ما هي العوامل المؤثرة على ضربات القلب؟ من بين الأسئلة التي يدور في ذهن الكثير من الناس ، حيث يعرف معدل ضربات القلب بأنه الحركة التي تنتج عن حدوث تقلص في عضلة القلب وضخ الدم عبر الشرايين حتى يصل الدم إلى جميع أجزاء الجسم. وفي هذا المقال سيتم الرد على إجابة السؤال المطروح ومناقشته أيضًا ، في حديث عن دقات القلب الطبيعية ، وآلية ضربات القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وطرق الوقاية للحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي.
نبضات قلب طبيعية
معدل ضربات القلب الطبيعي يشير إلى معدل ضربات القلب للشخص في الدقيقة يسمى النبض ، ومعدل ضربات القلب المنخفض أثناء الراحة يشير إلى صحة جيدة للشخص ، حيث يتراوح معدل ضربات القلب عند الراحة بين 60-100 نبضة في الدقيقة ، وهذا الانخفاض في عدد النبضات يساعد القلب على الأداء بشكل أفضل ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية. وتجدر الإشارة إلى أن قياس دقات القلب يتم عن طريق وضع السبابة والأصابع الوسطى على الرقبة على جانب القصبة الهوائية ، ولكن عند فحصها من الرسغ يتم وضع إصبعين بين العظام والأوتار فوق الشريان الكعبري وهو يقع على جانب الإبهام من الرسغ ، وعند الشعور بالنبض ، يتم حساب عدد النبضات في 15 ثانية ، ثم يتم ضرب الرقم بأربعة لمعرفة معدل النبض في الدقيقة
ما هي العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب؟
تؤثر العديد من العوامل على معدل ضربات القلب ، بما في ذلك:
- العمر.
- النشاط البدني.
- عادة التدخين.
- الإصابة بحالات طبية ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
- عالي الدهون.
- مريض بالسكر.
- درجة حرارة الهواء.
- وضعية الجسم عند الاستلقاء أو الجلوس
- العواطف.
- تناول الأدوية.
آلية ضربات القلب
العقدة الجيبية الأذينية: وهي مسؤولة عن التنظيم الطبيعي لمعدل ضربات القلب ، وتبدأ بمجموعة صغيرة من الخلايا المتخصصة الموجودة في الأذين الأيمن ، والتي تسمى العقدة الأذينية ، حيث ينتشر النشاط الكهربائي أو النظام الكهربائي العادي عبر جدران الجسم. الأذينين ، مما يؤدي إلى انقباضهما ، ويضخ الدم إلى البطينين ، وهذه العقدة تحدد معدل ضربات القلب وإيقاعها ،
العقدة الأذينية البطينية: هي مجموعة من الخلايا في مركز القلب ، والتي تقع بين البطينين والأذينين ، وتعمل كبوابة تعمل على إبطاء الإشارة الكهربائية قبل دخولها البطينين ، وهذا التأخير يعطي وقتًا لانقباض العقد الأذينية. قبل بدء عمل البطينين ، يخرج النشاط الكهربائي من العقدة الجيبية الأذينية مرة أخرى وتبدأ نفس الدورة.
اضطراب ضربات القلب
يتأثر معدل ضربات القلب أيضًا بمعدلات ضربات القلب ، ولكنه ليس العامل الوحيد الذي يجب مراعاته عند الحديث عن دقات القلب ، حيث يجب أن ينبض القلب بإيقاع ثابت ، ويجب أن يكون هناك فجوة منتظمة وثابتة بين القلب المعدل وليس النبض الزائد الذي يحدث من وقت لآخر ، تمتلك عضلات القلب نظامًا كهربائيًا يحدد متى يتم دفع الدم إلى أعضاء الجسم ، ويؤدي خطأ في النظام الكهربائي إلى تغير غير طبيعي في القلب ، ويختلف معدل ضربات القلب في يوم واحد باختلاف ردود الفعل مثل القلق والرياضة والإثارة والخوف ، ويجب ملاحظة الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب يجب عليهم استشارة الطبيب الذي سيقوم بإجراء مخطط كهربية القلب لتقييم الحالة. معدل ضربات القلب والإيقاع ، حيث توجد أنواع مختلفة من ضربات القلب غير الطبيعية ، اعتمادًا على مكان بدء معدل ضربات القلب. قلب غير طبيعي. قد تكون ضربات القلب بطيئة جدًا أو سريعة جدًا. يُطلق على إيقاعات القلب البطيئة اسم بطء القلب. يطلق على إيقاعات القلب السريعة عدم انتظام دقات القلب. وتشمل هذه:
- رجفان أذيني.
- تسارع دقات القلب فوق البطنية.
- الرجفان البطيني.
- عدم انتظام دقات القلب البطيني.
الحفاظ على عدد دقات القلب
هناك العديد من الإجراءات التي تساهم في الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي ، ومن هذه الطرق ما يلي:
- يتأثر معدل ضربات القلب ويزداد بسبب بعض المشاكل مثل الإجهاد أو العوامل البيئية ، وعلاج السبب هو الحل الأفضل لخفض معدل ضربات القلب.
- تساعد ممارسة اليوجا والتأمل في خفض معدل ضربات القلب ، وكذلك الاسترخاء ومحاولة البقاء في وضع هادئ ، والتنفس العميق أو التنفس الموجه ، مثل: التنفس ، والمشي ، وأخذ حمام ساخن للاسترخاء.
- ممارسة الرياضة بانتظام هي الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية للوصول إلى معدل ضربات القلب الطبيعي.
- المحافظة على رطوبة الجسم عندما يكون جافاً. يتسبب في إجهاد القلب من أجل استقرار تدفق الدم إلى أعضاء الجسم ، وشرب الكثير من المشروبات التي لا تحتوي على السكر أو الكافيين ، مثل الماء وشاي الأعشاب ، من العوامل التي تساعد على تنظيم معدل ضربات القلب .
- تجنب تناول المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين التي تسبب الجفاف مما يزيد من عبء الضغط على القلب ، وكذلك الابتعاد عن تناول الكحول ، لاحتوائها على مواد سامة تؤدي إلى الجفاف في الجسم ونقص السوائل.
- إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتمثل في نظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والمكسرات والبقوليات يساعد على تحسين القلب والصحة العامة. تناول الأطعمة والمكملات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية لخفض ضغط الدم وتسهيل ضخ القلب.
- الالتزام بالنوم المنتظم ، حيث يجب أن ينام البالغون 7-9 ساعات كل يوم ، حيث أن قلة النوم تصيب الجسم بالضعف والتعب والضغط ، كما أن الحفاظ على وزن صحي يساعد في تقليل الضغط على القلب والجسم.
وفي الختام أجاب هذا المقال على السؤال المطروح. ما هي العوامل التي تؤثر على ضربات القلب ، وكذلك الحديث عن النبض الطبيعي ، وآلية ضربات القلب ، واضطرابات ضربات القلب ، وطرق الوقاية للحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي.