هل النوم على الظهر يضر بالجنين؟ كما يسأل الكثير من النساء الحوامل عن وضعية النوم الصحيحة التي من المفترض أن يتبعنها حفاظاً على صحتهن وصحة الجنين خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل حيث أن كبر حجم البطن يمكن أن يعيق العديد من أوضاع النوم ، وفي في السطور التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال حيث سنتعرف على أوضاع النوم الصحيحة التي يجب على المرأة الحامل اتباعها والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بشيء من التفصيل.
النوم على الظهر
يعتبر النوم على الظهر من الأوضاع المريحة التي يفضلها الكثير من الناس ، حيث تساعد هذه الوضعية على تقويم وشد الجسم ، كما تساعد على تقليل التعب والإرهاق بعد مجهود شاق خلال النهار. كما أظهرت الدراسات أن هذه الوضعية تقلل من حموضة المعدة وتعمل على تقليل الصداع الشلل النصفي ، ويحمي الجيوب الأنفية ، والعديد من الفوائد الأخرى للنوم على الظهر مما يجعله الوضعية المفضلة لكثير من الناس.
هل النوم على الظهر يضر بالجنين؟
الاجابة نعم النوم على الظهر يضر بالجنين حيث أن النوم على الظهر يؤثر سلبًا على صحة المرأة الحامل مما يؤثر على الجنين ويضره ، حيث أن هذا الوضع يمكن أن يعرض المرأة الحامل للعديد من الأضرار الصحية خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل ، وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن الحامل النساء اللائي ينمن على الظهر أكثر عرضة للإصابة. معدل الوفيات أعلى مرتين تقريبًا من النساء الحوامل اللائي ينمن على جنبهن.
الآثار الجانبية للنوم على الظهر للحامل
عندما تنام الحامل على ظهرها ، فقد يؤدي ذلك إلى بعض الأضرار ، ومن أهمها ما يلي:
- ألم في الظهر: مع نمو الجنين داخل الرحم ومع توسع الرحم وزيادة حجمه مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي النوم على الظهر إلى زيادة الضغط على منطقة الحوض والظهر مما يؤدي إلى الشعور بالألم في خلف.
- مشاكل في التنفس: يمكن أن يسبب النوم على الظهر العديد من مشاكل التنفس للمرأة الحامل ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، وكذلك الشخير ومشاكل أخرى في مجرى الهواء.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: تعتبر الحموضة المعوية والارتجاع الحمضي أمرًا شائعًا أثناء الحمل. لتجنب هذا الانزعاج ، يجب تقليل النوم على ظهرك. والسبب أن الزيادة في هرمون البروجسترون تعمل على إرخاء العضلات التي تربط المعدة والمريء ، والنتيجة هي حركة أسهل للأحماض.
- خفض ضغط الدم: النوم على ظهر المرأة الحامل يزيد الضغط على الوريد الأجوف السفلي مما يؤدي إلى قلة تدفق الدم وانخفاض الضغط.
- سوء تغذية الجنين: حيث أن الضغط المتزايد على الأوردة نتيجة النوم على الظهر يقلل من وصول العناصر الغذائية للجنين.
- بواسير: يؤدي النوم على الظهر في هذا الوضع إلى زيادة الضغط على قاع الحوض ، مما يجعل ألم البواسير أسوأ وربما يؤدي إلى تفاقم الحالة.
الوضع الصحيح للمرأة الحامل
أفضل وضعية للمرأة الحامل هي النوم على الجانب الأيسر ، فهذه الوضعية تعزز الدورة الدموية وتخلص الجسم من السموم والفضلات المتراكمة فيه. من وقت لآخر ، يمكن للمرأة الحامل تبديل الوضعيات والنوم على الجانب الآخر. أما النوم على الظهر فينبغي تجنبه قدر الإمكان أثناء الحمل وخاصة في الأشهر الأخيرة.
فوائد النوم على الظهر
بالرغم من مضار النوم على الظهر للحامل والجنين ، إلا أن هناك بعض الفوائد للنوم على الظهر بشكل عام ، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- استرخاء العضلات ، وخاصة عضلات الذراعين والساقين.
- المحافظة على صحة العمود الفقري والنخاع الشوكي عند الإنسان.
- منع آلام الكتف الشديدة ، خاصة بعد المجهود الشاق والعنيف.
- تقليل آلام الظهر والرقبة.
- المحافظة على وضعية الجسم وشد وتقويم الجسم.
- محاربة التجاعيد والبثور على الوجه.
- تقليل الصداع النصفي.
- تعزيز صحة الجيوب الأنفية.
أخيرًا ، لقد أجبنا على سؤال هل النوم على الظهر مضر بالجنين؟ كما تعرفنا على أهم الأضرار الناتجة عن نوم الحامل على الظهر ، وكذلك الوضع الصحيح لنوم الحامل وفوائد النوم على الظهر بشيء من التفصيل.