خلال فترة الحمل ، تحتاج المرأة إلى نصيحة للحامل في الشهر التاسع ، حيث يعتبر هذا الشهر من أهم شهور الحمل التي تتوج بالرحلة الشاقة التي تستعد خلالها الأم لاستقبال طفلها ، مع اقتراب موعد الولادة. . أتمنى أن تنتهي بسلام.
يمكن للمرأة الحامل معرفة مجموعة من النصائح لهذا الشهر تساعدها على إكمال حملها بأمان وتسهيل عملية الولادة.
نصائح للحامل في الشهر التاسع
يقدم الأطباء مجموعة من النصائح للحوامل التي يجب اتباعها خلال فترة ما قبل الولادة ، ومن أهمها:
- مراعاة الحالة النفسية للحامل وضرورة الابتعاد عن القلق والتوتر.
- استرخي واسترح قدر الإمكان واستمع إلى الموسيقى الهادئة.
- العناية بتغذية المرأة الحامل والاعتماد على تناول الخضار والفواكه الطازجة لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة للحصول على الطاقة.
- ضرورة تناول كمية وفيرة من الحليب الطازج لحماية عظام وأسنان الحامل.
- ضرورة تناول الزبادي واللبن الرائب لعلاج حموضة المعدة التي تصيب الحامل في الشهر التاسع.
- تجنب الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- تجنب تناول الأطعمة التي تهيج الجهاز الهضمي مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والثوم والبصل.
- الحاجة إلى النوم لساعات كافية وتجنب السهر.
- الراحة مهمة ، مع الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة أو القيام بأي نشاط شاق.
- ارتداء ملابس فضفاضة وتجنب الملابس الضيقة التي تضغط على الجنين وتسبب صعوبات في التنفس.
- تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون للوقاية من عسر الهضم.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 وخاصة الأسماك والمكسرات لأنها مفيدة للأم والجنين.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد لحماية الحوامل من فقر الدم وسوء التغذية بعد الولادة.
نصائح لولادة أسهل
يقدم أطباء التوليد وأمراض النساء المزيد من النصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع ، مما يساعد على تسهيل الولادة ، وذلك على النحو التالي:
- متابعة الفحوصات الطبية بشكل دوري وخاصة نسبة الألبومين في البول ومرض السكري في الدم حيث أنها من التحاليل المهمة في الشهر التاسع للوقاية من تسمم الحمل.
- إن الاهتمام بمتابعة قياسات ضغط الدم للمرأة الحامل في الشهر التاسع أمر ضروري ، وضرورة استشارة الطبيب عند ملاحظة أي ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
- ارتدِ أحذية بكعب منخفض ، وخاصة الأحذية الرياضية.
- زيارة الطبيب بشكل دوري ومتابعة تطور الجنين والتواصل مع الطبيب عند ظهور أي أعراض للولادة.
- العناية بترتيب حقيبة الأم والطفل والتي تحتوي على احتياجات الأم والجنين في المستشفى.
- الانتهاء من جميع الاستعدادات للمكوث في المستشفى ، والاستعداد للولادة في أي لحظة.
- احصل على المساعدة والدعم من زوجتك وأصدقائك وأفراد عائلتك.
- ممارسة المشي البطيء يوميًا لتسهيل الولادة وتنشيط الدورة الدموية.
- استخدام الماء الدافئ للاستحمام ، حيث أنه يساعد على تسهيل الولادة ، خاصة مع بداية المخاض.
- تأكدي من الجلوس في أوضاع تسهل الولادة ، مثل القرفصاء أو الركوع.
- مارس تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض.
- استرخاء الظهر والمعدة وتدليك الكتفين.
- يمكن تناول مشروب القرفة مع عسل النحل لتسهيل الولادة.
- يفضل شرب اليانسون عند الشعور بآلام المخاض.
- يعتبر التمر من الأطعمة المفيدة في نهاية الشهر التاسع ، حيث يمد الجسم بالحديد والفيتامينات المهمة ، ويسهل الولادة ، ويخفف آلام المخاض.
- استخدام كمادات دافئة على البطن يخفف الألم ويسهل الولادة.
- زيادة تناول الماء والعصائر الطبيعية لمنع احتباس السوائل في جسم الحامل.
- ممارسة العلاقة الحميمة مفيدة في تسهيل الولادة وتعمل على تقلص الرحم.
- الجلوس في حوض مملوء بالماء الدافئ يعمل على استرخاء وتوسيع عضلات الحوض وتنشيط الولادة.
إن تقديم النصيحة للمرأة الحامل في الشهر التاسع من الأمور الضرورية لمساعدتها على اجتياز هذه المرحلة المهمة بأمان دون مشاكل ، بحيث تنتهي رحلة الحمل بنهاية سعيدة برؤية طفل جميل يبدأ خطواته الأولى في الحياة. بصحة جيدة مع أم سعيدة وصحية وحيوية.