ماذا نأكل عندما يكون لدينا ضغط دم منخفض؟ انخفاض ضغط الدم إذا كانت قراءة ضغط الدم على مقياس ضغط الدم أقل من 90 ملم من الزئبق في الرقم العلوي (الانقباضي) أو 60 ملم زئبق على الرقم الأدنى (الانبساطي) ويُعتبر عمومًا انخفاض ضغط الدم ، حيث يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم الشديد. ليس من الطبيعي الشعور بالدوار والإغماء ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن يهدد انخفاض ضغط الدم الحياة. من هذا المنطلق ، سنعرف ماذا نأكل عندما ينخفض الضغط.
قياسات ضغط الدم
ضغط الدم هو قياس الضغط في الشرايين أثناء مرحلتي النشاط والراحة لكل نبضة قلب. يتم قياس ضغط الدم باستخدام مقياس خاص. تشير قياسات ضغط الدم إلى ما يلي:
- الضغط الانقباضيإنه الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم ، وهو مقدار الضغط الذي ينتجه القلب عند ضخ الدم عبر الشرايين إلى باقي الجسم.
- الضغط الانبساطي: الرقم السفلي في قراءة ضغط الدم يشير إلى مقدار الضغط في الشرايين عندما يكون القلب في حالة راحة بين النبضات.
يبلغ ضغط الدم الطبيعي 120/80 ملم زئبق على الأقل ، وتختلف قراءة ضغط الدم على مدار اليوم ، حسب وضع الجسم ، وإيقاع التنفس ، ومستوى التوتر ، والحالة البدنية ، والأدوية التي يتم تناولها ، كما تختلف أيضًا حسب أنواع الطعام والشراب الذي تم تناوله خلال النهار ؛ اعتمادًا على الوقت من اليوم الذي يتم فيه قياس ضغط الدم ، يكون ضغط دمك عادةً في أدنى مستوياته في الليل ويرتفع بشكل حاد عند الاستيقاظ.
اقرأ أيضًا: أين هو ضغط الدم بأكبر قدر ممكن؟
ماذا نأكل عندما يكون لدينا ضغط دم منخفض؟
ما يأكله الإنسان له تأثير كبير على صحة القلب وضغط الدم ، وإليك بعض النصائح حول النظام الغذائي التي قد تساعد في رفع ضغط الدم إلى المستوى الصحي:
- شرب الكثير من السوائلعند الإصابة بالجفاف ، ينخفض حجم الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، حيث يوصي معظم الأطباء بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ، ويجب أن تكون كمية الماء التي يجب تناولها أعلى في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.
- تناول الأطعمة المالحةالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح يمكن أن ترفع ضغط الدم. تشمل المصادر الجيدة للملح الزيتون والجبن والشوربة أو التونة المعلبة. يمكن أيضًا إضافة ملح الطعام أو ملح البحر إلى الوجبات حسب الرغبة.
- اشرب الكافيينالمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي تسبب زيادة في معدل ضربات القلب وارتفاع مؤقت في ضغط الدم. عادة ما يكون هذا التأثير قصير المدى ولا يؤثر تناول الكافيين على ضغط الدم لدى الجميع بنفس الطريقة.
- زد من تناول فيتامين ب 12يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء صحية ، ونقص هذا الفيتامين المهم يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الذي يخفض ضغط الدم ويمكن أن يؤدي إلى نزيف مفرط بالإضافة إلى تلف الأعضاء والأعصاب. تشمل الأطعمة الغنية بالفيتامين: B12 البيض والدجاج والأسماك مثل السلمون والتونة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليكحمض الفوليك ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9 ، هو فيتامين أساسي موجود في بعض الأطعمة مثل: الهليون والبروكلي والكبد والبقوليات مثل العدس والحمص. يمكن أن يكون لنقص حمض الفوليك العديد من أعراض نقص فيتامين ب 12 ، مما يسبب فقر الدم الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. الدم.
- تقليل الكربوهيدراتتميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات المصنعة ، إلى الهضم بسرعة كبيرة مقارنة بالأطعمة الأخرى ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد على التخلص من انخفاض ضغط الدم وخاصة عند كبار السن.
- تقليل حجم الوجبةعند تناول وجبة كبيرة ، يأخذ الجسم الكثير من الطاقة لهضمها ، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. هذه مشكلة خاصة لمن لا يتناولون وجبة الإفطار والذين يصومون بشكل متقطع ، حيث أن تخطي الوجبات في كثير من الأحيان يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا للتعويض. إن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم هو أكثر صحة لعملية الهضم وتدفق الدم.
اقرأ أيضاالليمون وضغط الدم وأسباب تناول الليمون وأكثر منه
أعراض وعلامات انخفاض ضغط الدم
بعد معرفة ما يجب تناوله عند انخفاض الضغط ، من المهم التعرف على أعراض انخفاض ضغط الدم. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يشير انخفاض ضغط الدم إلى وجود مشكلة أساسية ، خاصةً عندما ينخفض فجأة أو يكون مصحوبًا بعلامات وأعراض مثل:
- الدوخة أو الدوار.
- إغماء.
- رؤية مشوشة أو غير واضحة.
- غثيان.
- تعب.
- قلة تركيز.
يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم الشديد إلى حالة قد تكون مهددة للحياة. تشمل العلامات والأعراض ما يلي:
- الارتباك والارتباك خاصة عند كبار السن.
- جلد بارد وشاحب.
- تنفس سريع.
- نبض ضعيف وسريع.
الحالات التي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم
تشمل الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم ما يلي:
- حملنظرًا لتوسع الدورة الدموية بسرعة أثناء الحمل ، فمن المرجح أن ينخفض ضغط الدم. هذا أمر طبيعي ، وعادة ما يعود ضغط الدم إلى مستواه قبل الحمل بعد الولادة.
- مشاكل قلبيةتتضمن بعض أمراض القلب التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم معدل ضربات القلب المنخفض جدًا (بطء القلب) ومشاكل صمام القلب والنوبات القلبية وفشل القلب.
- مشاكل الغدد الصماءانخفاض ضغط الدم: يمكن أن تؤدي أمراض الغدة الدرقية وقصور الغدة الكظرية وانخفاض نسبة السكر في الدم إلى انخفاض ضغط الدم.
- جفافعندما يفقد الجسم كمية من الماء أكثر مما يأخذه ، يمكن أن يسبب الضعف والدوخة والتعب ، مما قد يؤدي إلى الحمى والقيء والإسهال الشديد وانخفاض ضغط الدم.
- فقدان الدمفقدان الكثير من الدم ، مثل إصابة كبيرة أو نزيف داخلي ، يقلل من كمية الدم في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم.
- تسمم الدمعندما تدخل العدوى الجسم وتنتقل إلى مجرى الدم ، يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم يهدد الحياة.
- نقص العناصر الغذائية في النظام الغذائييمكن أن يمنع نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد الجسم من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء (فقر الدم) ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
علامات وأعراض انخفاض ضغط الدم حسب نوعه
غالبًا ما يقسم الأطباء انخفاض ضغط الدم إلى فئات وفقًا للأسباب والعوامل المحددة. تتضمن بعض أنواع انخفاض ضغط الدم ما يلي:
- انخفاض ضغط الدم عند الوقوفهو انخفاض مفاجئ في ضغط الدم عند الوقوف من وضعية الجلوس أو بعد الاستلقاء. يمكن أن يحدث هذا النوع من انخفاض ضغط الدم لأسباب مختلفة ، بما في ذلك: الجفاف ، والراحة لفترات طويلة في الفراش ، والحمل ، ومرض السكري ، ومشاكل القلب ، والحروق ، والحرارة الزائدة ، والدوالي الكبيرة ، وبعض الاضطرابات العصبية. حيث تتسبب الجاذبية في تجمع الدم في الساقين عند الوقوف ، ويعوض الجسم عادة عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية ، وبالتالي ضمان عودة كمية كافية من الدم ، ولكن في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم عند الوقوف – تفشل آلية التعويض ويقلل من ضغط الدم مما يؤدي إلى الدوار وتشوش الرؤية وفي أشد الحالات الإغماء.
- انخفاض ضغط الدم بعد الأكليحدث هذا الانخفاض في ضغط الدم بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام ، ويؤثر في الغالب على كبار السن ، حيث يتدفق الدم إلى الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام. عادة ، يزيد الجسم من معدل ضربات القلب ويضيق بعض الأوعية الدموية للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. لكن في بعض الناس تفشل هذه الآليات ، مما يؤدي إلى الدوار والضعف والسقوط.
- انخفاض ضغط الدم نتيجة تضرر الجهاز العصبييُعرف هذا الاضطراب النادر أيضًا باسم متلازمة شي دراجر ، وله العديد من نفس أعراض مرض باركنسون. يسبب ضررًا تدريجيًا للجهاز العصبي اللاإرادي ، الذي يتحكم في الوظائف اللاإرادية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس والهضم.
في ختام هذا المقال نؤكد أنه تم التعرف على معلومات قيمة حول انخفاض ضغط الدم ، بالإضافة إلى أنه تم تناولها ماذا نأكل عندما ينخفض الضغط؟ من المهم جدًا الانتباه إلى مستويات ضغط الدم لديك ، حيث يمكن أن تتراوح أسباب انخفاض ضغط الدم من الجفاف إلى الاضطرابات الطبية الخطيرة ، ومن المهم معرفة سبب انخفاض ضغط الدم حتى يمكن علاجه.