ما هي الدهون الثلاثية هو سؤال مهم لأن الكثير من الناس يخلطون بينها وبين الكولسترول السيئ. تعتبر الدهون الثلاثية مقياسًا مهمًا لصحة القلب ، ويزيد فائضها في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن خيارات نمط الحياة التي تعزز الصحة العامة يمكن أن تساعد في تقليل الدهون الثلاثية ، وهي نوع الدهون في الدم التي يتم تخزينها في الخلايا الدهنية بعد ذلك. يتناول الطعام. يحتاج الجسم إلى السعرات الحرارية بعد الوجبات ، ويطلق الجسم الدهون الثلاثية بين الوجبات للحصول على الطاقة.
ما هي الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي دهون في الدم ، يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة بين الوجبات ، وعند تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم ، خاصةً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، قد ترتفع الدهون الثلاثية (فرط شحميات الدم) ، والمدى الصحي للدهون الثلاثية في الجسم. الجسم على النحو التالي:
- عادي: أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر ، أو أقل من 1.7 ملي مول لكل لتر.
- ارتفاع محدود: يتراوح نطاق الدهون الثلاثية من 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر.
- عالي: من 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر.
- مرتفع جدا: من 500 مجم / ديسيلتر.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
عادة ما تكون الدهون الثلاثية مرتفعة بسبب:
- بدانة.
- مرض السكري سوء المعاملة.
- خمول الغدة الدرقية.
- مرض كلوي.
- تناول سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه الجسم بانتظام.
- اشرب الكثير من الكحول.
- مضاعفات بعض الأدوية ، مثل عقار تاموكسيفين ، منشطات ، حاصرات بيتا ، مدرات البول ، هرمون الاستروجين ، حبوب منع الحمل.
- الوراثة (في حالات قليلة).
ما هي أعراض زيادة الدهون في الجسم؟
عادةً لا يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية أعراضًا واضحة ، ولكن إذا كان مستوى الدهون الثلاثية 500 ملليجرام لكل ديسيلتر ، فسيؤدي ذلك إلى:
- انتفاخ خطير في البنكرياس يسمى التهاب البنكرياس.
- انتفاخ الكبد أو الطحال الذي يسبب آلامًا شديدة ومفاجئة في البطن وغثيانًا وقيئًا وحمى وسرعة ضربات القلب وسرعة التنفس.
- زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- ظهور ترسبات دهنية تحت الجلد (ورم صفراوي) ، والتي قد تكون رواسب دهنية صغيرة جدًا من اللون الأصفر أو البرتقالي ، خاصة فوق المفاصل مثل المرفقين والركبتين ، وقد تحدث على الجفون ، وهي ليست خطيرة.
- منع وصول الدم إلى القلب أو الدماغ ، وهذا يسبب ألمًا في الصدر ، أو تنميلًا ، أو دوارًا ، أو تشوشًا في الرؤية ، أو صداعًا شديدًا.
- يرتبط فقدان الذاكرة ببعض حالات ارتفاع الدهون الثلاثية.
طرق لخفض الدهون الثلاثية
أفضل طريقة لخفض الدهون الثلاثية هي اتباع خيارات نمط الحياة الصحية ، مثل:
- ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل دمج النشاط البدني في الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم أو المشي أثناء فترات الراحة.
- تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة.
- إنقاص الوزن لمرضى فرط شحميات الدم الخفيف إلى المتوسط.
- تناول الدهون الصحية ، مثل اللحوم الحمراء أو زيت الزيتون.
- استخدام الأدوية الخافضة للكوليسترول.
- زيادة استهلاك زيت السمك والنياسين (حمض النيكوتينيك).
الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية
يختلف الكوليسترول عن الدهون الثلاثية في أنه بروتين دهني ينقسم إلى جزأين ، أولهما منخفض الكثافة وضار ؛ لأنه يساهم في تراكم الدهون في الشرايين (تصلب الشرايين) ، والآخر هو الكولسترول الجيد عالي الكثافة ؛ لأنه يحمل الكوليسترول الضار بعيدًا عن الشرايين ، ويعود إلى الكبد لتكسير البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وإزالته من الجسم ، وقد يحمي مستوى الكوليسترول الصحي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، لكن بعض الدراسات تشير إلى انخفاضه. تزيد مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. .
غالبًا ما يتم طرح سؤال حول ما هي الدهون الثلاثية ؛ لأن البعض يظن أن كل الدهون سلبية ، ولكن في الواقع هذه الدهون مهمة للحفاظ على صحة وطاقة الجسم بين الوجبات ، أو عند الصيام ، لأنها تحرقها عندما لا تجد سعرات حرارية كافية من الوجبات ، لكنها تصبح خطير إذا تجاوز مستواه الطبيعي ، ومن مضاعفاته الخطيرة التهاب الكبد. ويمكن السيطرة عليه عن طريق تغيير نمط الحياة إلى نمط صحي ، مثل الابتعاد عن السكريات والدهون المكررة.