ما هي فوائد سبيرولينا للشعر؟سبيرولينا هي طحالب خضراء مزرقة توجد تحت الماء في البيئات شديدة القلوية. يعتبر من أقدم مصادر الغذاء ، وذلك لقيمته الغذائية العالية. تم اكتشافه من قبل الحضارات الأفريقية القديمة وحضارات الأزتك. اكتشف البحث العلمي الحديث فوائده الصحية. وتحديد قيمته الغذائية ، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد السبيرولينا للشعر ، وفوائده كمكمل غذائي.
ما هو مصدر سبيرولينا؟
نمت سبيرولينا في الحضارات القديمة في البرك والبحيرات ، ولكن في العصر الحديث تزرع في بيئات مائية خاصة ، لضمان سلامتها وجودتها. يجب أن تكون المياه التي تنمو فيها السبيرولينا نظيفة ومستوفية لشروط معينة ، لضمان سلامتها من التلوث ، والحفاظ على قيمتها الغذائية دون تغيير. تتطلب السبيرولينا الحرارة وأشعة الشمس لإجراء عملية التمثيل الضوئي ، وكلما زادت سخونة المكان الذي تنمو فيه ، كان نموها أفضل..
فوائد السبيرولينا للشعر
تقدم سبيرولينا العديد من الفوائد للشعر. أدناه سوف نتعرف على أهم فوائد سبيرولينا للشعر:
- ترطيب فروة الرأس: من فوائد السبيرولينا للشعر أن البروتينات والسكريات والأحماض الأمينية الموجودة في السبيرولينا ترطب فروة الرأس بشكل طبيعي وتستعيد الرطوبة إليها. تعمل هذه السكريات والبروتينات ، بالإضافة إلى الألياف ، كحاجز طبيعي يحافظ على رطوبة فروة الرأس.
- منع تساقط الشعر: من فوائد سبيرولينا للشعر أنه يرطب جذور الشعر ويرطب فروة الرأس ، وذلك بفضل المغنيسيوم المتوفر في السبيرولينا الذي يمنع تساقط الشعر ، كما أن العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في السبيرولينا تعطي القوة والحيوية للشعر. ، مما يمنع أيضًا خسارته.
- تعزيز نمو الشعر: من فوائد سبيرولينا للشعر هو تعزيز نمو بصيلات الشعر الخاملة ، مما يؤدي إلى نمو أسرع للشعر ويمنحه كثافة أفضل.
- إضفاء لمعان وقوة للشعر: من فوائد سبيرولينا للشعر أنه يمنحه القوة واللمعان ، من خلال الكالسيوم الموجود فيه.
- منع تقصف الشعر: من فوائد السبيرولينا للشعر هو الحفاظ على قوته والمساعدة في منع التكسر ، وذلك بفضل احتوائه على الأحماض الأمينية والكلوروفيل والمعادن.
فوائد تناول سبيرولينا كمكمل غذائي
المكملات الغذائية سبيرولينا تحظى بشعبية كبيرة حول العالم ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة لصحة العقل والجسم ، وبعد أن تعرفنا على فوائد السبيرولينا للشعر ، سنتعرف على أهمها فوائد السبيرولينا كمكملات غذائية على النحو التالي:
يوفر العديد من العناصر الغذائية للجسم
تحتوي السبيرولينا على العديد من العناصر الغذائية الصحية. تحتوي ملعقة كبيرة من سبيرولينا على ما يلي:
- 4 جرامات من البروتين.
- 11٪ من فيتامين ب 1.
- 15٪ من فيتامين ب 2.
- 4٪ فيتامين ب 3.
- 21٪ نحاس.
- 11٪ حديد.
كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من المنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والكربوهيدرات القابلة للامتصاص وكميات صغيرة من العديد من العناصر المفيدة للجسم مثل أحماض أوميجا الدهنية.
يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة
يتسبب الضرر التأكسدي في تلف خلايا الجسم ، وقد يؤدي هذا الضرر إلى الإصابة بأمراض مزمنة ، مثل مرض السكري والسرطان ، ودور مضادات الأكسدة الموجودة في السبيرولينا هو حماية الجسم من الأضرار التأكسدية ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة الخطيرة. والأمراض المزمنة.
تقليل الدهون الثلاثية الضارة
ترتبط زيادة الدهون الثلاثية الضارة في الجسم بخطر الإصابة بأمراض القلب ، وهو السبب الرئيسي للوفاة في العالم ، وقد وجدت الأبحاث أن السبيرولينا يمكن أن تلعب دورًا جيدًا في تقليل الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار. ويزيد من الكوليسترول الجيد في نفس الوقت ، لذلك فهو مفيد بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
يحتوي السبيرولينا على خصائص مضادة للسرطان تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، وقد أجريت العديد من الأبحاث التي أكدت فعالية السبيرولينا في تقليل حجم الأورام السرطانية لدى الأشخاص الذين تناولوها. أجريت دراسة بحثية على 87 مريضاً بالسرطان ، بإعطائهم غراماً واحداً من سبيرولينا. لمدة عام كامل ، وجدت أن 45 ٪ منهم قد تعافوا.
السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لبعض الأمراض المزمنة والخطيرة ، مثل الجلطات وأمراض الكلى والنوبات القلبية. أظهرت الدراسات أن تناول 4.5 جرام يوميًا من سبيرولينا يخفض ضغط الدم.
التقليل من أعراض التهاب الأنف التحسسي
يؤدي وجود التهاب في الممرات الأنفية إلى التهاب الأنف التحسسي الذي تسببه مسببات الحساسية البيئية ، بما في ذلك الغبار وفراء الحيوانات وحبوب اللقاح. أظهر مرضى التهاب الأنف التحسسي أن إعطائهم 2 جرام من سبيرولينا يوميًا يقلل بشكل كبير من أعراض التهاب الأنف التحسسي ، مثل العطس والحكة واحتقان الأنف والإفرازات.
علاج فقر الدم
فقر الدم له عدة أشكال ، ولكن أكثر الحالات شيوعًا هو انخفاض نسبة الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، ويتأثر كبار السن بشكل خاص بفقر الدم الذي يؤدي إلى التعب والضعف العام في الجسم ، وقد أكدت الدراسات أن تناول السبيرولينا المكملات تزيد من نسبة الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، وتعزز مناعة الجسم.
تعزيز قوة العضلات
يتسبب الضرر التأكسدي الناتج عن أداء التمارين المكثفة في إجهاد العضلات ، لذلك يأكل الرياضيون بعض الأطعمة النباتية لمساعدتهم على تقليل هذا الضرر ، لاحتوائها على مضادات الأكسدة ، كما وجدت الأبحاث أن السبيرولينا مفيدة أيضًا في تعزيز قوة العضلات وتحسين القدرة على التحمل ، يزيد الوقت الذي يستغرقه الرياضي ليشعر بالتعب.
السيطرة على نسبة السكر في الدم
أظهرت بعض الأبحاث أن السبيرولينا تلعب دورًا فعالًا في خفض مستوى السكر في الدم ، وقد تتفوق أحيانًا على أدوية السكري ، بما في ذلك منظم مرض السكري. أجريت دراسة لمدة شهرين على 25 مريضًا يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، والذين تم إعطاؤهم 2 جرام من سبيرولينا. يوميًا ، وكانت النتيجة انخفاضًا مذهلاً في مستوى السكر في الدم.
تعزيز فقدان الوزن
بما أن السبيرولينا مليئة بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية ، فإن تضمينها في النظام الغذائي قد يساعد في إنقاص الوزن. أظهرت الدراسات أن تناول السبيرولينا لمدة 3 أشهر بانتظام أدى إلى فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين تناولوه.
تعزيز وظائف الجهاز الهضمي
لأن سبيرولينا تحتوي على نسبة من الألياف ، فإن إدراجها في النظام الغذائي يحسن صحة الأمعاء ، ويحافظ على بكتيريا الأمعاء الجيدة مع تقدم العمر ، ولكن نسبة الألياف في سبيرولينا وحدها ليست كافية لتعزيز عمل الجهاز الهضمي ، لذلك فإن الأطعمة الأخرى غنية يجب إدخال الألياف إلى النظام. طعام.
تحسين التمثيل الغذائي
يساعد سبيرولينا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل الشخص يشعر بمزيد من النشاط والحيوية ، وهذا أيضًا يزيد من حرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يساعد بدوره في إنقاص الوزن.
منع السموم
يتعرض بعض سكان العالم للتسمم نتيجة شرب المياه الملوثة والتعرض لملوثات أخرى ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن السبيرولينا قد تحمي هؤلاء الأشخاص من السموم مثل الحديد والزرنيخ والزئبق والفلورايد.
تحسين الصحة النفسية
ذكرنا فوائد السبيرولينا للشعر وذكرنا فوائده على الصحة الجسدية ، لكن ما لا يعرفه كثير من الناس هو أن السبيرولينا لها دور فعال في تحسين الصحة البدنية ، مثل: علاج اضطرابات المزاج ، والسبب أنها تحتوي على مادة التربتوفان. حمض ، وهو حمض أميني يعزز إفراز هرمون السيروتونين ، والذي له دور مهم. في تحسين الحالة النفسية ، قد ينخفض هرمون السيروتونين لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية معينة مثل القلق والاكتئاب ، وهنا يأتي دور حمض التربتوفان الموجود في سبيرولينا ، في رفع مستوى هذا الهرمون الذي يدعم الصحة العقلية في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج.
فوائد السبيرولينا للشعرفي نهاية مقالنا بعنوان فوائد السبيرولينا للشعر ، نأمل أن نكون قد قدمنا معلومات كافية عن السبيرولينا ، وفوائدها للشعر ، وصحة الجسم بشكل عام ، وتجدر الإشارة إلى وجوب أخذ النصائح الطبية قبل تقديم السبيرولينا. في النظام الغذائي.