الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي تزيد الوزن بسرعة. يهتم الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن ، وخاصة أولئك الذين يعانون من النحافة ، باتباع هذه الأطعمة كعلاج للنحافة.و هذا هو زيادة وزنهم.
إذا كنت ممن يريدون إنقاص الوزن والعمل عليه تنحيف الجسم يمكنك إلقاء نظرة على هذه الأطعمة لتقليلها أو تجنبها تمامًا
ما هي الأطعمة التي تكتسب الوزن بسرعة؟
نعرض لكم الكثير تكتسب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية الوزن بسرعة مما يساعد على تسمين وزيادة الوزن بطريقة طبيعية دون تناول أي أدوية أو مكملات غذائية.
إن تناول هذه الأطعمة بشكل دائم وبطريقة معقولة يزيد الوزن بسهولة ، مع الحفاظ على الصحة ، لأن الزيادة ستكون بشكل طبيعي ، ومن بين هذه الأطعمة:
1- تناول أنواع مختلفة من الجبن:
- الجبن من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية
- لأنها مليئة بالدهون والبروتينات التي تفيد الجسم.
2- الأفوكادو:
- الأفوكادو غذاء صحي يحتوي على دهون جيدة للجسم
- يحتوي الأفوكادو على الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة.
3- الأرز:
- الأرز وتناوله يومياً يزيد الوزن بشكل ملحوظ.
- الأرز غذاء سهل الهضم يحتوي على الكربوهيدرات.
4 بيضات:
- يعتبر البيض من أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد في بناء العضلات.
- يحتوي البيض على بروتينات ودهون مفيدة جدًا للجسم.
5- الفاكهة المجففة:
- ابحث عن فواكه مجففة من تكتسب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية الوزن بسرعة
- يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من السكريات والألياف ومضادات الأكسدة التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية العالية.
6- سمك السلمون
- يعتبر السلمون من الأطعمة المفيدة جدا للجسم ، حيث أنه يمد الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- يحتوي السلمون على دهون وبروتينات مفيدة للجسم.
7- البطاطس:
- تعد البطاطس مصدرًا غنيًا جدًا للعديد من العناصر الغذائية والنشويات
- تحتوي البطاطس على سعرات حرارية عالية تزيد الوزن بشكل كبير وتعالج النحافة.
8- مكسرات
- المكسرات من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المفيدة للجسم ، وكذلك البروتينات التي تمد الجسم بالطاقة.
9- الحليب
- كما ترى ، الحليب ، وخاصة الحليب كامل الدسم ، هو أحد الأطعمة التي تستخدم لزيادة الوزن وعلاج النحافة.
- يزيد الحليب من كتلة العضلات في الجسم
- وهو مصدر مهم للبروتينات والدهون والكالسيوم والفيتامينات التي تفيد الجسم وتزيد من الوزن.
10- اللحوم
- اللحوم مصدر مهم للفيتامينات والبروتينات.
- تساعد أنواع اللحوم على زيادة الوزن. اللحوم الحمراء التي تزيد من بناء العضلات
- ترى أفخاذ الدجاج تعالج النحافة لأنها تحتوي على دهون أكثر من باقي أجزاء الدجاج.
11- البطاطس:
- نعلم أن الأطعمة المقلية تزيد الوزن بشكل كبير وخاصة البطاطس المقلية التي يحبها الكثيرون.
- تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
نصائح مهمة لزيادة الوزن بسرعة
علاج النحافة يجب أن يتبع عددًا من النصائح التي حرصنا على إطلاعك على العديد منها
يجب أن يتبع مع تناول تكتسب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية الوزن بسرعة للعمل على زيادة الوزن بشكل سليم وصحي ،
مثل :
- يجب عليك ممارسة الرياضة باستمرار.
- تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن ، ومنها (بذور الجنطيانا ، والبابونج ، والعرقسوس ، واليانسون ، والزنجبيل).
- تناول الطعام على أطباق كبيرة.
- تناول المزيد من البروتين والمكسرات خلال النهار.
- اشرب الكثير من العصائر والسوائل.
- يفضل أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم ، من 6 إلى 8 ساعات من النوم أثناء النهار ، للعمل على بناء العضلات بطريقة طبيعية وصحية.
- تناول عدد كبير من الوجبات مقسمة على مدار اليوم.
النظام هو أساس العلاج المناسب للنحافة واكتساب الوزن. ويفضل قبل ذلك الاستعانة بطبيب متخصص للتحقق من وجود مرض عضوي يعمل على ذلك أم لا.