ما هي العضلة الضامة؟ وهي من العضلات المهمة في جسم الإنسان ، وفي السطور القادمة سنتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف على هذه العضلة ومكوناتها ، كما سنتعرف على أسباب إجهاد هذه العضلة في بعض التفاصيل.
ما هي العضلة المقربة
العضلة المقربة هي العضلة التي تسحب جزءًا من الجسم نحو خط الوسط أو نحو محوره الطرفي ، وخاصة العضلات الثلاث القوية للفخذ البشري ، والعضلة المقربة الطويلة ، والعضلة القصيرة المقربة ، والعضلة المقربة الرئيسية.
تنشأ في العانة والإسك (الأجزاء السفلية من الحوض وعظم الفخذ) ، وترتبط هذه العضلات الشبيهة بالشريط على طول عظم الفخذ. عملهم الأساسي هو تقريب الفخذ ، كما هو الحال في الضغط على الفخذين معًا. كما أنها تساعد في دوران وانثناء الفخذ.
مما تتكون العضلة الضامة؟
تتكون هذه العضلة من مجموعة من العضلات الأساسية وهي:
- العضلة الرئيسية المقربة.
- تليفوتوغرافي طويل.
- عضلة قصيرة المقربة.
- ختم خارجي.
- عضلة رقيقة.
إجهاد العضلة الضامة وأسبابه
يعتبر إجهاد هذه العضلة وإصابتها أكثر شيوعًا بين الرياضيين المحترفين والترفيهيين. غالبًا ما يحدث هذا بسبب إجهاد العضلات أثناء الركل ، لذلك فهو أكثر شيوعًا في الساق المهيمنة للرياضيين.
يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الدوران السريع أثناء الجري أو التزلج أو القفز. عادة ما تسبب الحركات التي تتطلب إطالة عضلاتك وانقباضها في نفس الوقت إجهادًا للعضلة المقربة. هذا يضع ضغطًا على عضلاتك ويمكن أن يشدها أو يمزقها ، على الرغم من أن الرياضة هي السبب الأكثر شيوعًا ، إلا أن إجهاد هذه العضلات يمكن أن يكون أيضًا بسبب:
- الهبوط.
- حمل الأشياء الثقيلة.
- أنواع أخرى من التمارين ، مثل تمارين المقاومة.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام العضلات إلى التعب على المدى الطويل.
أعراض الإجهاد العضلي الهيكلي
يمكن أن تتراوح أعراض الإجهاد على هذه العضلة من خفيفة إلى شديدة ، حسب درجة الإصابة. يمكن أن تشمل هذه الأعراض:
- ألم (يشعر به عادة في الفخذ الداخلي ، ولكن يمكن أن يحدث في أي مكان من الورك إلى الركبة).
- قلة القوة في الجزء العلوي من الساق.
- تورم.
- كدمات
- صعوبة في المشي أو الجري دون ألم.
- صوت متقطع لحظة الإصابة.
علاج إجهاد العضلة المقربة
الهدف من علاج هذا الشد العضلي هو تقليل الألم والتورم ، ويتم ذلك باتباع ما يلي:
- خذ قسطًا كافيًا من الراحة.
- راقب كمادات الثلج.
- ضمد المنطقة المصابة.
- ارفع المنطقة المصابة قدر الإمكان.
- العلاج بالتدليك.
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
أخيرًا ، لقد أجبنا على سؤال ما هي العضلة الضامة؟ كما تحدثنا عن مكونات هذه العضلة. والأسباب التي تجعله مرهقًا. كما تحدثنا عن بعض أعراض هذا الضغط وكيفية علاجه.