معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة ، من الأمور التي يسأل عنها كثير من الناس ، حيث أن معدل ضربات القلب من المؤشرات الحيوية التي تدل على صحة الإنسان وكفاءة عمل القلب ، وأي تغيير أو خلل فيه يجب أن يعرف سببه حتى يتم تصحيحه بسرعة ، وفي السطور التالية سنتحدث عن معدل ضربات القلب للنساء وكذلك معدل ضربات القلب للحامل والمرضع وكيفية قياس معدل ضربات القلب وبعض الأنشطة للحفاظ على معدل ضربات القلب وكيفية الحفاظ على صحة القلب. بشيء من التفصيل.
معدل ضربات القلب
يتم تعريف معدل ضربات القلب على أنه عدد ضربات القلب لكل وحدة زمنية ، وعادة ما تكون هذه الوحدة الزمنية هي الدقيقة. يعتمد معدل ضربات القلب على عدد تقلصات البطينين ، وهما الغرفتان السفليتان للقلب. قد يكون معدل ضربات القلب سريعًا جدًا فيما يعرف باسم عدم انتظام دقات القلب أو عدم انتظام دقات القلب أو بطء القلب الشديد. نبضات القلب عبارة عن انتفاخ في الشريان ناتج عن مرور موجات من الدم عبر الأوعية الدموية في كل مرة ينبض فيها القلب. غالبًا ما يتم قياس النبض عند الرسغ لتقدير معدل ضربات القلب.
معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة
معدل ضربات القلب الطبيعي عندما يكون الشخص غير نشط ما بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. وهذا ما يسمى معدل ضربات القلب أثناء الراحة. إذا كان الشخص نشطًا ، فستحتاج إلى الانتظار لمدة خمس دقائق على الأقل قبل قياس معدل ضربات القلب عندما يكون الشخص نشطًا. ينبض القلب بشكل أسرع للحصول على المزيد من الأكسجين إلى العضلات العاملة ، فكلما زاد العمل الذي يقوم به الجسم ، زادت سرعة ضربات القلب ، على سبيل المثال ، سيكون معدل ضربات القلب أثناء الجري أسرع بكثير من معدل ضربات القلب أثناء المشي ، وإذا كنت تمرن بقوة من الطبيعي أن يصل معدل ضربات قلبك إلى 160 نبضة في الدقيقة أو أكثر.
معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة
بالنسبة لمعظم النساء البالغات الأصحاء ، تتراوح معدلات ضربات القلب أثناء الراحة من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك ، يشير تقرير من مبادرة صحة المرأة (WHI) إلى أن معدلات ضربات القلب أثناء الراحة قد توفر بعض الحماية من النوبات القلبية. عندما تقوم النساء ببعض النشاط المعتدل ، قد تتراوح معدلات ضربات قلبهن من 40 إلى 60 نبضة في الدقيقة. وجدت الدراسات أيضًا أن النساء اللواتي لديهن أعلى معدل لضربات القلب أثناء الراحة بأكثر من 76 نبضة في الدقيقة كن أكثر عرضة بنسبة 26 ٪ للإصابة بنوبة قلبية أو الموت. مقارنة بأولئك الذين لديهم أقل معدل لضربات القلب أثناء الراحة وهو 62 نبضة في الدقيقة أو أقل.
معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة الحامل
من الطبيعي أثناء الحمل أن تزيد كمية الدم التي يضخها القلب بنسبة 30٪ إلى 50٪. مع زيادة كمية الدم التي يضخها القلب ، يرتفع معدل ضربات القلب أثناء الراحة ليصبح أكثر من معدل ضربات القلب قبل الحمل ، حيث يبلغ معدل ضربات قلب المرأة الحامل حوالي 70 نبضة في الدقيقة إلى 80 أو 90 نبضة في الدقيقة.
معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة المرضعة
لا تؤدي الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان إلى اضطرابات في معدل ضربات القلب عند النساء ، ولكن الرضاعة الطبيعية مفيدة لصحة القلب وتساعد في الحفاظ على صحة القلب من خلال الوقاية من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك ارتفاع الكوليسترول والجلطات الدموية. .
أسباب عدم انتظام ضربات القلب عند النساء
هناك بعض الأشياء التي تسبب عدم انتظام ضربات القلب عند النساء ، ومن أهمها ما يلي:
- عمر.
- عدم ممارسة الأنشطة الرياضية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- بدانة.
- الإجهاد والتوتر.
- تناول بعض الأدوية.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- فقر دم.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
معدل ضربات القلب أثناء التمرين
إذا كان الشخص يمارس الرياضة وليس في وضع الراحة ويريد قياس ضربات قلبه ، فعليه الانتظار لمدة خمس دقائق قبل قياس معدل ضربات القلب للحصول على النتائج الصحيحة. معدل ضربات قلب الشخص الذي يمارس أكثر من شخص في وضعية الراحة ، على سبيل المثال الشخص الذي يمارس الركض يكون معدل ضربات قلبه أعلى من شخص في وضعية الراحة أو أكثر من الشخص الذي يمارس المشي ، وقد وجدت الدراسات ذلك قد يزيد الشخص الذي يمارس الرياضة من معدل ضربات قلبه ليصل إلى 160 نبضة في الدقيقة أو أكثر.
كيف تتحقق من دقات قلبك؟
غالبًا ما يتم الخلط بين مصطلحين معدل ضربات القلب ونبض القلب ، ولكن يتم تعريف معدل ضربات القلب على أنه عدد ضربات القلب لكل وحدة زمنية ، وعادة ما تكون هذه الوحدة الزمنية هي الدقيقة. يعتمد معدل ضربات القلب على عدد تقلصات البطينين ، وهما الغرفتان السفليتان للقلب. القلب عبارة عن انتفاخ في الشريان بسبب موجات الدم التي تمر عبر الأوعية الدموية في كل مرة ينبض فيها القلب. يتم قياس ضربات القلب بعدة أماكن في جسم الإنسان ، مثل الرقبة والمعصم وأعلى القدم. يمكن إجراء عملية القياس على النحو التالي:
- يتم وضع إصبع السبابة والوسطى على المعصم.
- يجب الضغط على المنطقة المصابة برفق حتى يشعر الشخص بنبض.
- يضبط الشخص ساعته ويحسب عدد النبضات في الدقيقة.
لماذا ينبض قلبى سريعا
لا داعي للقلق بشأن تسارع ضربات القلب ، حيث يمكن أن يحدث كنتيجة طبيعية لأسباب معينة مثل القلق ، والخوف ، والتوتر ، والتوتر ، والتمارين الشديدة ، وارتفاع درجة حرارة الهواء والرطوبة ، وشرب الكافيين والنيكوتين ، وتناول بعض الأدوية ، لذلك يجب التحقق من السبب الذي يؤدي إلى تسارع ضربات القلب قبل القلق والذعر ، وإذا شعر الشخص بشيء غير طبيعي فعليه مراجعة الطبيب.
هل ارتفاع معدل ضربات القلب خطير؟
يمكن أن يصبح معدل ضربات القلب المرتفع خطيرًا إذا ترافق مع إحساس حارق في الصدر ، وضيق في التنفس ، وعدم القدرة على العمل بشكل طبيعي ، ودوخة أو خفقان القلب ، وفي هذه الحالات يجب استشارة الطبيب فورًا ، وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع معدل ضربات القلب. لا تكون خطرة إذا كانت ناتجة عن ممارسة الرياضة الشديدة أو ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة أو تناول دواء معين أو التدخين.
ما الأشياء التي تؤثر على معدل ضربات القلب
هناك بعض الأشياء التي تؤثر على معدل ضربات القلب وتتحكم في زيادته أو انخفاضه ، مثل:
- عمل التمارين.
- التدخين.
- مستويات رطوبة الهواء.
- الحالة النفسية للإنسان.
- تناول بعض الأدوية ، مثل حاصرات بيتا.
- وضع الجسم
- وزن الجسم.
- بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم.
أنشطة لمنع عدم انتظام ضربات القلب
هناك بعض الأنشطة والنصائح التي يمكن الاستفادة منها للمحافظة على صحة القلب والوقاية من الاضطرابات التي تحدث في ضربات القلب. ومن أهم هذه الأنشطة ما يلي:
- القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب التدخين.
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
- السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تقليل التوتر والضغط والتوتر العصبي.
أخيرًا ، تعرفنا عليك معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة ، فضلًا عن معدل ضربات القلب الطبيعي للحوامل والمرضعات ، وكذلك أثناء الراحة وأثناء ممارسة الأنشطة الرياضية ، تحدثنا أيضًا عن العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب ، وبعض الأنشطة التي يمكن القيام بها للوقاية من اضطرابات ضربات القلب.