ما هذا فوائد حمض الفوليك للبنات ؟ ، حيث أن حمض الفوليك هو الشكل المختبري لفيتامين B9 ، والمعروف باسم حمض الفوليك ، ويأتي حمض الفوليك على شكل أقراص أو كبسولات بجرعات مختلفة ، وفي هذه المقالة سيتم الرد على إجابة السؤال المطروح ، كما سيتناول تعريف مصادر حمض الفوليك وبيان الأعراض التي قد تنجم عن نقصه لدى الفتيات والأضرار التي قد تنجم عن تناوله ، وكذلك الإجابة على بعض الأسئلة المتعلقة بتأثير حمض الفوليك على الجلد. ، وصحة الدورة الشهرية عند النساء.
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب 9 ، والذي يمكن إذابته في الماء. إنه فيتامين أساسي في صنع الحمض النووي وجزء من المادة الوراثية. وهو نوع من مجموعة فيتامينات ب المعقدة. إنه مشابه لفيتامين ب 12. يؤدي فيتامين ب 9 وأشكاله وظائف أساسية مثل: إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء ، ومنع فقدان السمع ، والحفاظ على صحة الدماغ عند الطفل ، ومن المهم بشكل خاص للمرأة الحامل أن تستهلك ما يكفي من حمض الفوليك ، لأنه يحمي الجنين من النمو. من العيوب الخلقية الرئيسية في الدماغ أو العمود الفقري ، بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي ، مثل: السنسنة المشقوقة وتلف الدماغ.حمض الفوليك ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، معروف جيدًا بأهميته في منع بعض العيوب الخلقية ، وأظهرت دراسة كبيرة أن الفتيات اللائي تناولن حمض الفوليك بكميات كبيرة كان لديهن خطر منخفض بشكل كبير للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب المركبة الموجودة في الأطعمة ، مثل: الخضار الورقية الخضراء ، والفواكه ، والبازلاء المجففة والفاصوليا ، وهو أحد أشكال حمض الفوليك الذي يستخدم أيضًا في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة.
فوائد حمض الفوليك للبنات
ومن أبرز فوائد حمض الفوليك للفتيات ما يلي:
- خفض مستويات الهوموسيستين في الدم: الهوموسيستين هو أحد الأحماض الأمينية ، وتسبب زيادته في الدم العديد من المشاكل أهمها أمراض القلب والسكتة الدماغية ، كما يساعد حمض الفوليك في تقليل نسبة الهوموسيستين في مجرى الدم بنسبة 20٪ إلى 30 ٪.
- علاج أمراض الكلى المتقدمة: في المراحل المتأخرة من مرض الكلى يرتفع مستوى الهوموسيستين في الدم بكميات كبيرة نتيجة عدم قدرة الكلى على التخلص منه ، وكما ذكرنا فإن ارتفاعه يسبب العديد من المشاكل ، لذلك من الممكن أن اللجوء إلى تناول حمض الفوليك في مرضى الكلى لتجنب هذه المشكلة.
- تقليل الآثار الجانبية الناتجة عن الميثوتريكسات: حيث أن الميثوتريكسات هو أحد الأدوية المستخدمة في علاج العديد من الأمراض ومنها السرطان ، وإذا ارتفع مستوى هذا الدواء في الدم فقد ينتج عنه العديد من الآثار الجانبية أهمها الغثيان والقيء ، واستخدامه. يساعد حمض الفوليك في تقليل احتمالية حدوث هذه الأعراض.
- الوقاية من العيوب الخلقية في المخ والحبل الشوكي للجنين: حيث أن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل يساعد على منع الجنين من الإصابة بهذه المخاطر ، وعادة ما تبدأ المرأة الحامل في تناول حمض الفوليك في أقرب وقت ممكن خلال الشهر الأول من الحمل وقد تستمر في تناوله لفترات طويلة أثناء الحمل والحوامل ، وينصح أولئك الذين يتعرض أطفالهم للحمل بإعطاء الأولوية لهذه العيوب الخلقية عن طريق تناول جرعات أعلى من هذا الفيتامين ، تصل إلى 4000 ميكروغرام في اليوم ، لمنع احتمالية حدوث ذلك.
- فاعلية حمض الفوليك في علاج بعض المشاكل الصحية: كما أشارت العديد من الدراسات ، لكن الدراسات والبحوث ما زالت جارية لإثبات دورها في هذه الحالات ، ومن الأمثلة على ذلك ما يلي:
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون: حيث أظهرت العديد من الدراسات أن تناول حمض الفوليك مع فيتامينات أخرى مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 يقلل من احتمالية فقدان البصر بسبب الشيخوخة.
- اكتئاب: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول حمض الفوليك مع مضادات الاكتئاب يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.
- خفض ضغط الدم المرتفع: حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أن حمض الفوليك يقلل من ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم عند استخدامه بمفرده بدون دواء للضغط.
- علاج اللثة المنتفخة: نظرًا لأن تطبيق حمض الفوليك مباشرة على اللثة يساعد في تقليل التورم ، ولكن عند استخدام حبوب حمض الفوليك ، لم تظهر الدراسات أي فائدة لهذه الحالة.
- منع السكتة الدماغية: يمكن أن يقلل تناوله من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 10٪ إلى 25٪.
- التقليل من أعراض البهاق: حيث يساعد حمض الفوليك في تقليل التصبغ الناتج عن هذا المرض على الجلد.
- تقليل احتمالية الإصابة بالتوحد: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول النساء الحوامل لحمض الفوليك أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتوحد عند الطفل.
- المساعدة في تكوين خلايا جديدة: يعمل حمض الفوليك من خلال مساعدة الجسم على تكوين خلايا جديدة والحفاظ عليها ، وعلى وجه الخصوص يعتمد تكوين خلايا الدم الحمراء على وجود مستويات كافية من هذا الفيتامين.
قد يساعد حمض الفوليك الخلايا في مقاومة تغيرات الحمض النووي المرتبطة بتطور السرطان. أظهرت الدراسات أن تناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل يقلل بشكل كبير من حدوث العيوب الخلقية التي تسمى عيوب الأنبوب العصبي ، أي تشوهات العمود الفقري والدماغ. عادة ما توصف مكملات حمض الفوليك للنساء الحوامل. .
فوائد حمض الفوليك للبشرة
لتقليل تصبغ الجلد
يعتبر الميلانين الموجود في الخلايا الصبغية لطبقات الجلد هو المسؤول عن إعطاء الجلد والجلد لونًا أغمق ، حيث يؤدي تركيز هذه المادة في مناطق معينة من الجلد إلى زيادة التصبغ في هذه المنطقة ، وفي الواقع زيادة في لون الجلد عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية هو مؤشر على نقص حمض الفوليك ، وهو المادة الطبيعية التي يصنع منها حمض الفوليك ، يحصل الجسم على كميات كافية من حمض الفوليك ، بما في ذلك الجلد ، لمنع تصبغ الجلد استجابةً ل نقص هذا الفيتامين.
يمكن أن تحمي من أضرار أشعة الشمس
يتكون ضوء الشمس من مجموعة من أنواع مختلفة من الإشعاع ذات أطوال موجية مختلفة ، وتعد الأشعة فوق البنفسجية أحد مكونات هذا الإشعاع. في الواقع ، يحفز التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية تكوين الجذور الحرة في الجلد لأن هذه الجذور الحرة عبارة عن مركبات متأينة غير مستقرة. إنه غير مستقر ويحاول الارتباط بمركبات أخرى لتحقيق الاستقرار ، وبالتالي فإن ارتباطه بخلايا الجلد قد يتسبب في تلف الحمض النووي لخلايا الجلد. أما عن دور حمض الفوليك وتأثيره الوقائي ضد أضرار أشعة الشمس ، فإن هذا الحمض هو أحد المركبات المضادة للأكسدة ، ولهذا السبب له تأثير فعال على استخدامه الموضعي بالوسائل التالية:
- يعمل على منع الجذور الحرة من الالتصاق بها والقضاء عليها ، وبالتالي منعها من الارتباط بخلايا الجلد.
- يساعد على زيادة معدل تجديد خلايا الجلد.
حمض الفوليك من المواد التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ، وبالتالي تحارب تأثير أشعة الشمس على الجلد ، مما يحفز ظهور الجذور الحرة.
يمكن أن يساعد في منع حب الشباب
في الواقع ، إذا تم إعطاء الشخص 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا ، بالإضافة إلى ضرورة استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناوله ، فهذا يساعد على طرد المواد السامة من الجسم وتخليص الخلايا من هذه المواد. هذه الخلايا هي الجلد. تساعد الخلايا ، حيث يتخلص الجسم ، بما في ذلك الجلد ، من هذه المواد السامة ، في تقليل احتمالية ظهور الندبات والبثور وحب الشباب على الجلد نتيجة انخفاض مستوى المواد الضارة والسامة في الجلد.
بالإضافة إلى تقليل مستويات المواد السامة في الجلد ، فإن حمض الفوليك له آلية أخرى للحد من ظهور حب الشباب وتسريع عملية الشفاء ، حيث سبق أن ذكر أن هذا الحمض يحفز عملية تجديد خلايا الجلد والجلد بسبب لخصائصه المضادة للأكسدة ،[5] في الواقع ، فإن عملية تجديد الخلايا والقضاء المستمر على الخلايا الميتة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتقليل مخاطر ظهور البثور على الجلد ، حيث يؤدي تراكم حطام الجلد وقلة تجدد الخلايا إلى ظهور الرؤوس السوداء ، وهو الخطوة الأولى لظهور البثور وحب الشباب.
عند استخدامه موضعيًا ، يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في منع حب الشباب وتسريع شفائه عن طريق إزالة المواد السامة ، بالإضافة إلى تحفيز عملية تجديد الجلد.
قد يساعد في شد الجلد
أجريت دراسة في عام 2011 من قبل شركة بيرسدورف في هامبورغ – ألمانيا من قبل بعض الباحثين ومنهم الباحث فرانك فيشر ، وكانت تفاصيلها كما يلي:
- الهدف من الدراسة هو تأثير حمض الفوليك والكرياتين على كولاجين الجلد وجيناته.
- تم تطوير منتج تجميلي موضعي يحتوي على كل من حمض الفوليك والكرياتين.
- أجريت الدراسة في كل من المختبر وفي بيئة سريرية ، وأجريت على مجموعة من الأشخاص الذين استخدموا المنتج.
- تم قياس جودة وكثافة الكولاجين الذي تم تصنيعه في الجلد بعد استخدام هذا المنتج باستخدام تقنية المسح الضوئي بالليزر.
- أظهرت نتائج الدراسة أن استخدام المنتجات الموضعية التي تحتوي على حمض الفوليك والكرياتين من شأنه أن يقلل من تفكك وانحلال الكولاجين ، …