ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟ حيث يعتبر التدخين من العادات السيئة التي تسبب الكثير من الأذى للإنسان ، وفي السطور القادمة سنتحدث عن إجابة هذا السؤال من خلال موقع المحتوى. كما سنتعرف على أهم المعلومات حول التدخين وآثاره الضارة ، وكذلك آثار الإقلاع عن التدخين والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
ما هو التدخين
التدخين هو عملية استنشاق الأبخرة والغازات الناتجة عن اشتعال واحتراق المواد الموجودة في السجائر أو ما في حكمها. ومن أهم هذه المواد التبغ والنيكوتين. يُعرف التدخين بأنه عادة ضارة لأنه يؤدي إلى العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. وهو يختلف سواء للمدخن أو الشخص الذي يتعرض لدخان السجائر ، فهو يسبب العديد من مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ، كما أنه يضر القلب والأوعية الدموية ، كما أن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة. مثل السرطانات بأنواعها المختلفة ، وفي كثير من الحالات قد تؤدي إلى الوفاة ، والإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، حيث أن الشخص مدمن على التبغ أو النيكوتين ، لذلك يجب على الشخص الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي ويجب أن يكون على قناعة تامة بأن التدخين من الأشياء الضارة التي تؤثر على جميع أجهزة الجسم ، ويمكن استخدام الأدوية المختلفة التي قد تساعد الشخص على الإقلاع عن التدخين.
ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين
عندما يقلع الشخص عن التدخين ، يتخلص الجسم بالطبع من الآثار السيئة التي حدثت فيه نتيجة التدخين ، ولكن هناك أضرار لا يمكن إصلاحها ، وكلما طالت المدة التي يقلع فيها الشخص عن التدخين ، كان ذلك أفضل. ستكون حالة الجسم ، والمراحل التي يمر بها الشخص تنقسم إلى الإقلاع عن التدخين على النحو التالي:
- بعد ثلث ساعة: تتحسن الدورة الدموية في جسم الإنسان بعد مرور الوقت على آخر سيجارة ، مما يؤدي إلى عودة ضغط الدم ونبض القلب إلى المعدل الطبيعي ، وكذلك عودة درجة حرارة اليد والقدم إلى وضعها الطبيعي.
- بعد 8 ساعات: يعود مستوى الأكسجين في الدم إلى المعدل الطبيعي ، مما يؤدي إلى تحسن في عمل الدماغ والعضلات ، وهو ما يحدث بسبب انخفاض كمية كل من النيكوتين وأول أكسيد الكربون بمقدار النصف تقريبًا.
- بعد 12 ساعة: يزداد مستوى الأكسجين في الدم دون حاجة للقلب لبذل مجهود إضافي لتوصيل الأكسجين.
- بعد يوم كاملعندما يمر يوم كامل منذ آخر سيجارة ، تقل مخاطر إصابة الشخص بأمراض القلب الناتجة عن التدخين ، مثل الإصابة بنوبة قلبية.
- بعد يومينتبدأ الرئتان في التخلص من المواد الضارة الناتجة عن التدخين ، وسيتحسن لدى الشخص حاسة الشم والتذوق ، وتظهر أعراض الانسحاب مثل الصداع والاكتئاب.
- بعد 3 أيامستتحسن حالة الرئتين والقصبة الهوائية ، وسيصبح التنفس أسهل.
- بعد شهرستزداد سعة الرئة ، وسيكون الشخص قادرًا على القيام بأنشطة لم يكن بإمكانه القيام بها من قبل ، مثل الجري أو القفز.
- بعد ثلاثة أشهر: الجهاز التنفسي وكذلك الرئتين تتحسن بشكل كبير.
- بعد تسعة أشهر: ستقل احتمالية الإصابة بأمراض الرئة وستتحسن وظيفتها بشكل كبير.
- بعد سنة: تقل فرصة إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير ، حيث تصل النسبة إلى نصف ما كانت عليه في السابق.
- بعد خمس سنوات: تقل فرصة إصابة الشخص بالسكتات الدماغية وأنواع متعددة من السرطان مثل سرطان الفم.
- بعد عشر سنوات: تقل فرصة إصابة الشخص بسرطان الرئة والبنكرياس والحنجرة.
- بعد عشرين عاماسينخفض خطر الوفاة المرتبط بأسباب متعلقة بالتدخين مثل مشاكل الرئة أو السرطان.
أعراض الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، حيث أن الشخص مدمن على التبغ أو النيكوتين ويشعر الشخص ببعض الأعراض التي تسمى أعراض الانسحاب والتي تنخفض تدريجياً. ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالاكتئاب والحزن.
- العصبية وسهولة الاستثارة.
- الملل الشديد.
- القلق والتوتر.
- عدم القدرة على التركيز.
- رغبة قوية في العودة إلى التدخين.
- سعال.
- التعرض المتكرر لنزلات البرد.
- زيادة الشهية.
- زيادة الوزن.
- صداع.
- إمساك.
- اضطرابات النوم
- عدم القدرة على إتمام المهام اليومية.
- الشعور بألم في العضلات والعظام.
نصائح للإقلاع عن التدخين
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للإقلاع عن التدخين ، ومن أهمها ما يلي:
- الاقتناع التام بأن التدخين عادة سيئة تضر بالصحة وقد تؤدي إلى الوفاة.
- تناول الأدوية التعويضية التي تحتوي على النيكوتين ، حيث تساعد في تقليل أعراض الإقلاع عن التدخين.
- استخدام الأدوية المستخدمة لتقليل أعراض الانسحاب ، مثل الأدوية التي تقلل الاكتئاب والصداع.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم.
- تدريب الجسم على النوم والاستيقاظ في أوقات محددة ، وكذلك النوم والاستيقاظ مبكرًا.
- حاول تقليل كمية السجائر التي تشربها يوميًا تدريجيًا.
- إعطاء الجسم السوائل التي يحتاجها للحفاظ على ترطيب الجسم قدر الإمكان.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام ، وكذلك تمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
- قضاء وقت الفراغ في شيء مفيد ، مثل ممارسة الأنشطة الهادفة والتمارين البدنية المختلفة.
أخيرًا ، لقد أجبنا على سؤال ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟ كما تعرفنا على أهم المعلومات المتعلقة بالتدخين وأعراض الإقلاع عنه ، بالإضافة إلى أهم النصائح التي تساعد على الإقلاع عن التدخين ، ومعلومات أخرى كثيرة حول هذا الموضوع بالتفصيل.