من أعراض الخجل الجسدي ؟ الخجل مشكلة اجتماعية شائعة وتتفاوت درجاته بين الناس. تنعكس هذه المشكلة في حياة الإنسان وعلاقاته الاجتماعية وجسده أيضًا. لحسن الحظ ، يمكن حل هذه المشكلة بالعلاج السلوكي والتدريب المتكرر.
الذين يظهرون الخجل الجسدي
من أعراض الخجل الجسدي فم جاف. عندما يشعر الإنسان بالخجل يشعر أن فمه جاف وخالي من اللعاب مما يعطيه الشعور بالقلق وعدم الراحة. وهذا ما يفسر من وجهة النظر الطبية ، أنه عندما يكون الشخص خجولًا ، يصبح الجهاز العصبي الودي نشطًا. يتم إفراز مجموعة من الهرمونات والناقلات العصبية التي تؤدي إلى أعراض جسدية ، بما في ذلك جفاف الفم.
أعراض الخجل الأخرى
يؤدي الخجل إلى ظهور مجموعة من الأعراض الناتجة عن تنشيط الجزء الودي من الجهاز العصبي ، وهي:
- إحمرار الوجه خجلا: يتحول الوجه إلى اللون الأحمر بسبب تمدد الأوعية الدموية فيه ووفرة إمدادات الدم إليه.
- التعرق الغزير التعرق بكميات كبيرة هو أحد الأعراض التي لوحظت عند الأشخاص في المواقف المحرجة.
- عدم انتظام دقات القلب: يصبح القلب متيقظا عند حياءه فيزيد من عمله وسرعته ، وتزداد قوة دقاته بشكل واضح.
أسباب الخجل
هناك عدة أسباب للخجل (رهاب المجتمع) ، بعضها يتعلق بطفولة الفرد وبعضها يتعلق بشبابه ، ومن أهمها:
- مشاكل الطفولة المتعلقة بالتنشئة ، مثل عدم إعالة الوالدين لطفلهما أو التقليل من مكانته وقدراته أمام الآخرين.
- الإعاقات الجسدية المؤقتة أو الدائمة التي تضعف الثقة بالنفس وتجعله يخجل أمام الآخرين.
- طبيعة الإنسان ، فكثير من العائلات ترث الحياء كأحد خصائصها.
- التعرض المتكرر لمواقف محرجة في المنزل أو المدرسة أو أمام الأصدقاء مما يترك أثرًا عميقًا على نفسية الطفل ويؤدي إلى خجله في الأماكن العامة والتجمعات الكبيرة.
طرق التغلب على الخجل
الخجل من المشاكل التي يمكن حلها والتعامل معها ، ولكن في بعض حالات الخجل الشديد الذي يؤثر على إنتاجية الفرد وحياته ، يجب استشارة الطبيب للمساعدة في العلاج. من أهم النصائح للتغلب على الخجل:
- حدد المواقف المحرجة لشخص ما وحاول مواجهتها بشكل متكرر.
- تعزيز الثقة بالنفس لدى الفرد وقدراته.
- تقوية العلاقات الاجتماعية مع العائلة والأصدقاء والتقريب أكثر.
- الإصرار على تحقيق الأهداف التي يعتقد الفرد أنها مستحيلة ، مما يزيد من ثقته بقدراته ومواهبه.
- الابتعاد عن الأشخاص الخجولين وغير الاجتماعيين وتقوية العلاقات مع الأشخاص الواثقين والمبادرين.
وهنا ينتهي المقال ، حيث سؤال من أجاب أعراض الخجل الجسديكما تم ذكر أعراض أخرى من أعراض الخجل ، بالإضافة إلى أهم أسبابه وطرق مفيدة للتغلب عليه. أتمنى أن تكون بخير.