مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية. والتي تعاني منها الكثير من النساء ، حيث تبدأ أعراض وآلام الدورة الشهرية قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية وتختلف هذه الأعراض في شدتها ، حيث قد تتسبب في عدم قدرة بعض النساء على الحركة ، وفيما يلي سنقوم تحديد أهم المشروبات التي تساهم في تسكين آلام الدورة الشهرية.
تشنجات الحيض
تعتبر الانقباضات ذات الشدة المعتدلة جزءًا مهمًا من الدورة الشهرية ، حيث تنقبض عضلات الرحم تحت تأثير هرمون البروستاغلاندين للتخلص من البطانة ، وتعاني الكثير من النساء من آلام تقلصات الرحم واللجوء إلى تخفيفها عن طريق تناول بعض الأدوية ، في حين يُنصح بتناول المشروبات والشاي لتخفيف آلام التقلصات أثناء الدورة لتجنب الآثار ، بينما أظهرت بعض الأبحاث العلمية أهمية بعض المشروبات في تخفيف الآلام وتقلصات الرحم والانتفاخ المصاحب لها أثناء الحيض ، هناك عدد قليل من النساء اللواتي يثقن في هذه الحلول وآثارها على المدى الطويل.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
وفيما يلي ذكر لأهم المشروبات والشاي التي يمكن أن تسهم في تخفيف آلام تقلصات الدورة الشهرية ، ومن هذه المشروبات ما يلي:
شاي أوراق التوت الأحمر
يتكون هذا الشاي من أوراق نبات التوت الأحمر ، وله طعم لذيذ شبيه بمذاق الشاي الأسود المعروف. يُعرف هذا الشاي بقدرته على تحفيز تقلصات عضلات الرحم. كما أنه يساهم في تعديل الانقباضات وتسكين آلامها. انها لديها.
شاي الزنجبيل
يصنع شاي الزنجبيل من جذور نبات الزنجبيل الذي يتميز بطعمه القوي اللاذع ، وهو مفيد جدًا في علاج آلام الدورة الشهرية. الزنجبيل غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية وعلاج انتفاخ البطن. كما تتناول بعض النساء مسحوق الزنجبيل الذي يساهم بشكل كبير في تسكين آلام الدورة الشهرية والتقلصات ، كما يشتهر الزنجبيل بتأثيره الفعال في إراحة الأم وهو مشابه لتأثيرات المسكنات الدوائية.
شاي البابونج
شاي الزنجبيل مصنوع من أزهار البابونج المجففة ، وله طعم معتدل ولذيذ. أظهرت الدراسات أن شاي البابونج له تأثير مهم جدًا في المساعدة على الاسترخاء وتخفيف آلام التشنجات الناتجة عن تقلصات الرحم أثناء الحيض. كما أن له تأثير فعال في المساعدة على النوم وتخفيف التعب.
شاي بالنعناع
هذا الشاي مصنوع من أوراق النعناع الخضراء. النعناع مادة معروفة بغناها بمركب المنثول ، وهو مركب منعش يعطي إحساسًا رائعًا بالبرودة. يستخدم شاي النعناع لعلاج آلام الجهاز الهضمي ، حيث يساهم بشكل كبير في تقليل تقلصات عضلات الرحم والمعدة والأمعاء ، مما يسبب الألم أثناء الدورة الشهرية.
شاي القرفة
شاي القرفة من الأنواع المشهورة جدا بطعمه اللذيذ و الحار. القرفة غنية بمضادات الأكسدة. يساهم في تقليل الالتهاب وتسكين الانتفاخ والألم الناتج عن تقلصات الرحم وتخفيف الانتفاخ المصاحب. كما يساعد شاي القرفة في تنظيم نسبة السكر في الدم ، مما يساهم في علاج متلازمة تكيس المبايض ، والتي تؤدي إلى زيادة آلام الدورة الشهرية ، وعدم انتظام نسبة السكر في الدم من أهم الأسباب.
شاي أخضر
الشاي الأخضر مصنوع من أوراق نبات الكاميليا ، والشاي الأسود مصنوع من الأوراق المجففة. يستخدم الشاي الأخضر منذ العصور القديمة في الشرق الأوسط في العلاجات الطبية الشعبية. الشاي الأخضر غني بالمركبات المضادة للأكسدة التي تساهم في تقليل الآلام الناتجة عن الالتهابات ، كما يساعد على التخلص من آلام الدورة الشهرية والغازات المصاحبة لها ، وقد أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يساهم بشكل كبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
شاي الزعتر والشاي الصيني الاسود وشاي بذور الكتان
شاي الزعتر مهم جدا في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، ويعتبر الزعتر من المكونات الهامة جدا لتسكين الآلام المصاحبة للحيض ، لما له من فاعلية كبيرة في تخفيف التقلصات المصاحبة للحيض ، والشاي الأسود الصيني مهم جدا لتخفيف آلام التقلصات. في الرحم ، ومشروب بذور الكتان غني بالألياف والمعادن وأوميغا 3 بالإضافة إلى أنه غني بالعناصر التي تساهم في تقليل الالتهاب وآلام الدورة الشهرية.
ماء
يساهم الماء في تجنب الانتفاخ الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية ، ومن المعروف أن الانتفاخ يزيد من آلام الدورة الشهرية ، ويفضل شرب الماء الدافئ ، ويمكن تناول الماء مع الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات المهمة.
بدائل القهوة الصحية
لأن الكافيين يمكن أن يحفز تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية ، لذلك يفضل تناول بدائل الكافيين وهي شاي الأعشاب. شاي الأعشاب مصنوع من خليط من النباتات مثل الهندباء والشعير والتين والقمح. الهندباء لها تأثير مهم للغاية في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل القيء والغثيان.
عصائر خضراء
تساهم العصائر بشكل كبير في تقليل آلام الدورة الشهرية ، مثل عصير الكيوي الغني بالمعادن والفيتامينات المهمة ، بالإضافة إلى حليب اللوز وعصير السبانخ الغنيان جدًا بالمغنيسيوم والحديد ، لأن الحديد يزيد من قوة الجسم ويؤثر المغنيسيوم على استرخاء العضلات ويخفف آلام الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى تأثير الفيتامينات في تحسين الحالة النفسية للمرأة التي تخفف الآلام بشكل واضح.
المشروبات التي يجب تجنبها خلال دورتك الشهرية
هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية لأنها تسبب زيادة آلام الدورة الشهرية:
- المشروبات الغازيةالمشروبات الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر يمكن أن تسبب إرهاقًا مفاجئًا ، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة جدًا من الغازات التي تسبب الانتفاخ وتزيد من آلام الدورة الشهرية.
- مشروبات الكافيين: مثل القهوة لأنها تحفز تقلصات الرحم ، وتزيد من القلق والتوتر الذي يؤثر على الحالة المزاجية ويمكن أن يسبب المزيد من الألم للمرأة.
- الحليب ومنتجات الألبان: لاحتوائه على دهون مشبعة يمكن أن تسبب تهيجًا معويًا متزايدًا ، بالإضافة إلى احتوائه على البروستاجلاندين الذي يزيد من التقلصات.
- كحول: لأنه يزيد من الجفاف ويزيد من آلام الدورة الشهرية.
الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحيض
هناك قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية:
- الموز: وهي غنية بالألياف التي يمكن أن تقلل الانتفاخ المصاحب للدورة ، بالإضافة إلى تأثيرها الكبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- ليمون وبرتقالنظرا لغناه بالألياف ، فهو يساهم في تقليل تراكم الغازات ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي الذي يساهم في زيادة امتصاص الحديد ودخوله إلى خلايا الجسم ، والذي يفقد بكميات كبيرة خلال فترة الحيض. دورة.
- أناناس: غني بالمواد المضادة للالتهابات التي تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- الكرفس والبقدونس: غني بالبوتاسيوم الذي يساهم في تخفيف الانتفاخ في الدورة الشهرية.
- الشوكولاته الداكنة: لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل آلام الدورة الدموية.
- بطيخ: حيث يزيد من رطوبة الجسم.
- بروكلي: لاحتوائه على الألياف والحديد مما يساهم في تقليل آلام التقلصات التي تحدث في أسفل البطن أثناء الدورة.
- كرنب: غني بالمعادن ويساهم في رفع مناعة الجسم. كما أنه يحتوي على الكالسيوم وهو عنصر مهم للغاية لأن نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى زيادة تقلصات الدورة الشهرية.
- تفاحة: لأنها غنية بالألياف والمعادن.
ما هي أسباب آلام الدورة الشهرية
تحدث آلام الدورة الشهرية عادة في غضون يوم أو يومين ، حيث تنكمش قطعة الرخام للتخلص من البطانة ، مما يتسبب في ألم المرأة في أسفل الظهر والبطن ومنطقة الفخذ ، وقد يصاحبها صداع وأعراض أخرى. من بين أسباب آلام الدورة الشهرية:
- متلازمة ما قبل الحيض ، والتي تحدث بسبب انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون.
- تكيسات المبيض ، والتي تحدث نتيجة خلل في هرمونات الجسم ، وتسبب ألمًا شديدًا في الدورة ، وصعوبة في الحمل ، وكثرة الشعر ، وارتفاع الأنسولين في الجسم ، وزيادة الوزن ، وحب الشباب ، والصلع.
- التهاب الحوض: تسببه البكتيريا التي تصيب الأعضاء التناسلية ، والتي تعتبر من أهم أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة.
- بطانة الرحم: بسبب وجود بطانة الرحم التي لا يمكن أن تتساقط وتسبب تقلصات الرحم المؤلمة.
- الأورام الليفية الرحمية ، وهي أورام حميدة ناتجة عن جزء من الرحم ، تسبب ألمًا شديدًا في فترات الدورة الشهرية.
في الختام ، تم تحديد أهمها مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية. كما تم تحديد أهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى ذكر العديد من المشروبات التي يفضل تجنبها أثناء الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى ذكر الأطعمة التي قد تزيد من آلام تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية. الدورة الشهرية.