ما هي أنواع المفاصل التي تسمح للساقين والذراع بالحركة في كل الاتجاهات؟تتمثل المهمة الرئيسية للمفاصل في تسهيل حركة العظام والعضلات ومفاصل الجسم ، ومنع الاحتكاك بين الأجزاء الداخلية من الجسم ، وفي هذا المقال سنذكر أنواع المفاصل التي تسمح للأرجل والذراع للتحرك في كل الاتجاهات.
ما هي أنواع المفاصل التي تسمح للساقين والذراع بالحركة في كل الاتجاهات؟
مفصل كروي هو الذي يسمح للساقين والذراع بالتحرك في جميع الاتجاهات ، وهو مفصل يتحرك فيه العظم المستدير داخل عظم آخر ، مما يتيح للمفاصل حرية أكبر في الحركة ، وتوجد المفاصل في الكتف والورك.
كم عدد أنواع المفاصل الموجودة في جسم الإنسان؟
يحتوي جسم الإنسان على ثلاثة أنواع رئيسية من المفاصل حسب حركتها:
- المفاصل الثابتة: وهي عبارة عن مفاصل ليفية لا تتحرك ، وتسهل الحركة ، لكنها ثابتة في مكانها ، مثل المفاصل التي تضم ألواح الجمجمة.
- مفاصل متحركة قليلاً: تسمى هذه المفاصل بالمفاصل الغضروفية ، وهي عبارة عن عظمتين أو أكثر مترابطة جيدًا ، وحركتها محدودة جدًا وليست حرة تمامًا ، مثل المفاصل بين فقرات العمود الفقري.
- المفاصل تتحرك بحرية: تسمى هذه المفاصل بالمفاصل الزليليّة ، لأنها تحتوي على سائل زليليّ يسمح لهذه المفاصل بالحركة بسهولة وسلاسة ، وهذا النوع من المفاصل هو الأكثر تواجدًا في الجسم ، مثل الركبة والكتف.
ما هي أنواع المفاصل المتحركة؟
تنقسم المفاصل التي تتحرك بحرية والتي تحتوي على السائل الزليلي إلى ستة أنواع ، والميل على النحو التالي:
- مفصل كرويهو المفصل الذي يسمح بحركة أجزاء الجسم في جميع الاتجاهات ، مثل مفصل الكتف.
- المفصل المفصلييسمح المفصل بالحركة في اتجاه واحد ، مثل مفصل الركبة ومفصل الكوع.
- مفصل لقميمفصل يسمح بالحركة ولكن بدون دوران مثل مفاصل الفك والأصابع.
- المفصل المنزلقيسمح هذا المفصل بحركة محدودة ، ولكنه يتميز بالنعومة والنعومة في الحركة التي يوفرها ، مثل مفصل الرسغ.
- مفصل السرج: على الرغم من أن هذا المفصل لا يسمح بالدوران ، إلا أنه يسمح بالحركة ذهابًا وإيابًا ، تمامًا مثل المفصل الموجود في قاعدة الأصابع.
- المفصل المحوريويسمى أيضًا المفصل الدوار ، وهو يسمح بالحركة بشكل دائري ، مثل المفصل بين فقرات عنق الرحم.
نصائح بسيطة للحفاظ على صحة المفاصل
ومن أبرز النصائح والطرق للحفاظ على صحة المفاصل ما يلي:
استمر في التحرك
يجب الحفاظ على حركة ونشاط الجسم باستمرار ، من خلال ممارسة الأنشطة البدنية وممارسة الرياضة بانتظام ، حيث تقلل الحركة من تصلب الشرايين ، وتخفيف الآلام ، وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل ، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي.
الحفاظ على وزن مثالي
ترتبط صحة المفاصل بالحفاظ على وزن صحي. الضغط الزائد يضغط على المفاصل ويزيد من الألم.
مارس تمارين قليلة الشدة
تعتبر الرياضة من أهم العناصر في الحفاظ على صحة المفاصل ، كما أن التمارين منخفضة الشدة تساعد في تخفيف الضغط على المفاصل عند القيام بالتمارين المكثفة.
الحفاظ على صحة العضلات
إنها العضلات التي تدعم وظيفة وصحة المفاصل ، وللحفاظ على صحة المفاصل ، يجب أولاً الحفاظ على صحة العضلات وتعزيز قوتها ، من خلال التمرين الذي يقوي العضلات.
تناول نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات
يعتبر الحد من الالتهاب من الأشياء التي تعزز صحة المفاصل ، ومن الأطعمة المضادة للالتهابات حمية البحر الأبيض المتوسط ، والتي تساعد في مكافحة الالتهاب والسيطرة عليه.
الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام ، كما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار ، كما أن المدخنين هم أكثر عرضة للمعاناة من آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل ، ويعتبر الإقلاع عن التدخين خطوة ممتازة لتعزيز صحة المفاصل والعظام.
يسمح أي نوع من المفاصل للساقين والذراع بالتحرك في جميع الاتجاهات في نهاية مقالنا نأمل أن نكون قد قدمنا إجابة مفيدة حول أنواع المفاصل التي تسمح للأرجل والذراع بالتحرك في جميع الاتجاهات ، وكانت الإجابة هي مفصل كروي.