نوم مروع وشعور بالموت من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها كثير من الناس وتحدث في الليل. قد تكون هذه الحالات طبيعية وقد تكون مشكلة تتطلب العلاج ، لأن الخوف والذعر قد يؤديان إلى العديد من الأعراض التي تؤدي إلى دخول الشخص في حالة نفسية وجسدية صعبة. سنتعرف على أسباب الرهبة من النوم.
نوم مروع وشعور بالموت
يعاني معظم الأفراد من الخوف من النوم والشعور بالموت ، وهناك أسباب نفسية وصحية أخرى لهذه المشكلة ، ونتعرف على أسبابها على النحو التالي:
الأسباب الصحية هي كما يلي:
- الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم.
- صعوبة في التنفس.
- مشاكل في الجهاز الهضمي وخاصة عسر الهضم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون واخلد إلى النوم مباشرة.
- استخدم الهاتف قبل النوم.
- الحاجة للتبول
- تغيرات في مستوى الهرمونات.
- تأثير بعض الأدوية على الجسم والدماغ.
- اشرب الكثير من المنبهات مثل الشاي والمشروبات الكحولية والغازية والقهوة.
- نم كثيرًا أثناء النهار.
يتم عرض الأسباب النفسية أدناه:
- تغييرات في الدماغ
- تقلبات في عملية النوم.
- عوامل وراثية.
- اكتئاب.
- التعب والإجهاد.
- شدة التفكير.
- الشعور بالتوتر والقلق.
أعراض الذعر بالنوم والشعور بالموت
قد تظهر بعض الأعراض على من يعاني من الهلع أثناء النوم مع الشعور بالموت ، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- عدم القدرة على الكلام أو النطق
- صعوبة في التنفس.
- الاختناق.
- هلوسة بصرية ، وهي رؤية بعض البقع الضوئية.
- الهلوسة السمعية ، مثل سماع صدى أو رنين.
- الهلوسة الحسية ، مثل الشعور بتقييد اليدين أو شد الساقين.
- الهذيان أثناء الحركة.
- عدم القدرة على تحريك أعصاب وعضلات الجسم وخاصة الأطراف.
- قشعريرة بعرق غزير.
- فقدان التوازن.
- دوار.
علاج نوبات الهلع والذعر اثناء النوم
يبحث الأشخاص المصابون بنوبات الهلع والخوف والشعور بالموت عن حلول لهذه المشكلة الصعبة من أجل التخلص من بعض الأعراض المزعجة والمدمرة. أنواع العلاجات كالتالي:
- – القيام ببعض التمارين بشكل دوري ومنتظم وخاصة تمارين التأمل والاسترخاء ، حتى يتخلص الجسم من طاقته السلبية.
- تجنب السهر في وقت متأخر من الليل وحاول النوم مبكرًا.
- الاستمرار والاستمرار في الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم أثناء تلاوة الأذكار قبل النوم وأذكار المساء.
- تجنب التفكير في المشاكل المزعجة التي تسبب الاكتئاب والهلوسة أثناء النوم.
- يجب عدم النوم خلال ساعات النهار.
- تجنب العمل الشاق الذي يتطلب جهدا كبيرا.
- حاول التواصل الاجتماعي وتكوين علاقات وصداقات جديدة.
- الامتناع المطلق عن المشروبات المنشطة في وقت متأخر من الليل.
- زيارة الطبيب لوصف بعض الأدوية في الحالات التي تفشل فيها جميع العلاجات السابقة.
أنماط مختلفة من الذعر أثناء النوم
هناك العديد من أنماط الذعر والذعر أثناء النوم ، ومنها ما يلي:
- التحولات المتوقعة: تنتج هذه النوبات عن أسباب معروفة وحقيقية وقائمة بالفعل في حياة الشخص ، مثل الذعر الناتج عن المرتفعات أو الخوف من الأماكن المظلمة أو رؤية الأشياء المخيفة والمخيفة.
- نوبات غير متوقعة: وسبب وجود هذا النمط مجهول وغير معروف ، وحالات الذعر والخوف فيه شديدة وعنيفة وغير متوقعة.
في هذا المقال تحدثنا عنه نوم مروع وشعور بالموت وبعض الأسباب التي تؤدي إلى الخوف والذعر أثناء النوم ، بالإضافة إلى الأعراض المصاحبة لتلك الحالة وطرق العلاج التي يمكن اتباعها لتقليل حدة المشكلة ، وكذلك عرضنا أنماط تلك النوبات.