تجربتي في إزالة الدهون من الكبد وهي من التجارب الصعبة التي مررت بها لكنها مفيدة جدا وجديرة بالذكر لكي يستفيد منها كثير من الناس حيث أن الكبد من أعضاء الجسم الرئيسية التي تساعده في التخلص من السموم. المواد ، وتراكم الدهون عليها يؤثر سلبًا على وظائفها ؛ مما يعرض الجسم للإرهاق والتعب وتدهور الصحة. سوف نشرح من خلال محتويات الموقع في السطور التالية كيفية التخلص من دهون الكبد من خلال التجارب الشخصية.
تجربتي في إزالة الدهون من الكبد
لقد اكتشفت من خلال تجربتي في إزالة دهون الكبد أن العامل الأساسي هو نوع الطعام والشراب الذي يسبب تراكم الدهون ، حيث:
- كنت أقوم بفحص شامل لوظائف الكبد وقياس مستوى الدهون في الدم بشكل دوري ، مرة على الأقل كل ستة أشهر ، وعرضها على الطبيب المختص.
- ظللت أتناول وجبات صحية من المنزل ، ولم أتناول وجبات سريعة مشبعة بالدهون.
- كل يوم كنت أتناول نصف كوب من الماء الدافئ مع إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إليه.
- مارست الكثير من التمارين بانتظام أهمها المشي كل يوم لمدة نصف ساعة.
أسهل طريقة للتخلص من دهون الكبد
يعد الطعام والشراب الصحي أسهل طريقة للتخلص من دهون الكبد ، ومنع تراكمها بعد ذلك ، حيث:
- طعام صحي يحتوي على كميات قليلة من الدهون المشبعة.
- يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل أوميغا 3.
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون الضارة المتراكمة على الكبد.
- البقوليات والحبوب الكاملة من الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية ، والتي تقلل من تراكم الدهون في الكبد.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- التقليل من نسبة الملح والسكر المضاف إلى الطعام أو الشراب.
مشروب يذيب دهون الكبد
تساعد المشروبات الطبيعية على إذابة دهون الكبد ، كما تقلل من فرص تراكم الدهون الضارة عليها ، ومنها ما يلي:
- زنجبيل: يمكن تناوله بإضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي ، ويمكن تحليته بالعسل أو السكر.
- شاي أخضر: يتم تحضيره بإضافة أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي وتحليته بالعسل. يمكن إضافة عصير الليمون لزيادة معدل الحرق.
- الشمرة: يتم تحضيره بإضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب ماء مغلي ثم إضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل إليه.
- قرفة: يمكن تناولها عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب ماء مغلي ، وتغطى لمدة خمس دقائق ، ثم إضافة ملعقة كبيرة من العسل وشربها دافئة.
- كُركُم: ويفضل تناولها دافئة عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الساخن أو الحليب ثم تقليبها جيداً وتحليتها بالعسل.
- الهندباء ، يمكن تناول هذه العشبة عن طريق إضافة القليل منها إلى كوب من الماء المغلي ، وتغطيتها لمدة 10 دقائق وتحليتها بالعسل ، ويفضل تناولها مرتين في اليوم.
لقد شفيت من الكبد الدهني
مرض الكبد الدهني مرض شائع ينتج عن اتباع عادات صحية خاطئة ، ولكن يمكن علاجه باتباع الخطوات التالية:
- التقليل من نسبة الكربوهيدرات في الطعام ، والتي تتحول إلى دهون داخل الجسم ، وتتراكم على الكبد.
- يساعد تناول الليمون على التخلص من دهون الكبد ، وينصح بتناوله مرتين على الأقل يوميًا ، وذلك بإضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء ، ويمكن تحليته بالعسل.
- يساعد الحفاظ على وزن مثالي وتجنب السمنة في التعافي من الكبد الدهني.
أقوى علاج للكبد الدهني
حتى الآن لا يوجد دواء لعلاج دهون الكبد معتمد من هيئة الغذاء والدواء العالمية ، وأقوى علاج لدهون الكبد هو كالتالي:
- الأدوية الغنية بأحماض أوميغا 3 ، لأنها تقلل من تراكم الدهون في الكبد ، وتساعد على التخلص من الدهون الضارة في الجسم.
- أدوية فيتامين هـ ، حيث أنها من مضادات الأكسدة القوية والفعالة في التخلص من الدهون الضارة ، وكذلك تحسين وظائف الكبد.
- يجب عدم البدء بتناول أي دواء قبل استشارة الطبيب المعالج بالإضافة إلى إجراء الفحوصات الطبية اللازمة.
علاج الكبد الدهني بالماء
أثبتت الدراسات العلمية أن شرب الماء يساعد على تحسين وظائف الكبد بشكل عام ، وبالتالي يقلل من تراكم الدهون عليه ويساعد على تنقية الدم ، حيث:
- يساعد شرب الماء على منع تراكم الدهون في الكبد.
- شرب الكثير من الماء يزيد من معدل حرق الجسم ، وبالتالي يقلل الوزن ودهون الكبد أيضًا.
- يوصى بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا أي ما يعادل 2 لتر.
- تتوزع كمية الماء على مدار اليوم بحيث يكون كوب واحد كل ساعتين.
- احرص على شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ على معدة فارغة ، مما يساعد على تنقية الدم من السموم.
- الإهمال في شرب الماء يزيد من تراكم الدهون في الجسم وخاصة في الكبد.
الأطعمة التي تقلل الدهون في الكبد
يلعب الغذاء دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الكبد ، لذلك سنعرض لكم مجموعة من الأطعمة التي تقلل من دهون الكبد على النحو التالي:
- الأسماك الدهنية أوميغا 3: مثل السلمون والسردين والبوري والتونة ، والتي تقلل من مستويات الدهون في الكبد.
- دقيق الشوفان: يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويعطي الشعور بامتلاء المعدة وامتلائها ، وهذا يقلل من تراكم الدهون في الكبد ، كما يساعد في إنقاص الوزن.
- عين الجمل: وهي من المكسرات الغنية بأحماض أوميغا 3 التي تقلل الدهون في الدم وتمنع تراكمها على الكبد ، كما أنها تحسن أداء وظائف الكبد.
- أفوكادو: وهي من الثمار الغنية بالأحماض الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن ، وتمنع تراكم الدهون الضارة في الأوعية الدموية ، وبالتالي تقلل من تناول دهون الكبد.
- الحليب ومشتقاته: يحتوي على نسبة عالية من بروتين الحليب والذي بدوره يقلل من دهون الكبد ويحافظ على خلايا الكبد من التلف.
- بذور زهرة عباد الشمس: إنه مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكبد من التلف ، فضلاً عن تحسين وظائفه.
هل يمكن علاج الكبد الدهني؟
دهون الكبد من الأمراض الخطيرة التي تضر بصحة الكبد والجسم. بالرغم من ذلك يمكن التخلص من الدهون والتعافي منها نهائياً باتباع الآتي:
- تناول العقاقير الطبية التي تقلل نسبة الدهون في الدم وتمنع امتصاصها بعد استشارة الطبيب المختص.
- يمارس
- اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية بعد استشارة الطبيب.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة ، والتي تعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- إضافة الثوم إلى النظام الغذائي ، حيث يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة حول الكبد.
- عدم تناول المواد الكحولية التي تدمر خلايا الكبد ، وتقلل من فعاليتها في التخلص من المواد السامة.
لقد كان هذا تجربتي في إزالة الدهون من الكبدوالتي تتلخص في إتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون المشبعة الضارة ، وتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة.