفي
يعاني حوالي 12٪ من الأشخاص من الصداع النصفي ، وهو ليس مجرد صداع شديد ، ولكنه جزء من حالة عصبية وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالعديد من الأعراض ، منها:
- التقيؤ.
- غثيان.
- التغييرات المرئية.
- وخز في القدمين أو اليدين.
- حساسية تجاه الصوت أو الضوء أو الرائحة.
مع هذه الأعراض المصاحبة للصداع النصفي ، فإنها تجعله مرضًا مزمنًا يؤثر سلبًا على حياتك اليومية. فيما يلي نستعرض معك بعض طرق علاج الصداع النصفي …
علاج الصداع النصفي
هناك العديد من الأدوية التي تعمل على الوقاية من الصداع النصفي وعلاجه ، لكن البعض يفضل استخدام العلاجات الطبيعية بدلاً من الأدوية الطبية ، ومن هنا توجد أيضًا العديد من العلاجات الطبيعية التي تعمل على علاج الصداع ، وفوائد النوم المبكر ، وأكثرها من أهم هذه العلاجات الطبيعية للصداع النصفي:
- تغيير النظام الغذائي: يلاحظ معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أن تناول أنواع معينة من الطعام يسبب لهم الصداع النصفي ، ومن أهم هذه الأطعمة المحفزة التي تعزز الصداع النصفي هي:
- شوكولاتة
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- كحول.
- زنجبيل: من خلال المقارنات والأبحاث الطبية التي أجريت على مسحوق الزنجبيل في علاج الصداع النصفي ، ظهرت نتائج ناجحة جدًا لمسحوق الزنجبيل ، حيث قدم إحصائيات مشابهة لعقار الصداع النصفي الشائع “سوماتريبتان” ، وأحد أهم مميزات الزنجبيل كعامل فعال علاج مرضى الصداع النصفي هو أنه ليس له أي ضرر أو آثار جانبية لمستخدميه.
- الزيوت الأساسية: تستخدم الزيوت الأساسية كمضادات للميكروبات ، وهي مدرجة في العديد من منتجات التنظيف ، كما تستخدم الزيوت الأساسية كعلاجات طبيعية فعالة. يتجلى الدور المثالي لزيت اللافندر في علاج القلق والتوتر والصداع ، وقد أظهرت الدراسات والأبحاث الطبية أن استنشاق زيت اللافندر يساعد بشكل كبير في تقليل شدة الصداع النصفي.
علاج الصداع النصفي في المنزل
- تدليك: عن طريق تدليك عضلات الرقبة والكتفين ، يمكن أن يساعد في تخفيف القلق والتوتر ، وكذلك آلام الصداع النصفي. وبالتالي ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي اختيار مدلك محترف في فن التدليك العلاجي ، ويمكن أن تلعب كرة التنس دور المدلك ، حيث يمكن استخدامها وتدليك أعلى الكتفين والظهر ، كعلاج ذاتي. الذي يأتي بنتيجة فعالة جدًا.
- مكملات المغنيسيوم: قد يؤدي نقص معدن المغنيسيوم الأساسي بالطبع إلى الإصابة بالصداع النصفي ، وفي هذه الحالة يوصى بتناول مكملات المغنيسيوم التي يمكن أن تساعد في تقليل حدة الصداع النصفي ، ولكن قبل ذلك يجب استشارة طبيب مختص.
- المحافظة على رطوبة الجسم: يجب الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء ، لتجنب الوقوع في الجفاف الذي يؤدي بطبيعة الحال إلى الصداع النصفي. شرب كمية كافية من الماء يوميًا مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحافظ على ترطيب الجسم باستمرار ويحميه من خطر الإصابة بالصداع النصفي.
- يكفي نوم : يجب أن تحصل على عدد كافٍ من ساعات النوم ، لأن قلة النوم أو الإكثار من النوم يمكن أن يكون عاملاً مساهماً في حدوث الصداع النصفي. النوم ما بين 6-8 ساعات يوميًا كافٍ لتجنب الإصابة بالعدوى.