ما هو الوقت المعتاد للاستحمام؟ ؟ بما أن الاستحمام من ضروريات الحياة فهو من ضروريات العناية بالجسم والنظافة الشخصية ، فما هي الفوائد الصحية للاستخدام ، وكم هي المدة الطبيعية للاستحمام؟ بالإضافة إلى ما هي الآثار الجانبية للاستحمام لفترة طويلة؟ كل ذلك سوف نغطيه في هذا المقال.
ما هو الوقت المعتاد للاستحمام؟
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن متوسط الاستحمام يجب أن يستمر لمدة 8 دقائق فقطإذا أراد الشخص البقاء في الحمام لأكثر من 15 دقيقة ، فقد يضطر إلى إعادة التفكير في روتين النظافة الخاص به ، حيث أن الحد الأقصى لوقت الاستحمام الموصى به هو حوالي 5 إلى 10 دقائق ، وهذا وقت كافٍ لتنظيف وترطيب البشرة دون المبالغة هو – هي. ذلك ، والبشرة بحاجة إلى الماء مثل الجسم ، ولكن إذا أفرط الإنسان في ذلك فقد يكون ضارًا ، وإذا كان الشخص يعاني من جفاف الجلد أو الأكزيما ، فيوصى بأخذ حمام قصير بماء فاتر ، ويكون ذلك. كما ينصح بتجنب الاستحمام بالماء الساخن في أشهر الشتاء لأن الحرارة يمكن أن تلحق الضرر بسطح الجلد مما قد يؤدي إلى الالتهاب وزيادة أعراض الإكزيما.
الآثار الجانبية للاستحمام هي أكثر من الوقت المعتاد للاستحمام
في حين أن الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة قد يبدو أفضل طريقة لتدليل الجسم ، فإن الإفراط في الاستحمام يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد ، حيث أن الغرض من الاستحمام هو ترطيب البشرة وتنظيفها ، ولكن الاستحمام بماء دافئ أو ساخن لفترات طويلة يزيل الجلد الجاف. زيوت طبيعية من الجلد ويفتح المسام ويقلل من رطوبة الجسم ، وللحفاظ على رطوبة الجسم ، يجب وضع كريم مرطب للجسم بعد الاستحمام على الجلد لأنه يسمح للماء بالبقاء في الجلد.
نصائح للاستحمام الصحي
وبعد التعرف على المدة الزمنية العادية للاستحمام؟ فيما يلي بعض النصائح الصحية للاستحمام. بغض النظر عن عدد مرات الاستحمام ، هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها لتجنب الإضرار بصحة الجلد:
- استخدم الماء الدافئ. يمكن أن يزيل الماء الساخن الزيوت الواقية من الجلد.
- تقصير وقت الاستحمام من خمس إلى 10 دقائق.
- استخدم صابون غير جاف. سواء كان اختيار الصابون عبارة عن قطعة من الصابون أو منظف سائل للجسم ، فمن المهم اختيار النوع الذي يعتبر مرطبًا.
- عند استخدام مقشر الجسم يفضل عدم فرك الجسم بقوة وكذا على المنشفة ويجب استخدام طريقة التربيت على الجلد وعدم فركه.
- رطب الجسم بعد الاستحمام إذا كان الجلد يميل إلى أن يكون جافًا أو حساسًا ، وذلك باستخدام كريم ترطيب خالٍ من العطور أو غسول أو زيت لطيف للجسم بينما الجلد لا يزال رطبًا.
- الحفاظ على إسفنجة الحمام نظيفة لأنها أرض خصبة للبكتيريا والعفن وتركها تجف في الهواء خارج الحمام واستبدالها أو تعقيمها كل شهرين على الأقل.
الفوائد الصحية للاستحمام
بغض النظر عن درجة حرارة الماء المستخدم في الحمام ، فقد تم إثبات فوائد الاستحمام علميًا لأنه قد يضمن الصحة المثلى للعقل والجسم ، وإليك بعض الفوائد الصحية للاستحمام:
- الاستحمام يمكن أن يحسن صحة القلب.
- الاستحمام يساعد على التنفس بسهولة.
- يساعد الاستحمام على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر والقلق في الجسم وتحسين الحالة المزاجية.
- يمكن أن يفيد الاستحمام العضلات والمفاصل والعظام.
- الاستحمام بماء ساخن يقتل البكتيريا ويحسن المناعة ويخفف أعراض البرد والإنفلونزا.
- الاستحمام ينظف ويرطب البشرة والشعر والعينين.
وفي ختام هذا المقال نلخص أهم ما ورد فيه ما هو الوقت المعتاد للاستحمام؟ بالإضافة إلى الآثار الضارة للاستحمام لفترات طويلة ، تم أيضًا تحديد الفوائد الصحية للاستحمام ونصائح الاستحمام الصحية.