يبدأ جمال البشرة من الغذاء الصحي الذي تأكله المرأة ، لذلك يجب على كل امرأة أن تعتني بالعناصر الغذائية التي تمنح البشرة العناصر والفيتامينات التي تحتاجها لتبقى نابضة بالحياة ومنتعشة ، لذلك سنوضح لك كيفية تناولها. العناية بالبشرة من خلال بعض الأطعمة والمشروبات.
جمال البشرة من الطعام
يبدأ الاهتمام بصحة البشرة وجمالها بالطعام والأطعمة التي تحافظ على البشرة ، على النحو التالي:
طماطم و جزر
تحتوي كل من الطماطم والجزر على نسبة عالية من فيتامين أ ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، مثل الليكوبين وبيتا كاروتين ، مما يساهم في تزويد البشرة بالعناصر الغذائية التي تحتاجها.
كيوي
يحتوي الكيوي على فيتامين سي الذي يساعد في إعطاء البشرة الحيوية والنضارة ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الكولاجين في البشرة وزيادة نسبته.
التوت
التوت عبارة عن ثمار تحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجلد وتحارب علامات الشيخوخة.
كافيار
يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك أوميغا 3 وفيتامين أ وفيتامين هـ ، بالإضافة إلى السيلينيوم الذي يحفز إنتاج الهرمونات التي تعمل على إصلاح الأنسجة التالفة في الجلد وتجديد خلايا الجلد.
الأطعمة التي تساعد في جمال البشرة
على المرأة أن تحرص على اختيار الغذاء المناسب لبشرتها ، لأن جمال البشرة يبدأ من الغذاء المناسب لها. لهذا السبب فإن أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة الجلد تشمل:
- أللأفوكادو ، يحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت الطبيعية التي تساعد في تقليل ترهل الجلد ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية جيدة من الأحماض الدهنية التي تساعد على زيادة الكولاجين في الجلد وحمايته من الشيخوخة وعلامات الشيخوخة.
- الحليب، يحتوي الحليب على كمية جيدة من الكالسيوم والبروتين ، بالإضافة إلى فيتامين ب المركب. كل هذه العناصر تساعد على تجديد خلايا البشرة ومنحها النضارة والشباب.
- المكسرات تحتوي المكسرات على نسبة كبيرة من الزنك والسيلينيوم ، مما يساعد على توفير العناية اللازمة والترطيب للبشرة ، فضلاً عن تحفيز الكولاجين في الجلد.
- بروكلي، يحتوي البروكلي على مواد تساعد في التخلص من السموم الزائدة المتراكمة في الدم مما يؤدي إلى نضارة البشرة.
- سبانخ، يحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من اللوتين الذي يعمل على التعرف على خلايا الجلد والتخلص من خلايا الجلد الميتة على الجلد.
- العنب يحتوي العنب على مادة الأنثوسيانين التي تعمل على تقوية الأوعية الدموية في الجلد ، وتوصيل الأكسجين والمواد المغذية للجلد ، بالإضافة إلى تخليص الجلد من الترسبات الزائدة التي تؤدي إلى ظهور البثور.
نصائح للحفاظ على جمال البشرة
هناك العديد من النصائح الأخرى التي تحافظ على جمال وحيوية البشرة ، ومنها:
- اشرب كمية كافية من الماء ، لأن الماء يحمي البشرة من الجفاف ويحافظ عليها رطبة في جميع الأوقات.
- يمارس، لأن التمارين الرياضية تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان ، بالإضافة إلى أنها تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتجعل الجلد يستفيد من العناصر الغذائية التي يحصل عليها.
- إزالة المكياج قبل النوم ، يجب على النساء الاهتمام بإزالة وتنظيف البشرة بغسول يومي مناسب قبل الذهاب إلى الفراش للتخلص من جميع الآثار الضارة للمكياج على البشرة.
- شرب الشاي الأخضر لأن الشاي الأخضر على وجه الخصوص يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخلص البشرة من السموم ، بالإضافة إلى حمايتها من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة على الجلد ، لذلك ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً. على معدة فارغة.