يشعر بعض الرياضيين بضيق في العضلات وألم بعد بذل مجهودو هل هذا البيان صحيح أم خطأ؟ سيتم الرد على ذلك من خلال الفقرات التالية ، حيث أن التمرين مهم جدًا لصحة الإنسان ونمو العضلات ، وبينما يمارس الشخص العادي رياضة بسيطة ومتنوعة مثل المشي ، يقوم العديد من الرياضيين بأداء تمارين محددة تهدف إلى تقوية عضلات معينة في الجسم. الجسم.
الجهاز العضلي في جسم الإنسان
الجهاز العضلي في جسم الإنسان هو المسؤول عن تحريك الهيكل العظمي ، حيث تخضع عضلات الهيكل العظمي لنظام التحكم الإرادي وتكون عضلات الهيكل العظمي مسؤولة عن حركة وتوازن جسم الإنسان. العضلات الملساء التي تشكل البنية الداخلية لأعضاء الجسم ، وأنظمة العمل اللاإرادية تتحكم أيضًا في عمل عضلة القلب ، والتي تتمثل وظيفتها في الانقباض والاسترخاء لضخ الدم في جميع أنحاء جسم الإنسان ، وتتشابه العضلات الملساء وعضلة القلب. في جميع الفقاريات.
يشعر بعض الرياضيين بضيق في العضلات وألم بعد بذل مجهود
هذه العبارة صحيحة ، حيث أن عضلات الهيكل العظمي تتواجد أثناء المجهود ، فإن قوتها العضلية قد تتجاوز قوتها القصوى ، وأن ممارسة العضلات باستمرار لتحمل توترات معينة من القوى أكبر من الحد الأقصى من القوة ، من شأنها أن تزيد من القدرة العضلية لتلك العضلات ، وتسبب نموها ، و يمكن زيادة التحمل العضلي للعضلات من خلال تمارين مستمرة محددة ، على سبيل المثال ، خلال بعض المسابقات الرياضية ، غالبًا ما يتم اختبار قدرة الرياضي على رفع وزن معين لفترة زمنية محددة ، أو تمارين الضغط أو تمارين المعدة يمكن تكرارها مرات أكثر لزيادة القدرة على التحمل العضلي لعضلة المعدة.
التحمل العضلي والقوة العضلية
يُعرَّف التحمل العضلي بأنه قدرة العضلات أو قدرة مجموعة من العضلات على تحمل القيام بحركات أو تقلصات متكررة لفترة زمنية معينة وطويلة نسبيًا ، حيث تقدم هذه العضلات مقاومة أقل من الحد الأعلى لها ، ويتم تحديد القوة العضلية على عكس القدرة على التحمل العضلي ، حيث إنها أكبر قدر ممكن من القوة التي يمكن أن توفرها عضلة واحدة أو مجموعة من العضلات أثناء نشاط أو جهد بدني واحد ، تتطلب العديد من الأنشطة اليومية ، بما في ذلك الرياضة وتمارين تحمل الوزن ، التحمل العضلي ، في حين أن الأنشطة مثل الجري لمسافات طويلة أو الجري ، وركوب الدراجات ، والتزلج ، والسباحة ، والتسلق كلها قوة تحمل عضلية ، لأن العضلات تحت الحمل أو التوتر لفترات طويلة من الزمن.
تدريب القوة مهم جدًا لتحسين القدرة على التحمل العضلي ، بينما يدور التحمل العضلي حول الفترة الزمنية التي تؤدي فيها العضلات قوة معينة ، وتتعلق القوة العضلية بمدى صعوبة أداء هذه القوة ، لذلك كلما زادت قوة العضلات ، يتطلب الأمر مزيدًا من الجهد لتحمل قوة معينة بشكل أسهل ، حيث يمكن أن يؤدي تدريب القوة إلى زيادة عدد ألياف العضلات.
فوائد القوة العضلية والتحمل العضلي
من الأهمية بمكان تحسين قوة العضلات وتحملها ، وهذا له أهمية كبيرة في الحياة اليومية ، كما في الآتي:
- زيادة القدرة على القيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب.
- تقليل احتمالية الإصابة أثناء الأنشطة.
- الحفاظ على وزن صحي ثابت.
- تحسين صحة العضلات والعظام والتمتع بجسم صحي.
- زيادة الثقة بالنفس.
في الختام ، تم الرد على سؤال يشعر بعض الرياضيين بضيق في العضلات وألم بعد بذل مجهود. وقد تبين أن هذه العبارة صحيحة ، حيث تم تعريف الجهاز العضلي في جسم الإنسان ، بالإضافة إلى تحديد مفهوم التحمل العضلي والقوة العضلية والفرق بينهما ، بالإضافة إلى أهمية تحسين كل من القوة العضلية والقوة العضلية. القوة العضلية.