مع اقتراب فصل الشتاء، والذي يعرف بموسم الخضراوات الورقية منها السبانخ والجرجير، والبصل الأخضر، والكرنب الأخضر والبنفسجي، والخس وغيرها من الورقيات الخضراء، فهي كنز تخرجه الأرض للإنسان، تحتوي على مضادات الأكسدة، والعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب، ونظارة البشرة، وجمال الوجه، يجهلها الكثير من الأشخاص، علاوة على أنها تحتوي على الألياف المشبعة، وتمد الجسم بالسوائل في فصل الشتاء بالتحديد، تعرف على أهم الخضروات الورقية المفيدة للقلب والبشرة.
نصائح صحية لنضارة بشرتك .. عليكِ بهذه الخضروات طيلة فصل الخريف
تعتبر الخضروات الورقية هي كنز طبيعي من العناصر الغذائية الفعالة للمحافظة على صحة القلب، ونظارة البشرة، أذ أنها تعتبر البديل جيد جدا للأطعمة الحيوانية والبروتين الحيواني بشكل عام، ومن أهم فوائدها كالتالي:
- تقليل الإصابة بمرض السكري.
- تعزيز صحة القلب والشرايين.
- تعزيز سريان الدورة الدموية ما يجعله خيارا ممتاز لصحة الجسم عامة.
- التمتع بوزن صحي، والثبات في الوزن، والتخلص من الدهون غير الصحية.
- الشعور بالشبع لفترة طويلة، لاحتوائه على الألياف.
- كما أنه يساعد على إمداد الجسم بنسبة من المياه ما يضمن المحافظة على ترطيب الجلد.
- علاوة على أنه يحسن من نظارة الوجه والجسم والبشرة بشكل عام.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم عملية الإخراج، لمن يعاني من الإمساك خاصة.
- كذلك فهي تعتبر مصدر صحي للجسم.
- تمنع الإصابة بالأمراض المزمنة.
- كما أن الخضروات غنية بالحديد والألياف المفيدة للشعر والبشرة.
- مصدر ممتاز للكالسيوم والمغنيسوم.
- كذلك فهي مصدر فعال وجيد للفيتامينات منها أ وسي وحمض الفوليك.
- تعمل على تقليل من الالتهاب.
قد يهمك قراءة ” هتبهري بجمال بشرتك كل من شافك بوصفة سحرية لتفتيح الجسم والبشرة والتخلص من التصبغات بشكل نهائي “
نصائح صحية لنضارة بشرتك
ما هي أنواع الخضروات الورقية
يوجد الكثير من أنواع الخضروات الورقية، والتي تساهم في المحافظة على صحة القلب، ونظارة البشرة، وترطيب عالي للجلد، وتكون في متناول الجميع، وهي كالتالي:
- الكرنب الأخضر والبنفسجي.
- السبانخ والسلق.
- الجرجير.
- البقدونس.
- الجرادة الخضراء.
- الخيار.
- البنجر الأخضر.
- الخس.
- أوراق الهندباء.
- اللفت الخضر.
- الخردل الأخضر.
- البروكلي.
من أجل المحافظة على الصحة القلب، ونظارة البشرة، وشعر صحي وناعم، يجب تناول الخضراوات والفواكه بشكل عام، وخاصة الخضراوات الورقية، لما لها من فوائد كثيرة وتأثير إيجابي على صحة الإنسان.