تجربتي مع أصوات البطن وكيف أتخلص منه ، لأنه سبب لي الإحراج ، خاصة عندما كنت بين آخرين ، وعدم قدرتي على التحكم في الأمر ، وعرفت أن هذا لم يختف إلا بعد التخلص من سبب هذه الأصوات ، وتلك تختلف الأسباب من شخص لآخر ، بعضها يرجع إلى عادات الأكل الخاطئة ، أو أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات ، وأحيانًا يرتبط هذا بمرض القولون ، ومن خلال موقع المحتويات ، سيتم التعرف على تجربتي مع أصوات البطن.
تجربتي مع أصوات البطن
خلال تجربتي مع هذه الأصوات ، اعتمدت على أكثر من شيء ، من أجل التخلص منها بشكل أسرع ، فكانت تجربتي كالتالي:
- ظهرت لي أصوات بطن ، ولم أهتم بها منذ اليوم الأول ، واعتقدت أنها بسبب عادات الأكل أو مشكلة في الجهاز الهضمي ، لكنها استمرت لمدة ثلاثة أيام متتالية.
- خلال تلك الفترة كنت أفضل أن أشرب بعض المشروبات الدافئة المفيدة لحركة الأمعاء ، وتساعد على تهدئة المعدة ، مثل النعناع واليانسون والبابونج ، لكن لم يكن ذلك مجديًا ، حتى بحثت واتبعت أشياء كثيرة للتخلص منها. من تلك الأصوات بشكل أسرع.
- إذا تعددت الأصوات الصادرة من البطن فينصح بتناول بعض الماء الصالح للشرب. لأنه ينظم حركة المعدة ، ويساعد في عملية الهضم ، كما أنه يقلل من رد فعل المعدة في حالات الجوع.
- لقد حرصت على ابتلاع الطعام بعد التأكد من مضغه جيدًا حتى لا يدخل الهواء إلى المعدة ويجعلني أقوم بإصدار تلك الأصوات.
- أهم ما عرفته خلال تجربتي مع أصوات البطن هو أن أسلوب الطعام يؤثر بشكل كبير على تلك الغازات ، مثل تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من البهارات ، أو الأطعمة الحارة ، وكذلك الأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. وتجنب هذه الأنواع يقلل من أصوات البطن. .
- لا تشرب الكثير من الكافيين خلال النهار ، والتزم بكوب واحد فقط.
- ترشيد تناول الأطعمة الحمضية كالليمون والبرتقال والطماطم والامتناع عن المشروبات الغازية.
- بالإضافة إلى الأشياء السابقة التي ذكرتها خلال تجربتي مع أصوات البطن ، يجب تقليل كمية السكر ، لأنه يزيد من الأصوات.
الأعراض المصاحبة لأصوات البطن
أصوات البطن طبيعية جدًا ما لم تتكرر ؛ لأن ذلك يدل على وجود مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي ، ولا بد من طلب العلاج إذا كان مصحوبًا بأحد الأعراض التالية:
- الإفراط في تناول الوجبات حتى يصل الشخص إلى نقطة الشبع.
- إذا فقد الشخص الكثير من وزنه في فترة زمنية قصيرة.
- وجود الحموضة المعوية لفترة طويلة ، والعلاجات الطبية والمنزلية لا تنجح في التخلص منها.
- يلاحظ بعض الناس أن هناك بعض الدم يصاحب عملية الإخراج ، وهذا ما حدث لي من خلال تجربتي مع أصوات البطن.
- هناك بعض الاضطرابات والمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- وجود كمية كبيرة من الغازات في البطن.
أسباب أصوات مزعجة في البطن
تتنوع أسباب أصوات البطن ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر عليها ، مثل دخول الهواء إلى المعدة ، أو العصارات الهضمية ، ونمط الطعام والشراب للإنسان. سوف أذكر بعضًا من أهم هذه الأسباب على النحو التالي:
- إسهال: غالبًا ما يُلاحظ أن أصوات البطن هذه من الآثار الجانبية لدى الأشخاص المصابين بالإسهال ، وهذا يحدث لأن حركة الأمعاء أصبحت أسرع من المعتاد.
- حاجة الإنسان للأكل: إذا كان الإنسان جائعاً ، فمن الأرجح أن يتأثر بأصوات البطن ، وهذا نتيجة الإشارات الصادرة من المخ إلى المعدة ، وذلك لتحفيزه على تناول الطعام من خلال تقلص عضلات الجهاز الهضمي. .
- هضم الطعام: تحتاج المعدة إلى الانقباض حتى تتمكن من هضم الطعام الذي تم تناوله ، وينتج عن ذلك حدوث أصوات في البطن.
- أصوات متوسطة: للأسباب السابقة ، كانت أصوات البطن طبيعية وخفيفة ، ولكن الأسباب التالية لها أصوات أعلى بشكل ملحوظ ، مثل قرحة المعدة ، وحساسية الطعام ، والتهابات المعدة ، وتناول بعض المشروبات أو الأدوية الملينة ، ومرض كرون ، ونزيف المعدة.
- الأصوات العالية: عدوى في الجهاز الهضمي سواء كانت بكتيرية أو فيروسية ، التعرض للصدمة ، مرضى الأورام ، حركة أمعاء أقل من المعتاد ، انسداد في المعدة والأمعاء ، فتق ، تدفق الدم في الجسم بمعدلات منخفضة ، تجلط الدم ، اضطرابات في معدل الكالسيوم أو البوتاسيوم موجودان داخل الجسم.
- متلازمة القولون المتهيّج: أصوات البطن عالية جدًا ، وتسبب انتفاخ البطن ، بالإضافة إلى الشعور ببعض الألم نتيجة الانقباضات التي تحدث ، ويزداد الأمر حدة مع العصبية والتوتر والقلق.
العلاجات المنزلية للتخلص من أصوات المعدة
كل الطرق التالية التي سوف أذكرها قمت بها خلال تجربتي مع أصوات البطن ، وكانت نتائجها هائلة في التخلص من هذا الأمر ، وهي كالتالي:
- تأكد من أن الطعام صحي ، مع مراعاة احتوائه على كمية مناسبة من الألياف.
- قسّم الوجبات خلال اليوم إلى أكثر من وجبة صغيرة.
- يفضل غلي مياه الشرب أو من خلال مرشح.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم يوميًا ، لأن اضطرابات النوم تزيد من الشهية للطعام ، وتسبب مشكلة تلك الأصوات.
- قم ببعض الأنشطة البدنية ، وتجنب الجلوس أو النوم لفترة طويلة.
- تحكم في الغضب والتوتر قدر الإمكان.
- تناول ثلاثة إلى خمسة أكواب يوميًا من الأعشاب التي تجعل المعدة أكثر راحة ، مثل النعناع والبردقوش واليانسون والكراوية والبابونج.
- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والغازية.
بعض النصائح لتجنب أصوات البطن
هناك بعض الأشياء التي يمكنني أن أقدمها لك كنصيحة من تجربتي مع أصوات البطن ، وذلك لتجنب حدوثها ، مثل ما يلي:
- الابتعاد قدر الإمكان عن الحليب ومشتقاته ، خاصة إذا كان لديك حساسية من اللاكتوز.
- كن حذرًا عند تناول الوجبات ، وتأكد من مضغها جيدًا.
- الامتناع عن مضغ العلكة. لأنه يعمل على دخول الهواء داخل البطن ، ويسبب أصوات مزعجة.
- تماما بعيدا عن المشروبات الغازية.
- هناك بعض أنواع الخضار التي تزيد من أصوات البطن ، وينصح بعد تناولها بكثرة أو الامتناع عنها لفترة حتى العلاج ، مثل البروكلي والكرنب والفاصوليا.
- لا ينصح بتناول الحبوب الكاملة والبقوليات. لأنه يزيد من شدة الأصوات.
- المشي ، حتى لمدة ربع ساعة فقط ، خاصة بعد تناول الوجبات الرئيسية ، لقدرته على تنظيم حركة الأمعاء.
- الابتعاد عن كل ما يسبب القلق والتوتر حيث يؤثر ذلك على حركة الأمعاء ويضعف عملية الهضم.
- مارس تمارين الاسترخاء والتنفس العميق ، حتى يكون الجسم أكثر راحة.
متى يجب أن أذهب إلى الطبيب؟
خلال تجربتي مع أصوات البطن ، هناك بعض الحالات الخفيفة التي تختفي بمجرد تناول بعض العلاجات المنزلية أو اتباع النصائح التي سبق ذكرها أثناء التجربة ، ولكن في بعض الأحيان ؛ يجب ألا تنتظر وتذهب إلى الطبيب فورًا عند حدوث كل ما يلي:
- التقيؤ أكثر من مرة خلال اليوم.
- استمرار الإسهال أو الإمساك لأكثر من يومين.
- الشعور بالغثيان معظم اليوم وقلة النشاط.
- النزيف المصاحب للبراز.
صنعت لك تجربتي مع أصوات البطن مع شرح لجميع الأعراض التي تصاحبها ، وقد ذكرت أهم أسبابها لمساعدتك على تجنبها للشفاء العاجل مع تقديم بعض النصائح وطرق الوقاية لتجنب تكرارها مرة أخرى ، ويفضل أن تكون هذه العادات كن في روتين حياتك ؛ لأنه يقيك من العديد من الأمراض الأخرى.