مراهق يبلغ من العمر 16 عامًا ، أي من الأنشطة البدنية التالية ستختاره له؟ هذا ما سوف تتعلمه في المقال التالي الذي يقدمه موقع المحتويات ، حيث أن الفترة العمرية ما بين 12 و 18 سنة هي مرحلة مهمة في حياة الإنسان ، حيث يبدأ هيكله العظمي في اتخاذ شكله الثابت ، ويكتمل نموه الجسدي خلال هذه المرحلة ، يجب على الآباء رعاية أطفالهم عند بلوغهم هذا العمر ، واختيار الأنشطة البدنية المناسبة لهم ، حتى لا تؤثر على عملية النمو.
مراهق يبلغ من العمر 16 عامًا ، أي من الأنشطة البدنية التالية ستختاره له؟
الأنشطة البدنية المناسبة لطفل يبلغ من العمر 16 عامًا هي: “أنشطة بدنية معتدلة تتناسب مع قدرته على التحمل الجسدي والعضلي”حيث أن جسمه في مرحلة نمو وتشكيل وأداء تمارين وأنشطة صعبة ، مثل رفع الأثقال وغيرها ، والتي تتطلب مجهودًا كبيرًا ، مما قد يؤثر سلبًا على بنيته ، وقد يعيق نموه الطولي ، أو يجهده ، لذلك تعتبر الأنشطة المعتدلة الجهد الأنسب في هذا العمر.
ما هو النشاط البدني وماهي مزاياه
يشمل النشاط البدني أي حركة أو فعل يزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس للشخص الذي يمارس الرياضة. يعتبر المشي نشاطًا بدنيًا ، وينطبق الشيء نفسه على ركوب الدراجة ، وصعود السلالم ، ورفع الأثقال ، وما إلى ذلك ، وممارسة الأنشطة البدنية باعتدال يؤدي إلى آثار إيجابية متعددة الجوانب في حياة الممارس ، بما في ذلك:
- تحسين الصحة.
- تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.
- إعطاء الطاقة والحيوية.
- زيادة الثقة بالنفس.
- حرق الدهون التي لا تسبب تراكم أو سمنة.
أنواع النشاط البدني
هناك مجموعة واسعة من الأنشطة البدنية التي يمكن للفرد أن يمارسها دون أن يدرك ذلك ، ولكن بشكل عام يتم تصنيف هذه الأنشطة إلى ثلاث مجموعات رئيسية ، وهي:
- النشاط الهوائي: وهذا ما يجعل قلب الممارس ينبض بسرعة ، مع صعوبة في التنفس ، ويفيد القلب والرئتين. مثال على ذلك هو ركوب الدراجة والمشي السريع والركض وغيرها.
- النشاط العضلي: أو ما يعرف بنشاط القوة ، وهو مجموعة من الأنشطة التي تهدف إلى تحريك وتقوية عضلات الجسم المختلفة.
- أنشطة الإطالة: إنها الأنشطة التي تزيد من استرخاء وراحة الجسم.
في الختام ، ستكون قد عرفت مراهق يبلغ من العمر 16 عامًا ، أي من الأنشطة البدنية التالية ستختاره له؟ كما تم تعريف النشاط البدني ، وذكر جميع مزاياه وأنواعه الرئيسية.