كيف تصوم الحامل في رمضان وما أثر الصيام على الجنين؟ كل هذه الأسئلة تطارد كل امرأة مسلمة حامل مع حلول شهر رمضان المبارك. صوم رمضان ركن من أركان الإسلام وواجب على كل مسلم ومسلمة ، ورغم تعدد فوائد الصيام للحامل ، فإن الحامل معفاة من الصيام. وإذا كان ذلك يشكل خطرا على صحتها وصحة جنينها ، فهناك بعض المسلمات اللواتي يخترن الصيام ، مع العلم أن صيام الحامل يكون على عدد من الشروط التي سيتم توضيحها فيما بعد.
أثر الصيام على الجسد
يصوم المسلمون خلال شهر رمضان من شروق الشمس إلى غروبها كل يوم. يمكن أن يكون صيام رمضان وسيلة طبيعية فعالة للجسم للتخلص من السموم وتنشيط نفسه. فيما يلي تفصيل لما يحدث للجسم عند الصيام:
المرحلة الأولى خلال اليومين الأولين ، ينخفض مستوى السكر في الدم ، وينخفض ضغط الدم ، ويبدأ الجسم في عملية التطهير من نفسه.
المرحلة الثانية يعتاد الجسم على الصيام والجهاز الهضمي يركز طاقته على تطهير الجسم وشفاء الخلايا ، حيث تبدأ خلايا الدم البيضاء في الجسم بالنشاط.
المستوى الثالث ستزداد مستويات الطاقة حيث يقوم الجسم بإصلاح أي خلايا تالفة وخلال هذه المرحلة يتم إزالة السموم من القولون والكبد والكلى والرئتين والجلد عن طريق إزالة السموم.
المرحلة الرابعة في العشر الأواخر من صيام رمضان ، يعتاد الجسد على الصوم ، وينشط الجسم ، ويستطيع الجسم العمل بأقصى طاقته.
أثر الصيام على الحامل
لا توجد دراسات مؤكدة حول تأثير الصيام على الحامل. الأمر برمته لا يزال قيد البحث والدراسة. فيما يلي بعض النتائج:
- ومن المتوقع أن ترتفع نسبة الكيتونات في الجسم خلال فترة الصيام مما قد يضر الجنين بكميات كبيرة.
- تكون نسبة الكيتونات المتكونة أثناء الصيام منخفضة ، لذلك من المحتمل أن تكون آثارها الضارة موضوع الدراسة النظرية فقط.
- تتعرض المرأة الحامل للجفاف وفقدان الوزن إذا لم تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا مناسبًا في وقت الإفطار.
أثر الصيام على الجنين
في دراسة بحثية عن تأثير الصيام على الجنين وجد ما يلي:
لا يؤثر صيام الشهر الكريم على وزن الجنين وطوله ومحيط رأسه وقت الولادة ، في حالة المرأة السليمة التي تتمتع بنظام غذائي مناسب ومتوازن. في ذلك الوقت ، لم يكن لصيام الحامل أي تأثير سيئ على نمو الجنين داخل الرحم ، وكذلك على مؤشرات تسريع موعد الولادة.
لوحظ عدم وجود فرق معنوي في انخفاض وزن الجنين بين النساء الصائمات وغير الصائمات ، ولكن نسبة انخفاض الوزن عند الولادة كانت 1.5 مرة للأمهات الصائمات في الثلث الأول من الحمل مقارنة بالأمهات غير الصائمات.
صيام الحامل في الأشهر الأولى
- الأشهر الثلاثة الأولى هي الفترة التي ينشأ فيها الجنين ، وفي ذلك الوقت يمكن الصيام إذا لم تحدث مضاعفات على الحمل.
- امرأة حامل تفطر في الأشهر الأولى عندما تصوم على طعام غني بالعناصر الغذائية المختلفة ، مما يعوض عن فترة الصيام وتكوين جنين سليم.
- لا ينصح بالصيام للمرأة الحامل إذا كانت تعاني من القيء الشديد مما يؤدي إلى زيادة نسبة الأسيتون في البول ، كما يؤدي إلى خلل في مستويات الملح والتمثيل الغذائي ، وهذه الحالات تتطلب دخول المستشفى. ولا يوصى لها بالصيام.
- يمكن التعامل مع القيء الخفيف عن طريق شرب كمية كافية من الحليب ، خاصة في السحور.
- تفطر الحامل إذا شعرت بالضعف والتعب أو الإغماء بسبب صيامها. وعليها حينئذ الإفطار والاستشارة الطبية.
صيام الحامل في الأشهر الأخيرة
تفضل نسبة كبيرة من الحوامل الصيام ، كما يسمح الطبيب بذلك إذا كانت صحتها مستقرة وكان جنينها ينمو بشكل جيد خلال الأشهر السابقة من الحمل ، وكذلك ما لم تكن المرأة الحامل تعاني من مشاكل السكر والضغط ، أمراض القلب أو مشاكل الكلى أو وجود أي مشاكل تتعلق بالجنين في الرحم.
كيف تصوم الحامل في شهر رمضان في الأشهر الأخيرة؟ يعتمد صيام المرأة الحامل في الأشهر الأخيرة على عدد من الأعراض. إذا شاءت إحداهما فعليها أن تفطر في الحال:
- قلة حركة الجنين
- الشعور بالتعب والإغماء والدوخة
- أعراض الجفاف من البول الداكن أو الجلد الجاف
- تقلصات ما قبل الولادة أو المخاض.
- إمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي.
- فقدان الوزن بشكل كبير.
فوائد الصيام للحامل
مثلما تناولت الدراسات مخاطر الحمل على صحة الأم وجنينها ، هناك أيضًا دراسات تناولت فوائد الصيام للحامل ، ونستشهد بما يلي:
- الصوم يحسن الصحة النفسية للمرأة الحامل ، خاصة من خلال التقرب إلى الله وأداء واجباته.
- الصيام يحسن صحة الجهاز الهضمي للحامل. من فوائد الصيام للحامل التخلص من مشاكل الغازات وحرقة المعدة والحموضة وعسر الهضم.
- الصوم يخلص الجسم من السموم ويساعد في علاج الالتهابات.
- الصوم يخفف من القيء والغثيان اللذين كانا يسببان لها التوتر
- يقلل الكوليسترول الضار في الجسم ويحافظ على لياقته.
كيف تصوم الحامل في رمضان
قرار المرأة الحامل بالصيام هو قرار شخصي ، ويرجع ذلك إلى وضعها الصحي واستشارة طبيبها الخاص. إذا قررت الصيام فعليها مراعاة صحتها وصحة جنينها من خلال هذه العناوين:
رجيم الحامل في رمضان
في إجابتها على سؤال كيف تصوم الحامل في رمضان ، يجب على الحامل أن تصوم بنظام غذائي متوازن للحمل ، حيث يجب أن يحتوي طعامها على هذه العناصر الغذائية الهامة:
- أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم.
- الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بطيئة الطاقة ، مثل المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان أو الحبوب القائمة على النخالة والفاصوليا والبقول والمكسرات غير المملحة وخبز القمح.
- الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والفاصوليا والبيض.
- اشرب الكثير من السوائل أثناء السحور ووجبة الإفطار لتقليل خطر الإصابة بالجفاف.
- تجنب الكافيين لأنه قد يجعلها تشعر بالجفاف وكذلك الأطعمة التي يصعب هضمها.
- تجنب الأطعمة الحمضية أو الدهنية التي قد تسبب حرقة المعدة.
- تجنب الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية ، لأنها تعطي دفعة فورية للطاقة ولكنها لن تدوم.
- تجنبي أي أطعمة غير آمنة أثناء الحمل.
كيفية تحضير الحامل للصيام
- يجب أن تحصل على قسط وافر من الراحة أثناء الصيام حيث من المحتمل أن يكون لديها طاقة أقل.
- إنها حريصة جدًا إذا كانت صائمة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، حيث تحتاج عادةً إلى 200 سعرة حرارية إضافية.
- انتبه لعلامات الجفاف مثل البول الداكن أو الدوخة أو الضعف أو الصداع.
- تتذكر دائمًا تناول مكملات حمض الفوليك وفيتامين د وقت الإفطار.
- إذا شعرت أن هناك شيئًا ما ليس على ما يرام ، فإنك تلجأ إلى الطبيب.
الحالات التي تمنع الحامل من الصيام
يحرم قطعاً على الحامل أن تصوم إذا كان ذلك يعرض حياتها وحياة جنينها للخطر ، وذلك بناءً على نصيحة طبية من الطبيب المتابع لحالتها:
- نقص السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين.
- المرأة الحامل المصابة بداء السكري والتي تحتاج إلى الأنسولين.
- تسمم الحمل بجميع أشكاله.
- الإصابة بجلطات دموية في حالات الحمل السابقة.
- الحمل بتوأم أو أكثر.
- النساء الحوامل اللواتي يعانين من مشاكل في الكلى أو المسالك البولية.
- النساء الحوامل المصابات بالتهاب رئوي أو مشاكل في الرئة.
وقد شرحنا بالتفصيل إجابة السؤال عن كيفية صيام الحامل في رمضان ، وتأثير الصيام على الجنين ، حيث أن صيام الحامل يكون بعدد من الاحتياطات والقواعد والأنظمة الغذائية التي يجب مراعاتها. أثناء الصيام حتى لا يؤثر الصيام سلباً على صحتها وصحة جنينها.