أسباب الضيق والبكاء المفاجئيعاني بعض الناس من نوبة بكاء لأسباب مجهولة مصحوبة بشعور بالضيق والحزن ، والمزعج أنه في كثير من الأحيان لا يعرف الشخص سبب بكائه أو لماذا لا يستطيع التوقف عن البكاء والشعور بالضيق ، في هذا مقال سوف نتعرف عليه عن ابرز أسباب الضيق والبكاء المفاجئ وماهي طرق العلاج.
أسباب الضيق والبكاء المفاجئ
أجرى الباحثون والمتخصصون عدة دراسات وتجارب للوقوف على أسباب الضيق والبكاء بلا سبب ومن يبكي أكثر رجالاً ونساءً ، ولا تزال الدراسات تبحث عن أسباب جديدة لشرح هذا السلوك ، وفيما يلي سنتعرف على المزيد بعض أسباب الضيق والبكاء المفاجئ التي توصلت إليها الدراسات:
قلق
يعرف القلق بأنه حالة صحية نفسية تجعل صاحبها يشعر بمستويات عالية من الخوف ، والقلق يجعل صاحبه يفقد الثقة بنفسه ويشعر بالضعف ويمنعه من فعل الأشياء التي يريدها وبالتالي لن يعيش الحياة كما يشاء. ، لذلك وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من القلق أكثر ميلًا إلى البكاء ، وتشمل العلامات مخاوف أخرى تشمل:
- زيادة معدل ضربات القلب وتعرق اليدين.
- المعاناة من مشاكل النوم.
- معاناة من مشاكل في الهضم.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بالتعب والضيق.
- يتنفس بسرعة.
اكتئاب
الاكتئاب هو حالة طبية تسبب الحزن والغضب والإرهاق لصاحبها ، ويمكن الحكم على الشخص بأنه يعاني من الاكتئاب عندما يشعر بالضيق والحزن لأكثر من أسبوعين ، لذلك قد يكون البكاء والضيق دون سبب من الأسباب. علامة على الاكتئاب ، بينما تشمل أعراض الاكتئاب الأخرى ما يلي:
- اللامبالاة لما يحدث.
- الخمول والإرهاق.
- تغير كبير في الوزن سواء بالزيادة أو النقصان.
- تغيير في نمط النوم.
- عدم الرغبة في التحدث مع الآخرين.
- التفكير في الانتحار أو الموت.
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي كان الشخص يستمتع بها ويحبها.
- مشاعر اليأس والذنب.
جدير بالذكر أن الاكتئاب يمكن أن يحدث لأي شخص في أي عمر وجنس ، ولكن الاكتئاب من الأمور التي تعاني منها النساء أكثر من الرجال خاصة في سن 25-44 سنة.
الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب
الاضطراب ثنائي القطب هو أحد الأسباب الرئيسية للضيق والبكاء. إنه مشابه جدًا للاكتئاب ، لكنه يتميز بتغيرات حادة في المزاج. تشمل الأعراض الأخرى:
- الهلوسة
- أوهام العظمة
- تحدث بسرعة.
- تقليل عدد ساعات النوم دون الشعور بالتعب.
- تقلبات مزاجية حادة وغير متوقعة.
إنهاك
ونقصد هنا الإرهاق الجسدي أو العقلي الذي قد يعاني منه بعض الأشخاص نتيجة التعرض للضغط لفترات طويلة ، وهذا يفسر سبب شعور البعض بالضيق والرغبة في البكاء. تشمل الأعراض الأخرى للإرهاق ما يلي:
- النسيان.
- الرغبة في العزلة عن الآخرين.
- بسرعة الغضب.
- الشعور بالقلق.
- الشعور بضيق في التنفس.
- دوار وصداع مستمر.
- هناك ألم مستمر في الصدر.
- مرهق.
- فقدان الشهية.
- مشاكل الهضم.
- خفقان القلب.
لماذا تعاني المرأة من نوبات الضيق والبكاء أكثر من الرجل؟
وجدت إحدى الدراسات الكبيرة التي شملت نساء ورجالا من مختلف دول العالم أن النساء يبكين أكثر من الرجال ، والسبب في ذلك يعود إلى الطبيعة العاطفية للمرأة والتغيرات التي تمر بها خلال حياتها ، وبين ومن أبرز الأمور التي تجعل المرأة تبكي وتضيق ما يلي:
الهرمونات
تؤثر الهرمونات على الفروق في البكاء بين النساء والرجال. يوجد هرمون التستوستيرون عند الرجال بمعدل أعلى منه عند النساء ، ويمنع البكاء. من ناحية أخرى ، فإن هرمون البرولاكتين ، الموجود بنسبة أعلى عند النساء ، قد يزيد من الرغبة في البكاء.
كما أن هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على الهرمونات ، مثل تناول بعض الأدوية والتوتر وقلة النوم ، وهذا سبب لزيادة الرغبة في البكاء والشعور بالضيق.
الحيض
تعاني الكثير من النساء من تغيرات هرمونية تسبق فترة الحيض ، ويطلق الأطباء على هذه التغيرات اسم متلازمة ما قبل الحيض. أشارت الدراسات إلى أن 75٪ من النساء في مرحلة الإنجاب يعانين منه ، وتعتبر نوبات الضيق والبكاء من أبرز أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، ومن الأعراض الأخرى ما يلي:
- تغيرات في المزاج.
- أظهر السلوك العدائي.
- الاكتئاب والشعور بالحزن.
- الشعور بالقلق والتوتر.
الحمل والولادة
أثناء الحمل والولادة ، يمر جسم المرأة بعدة تغيرات هرمونية. تؤثر هذه التغيرات على مزاجها وتجعلها تشعر بالضيق والبكاء أكثر من المعتاد. تعاني معظم النساء بعد الولادة من مشاعر الحزن والضيق ، وقد تكون هذه علامة على اكتئاب ما بعد الولادة. ومن أبرز أعراضه ما يلي:
- عدم الاهتمام بالمولود الجديد.
- مزاج سيئ.
- الشعور بالذنب واليأس.
- المعاناة من مشاكل النوم.
- نقص الطاقة أو الدافع.
- عدم الاتصال بالمولود.
كيفية التخلص من نوبات البكاء المفاجئة
البكاء من الطرق الطبيعية للتعبير عن المشاعر ، ولكن عندما يكون البكاء بدون سبب معروف فإنه يسبب القلق خاصة إذا كان في أوقات غير مناسبة ، لذلك أردنا تقديم بعض النصائح والاستراتيجيات للتغلب على نوبات البكاء المفاجئة ، ومنها::
- عند التحدث إلى شخص مقرب ، من الضروري اللجوء إلى شخص موثوق به ومقرب لطلب الدعم وقد يخفف ذلك من الشعور بالضيق.
- اقرأ كتابًا مضحكًا أو مجموعة من النكات أو شاهد فيلمًا كوميديًا.
- الاستماع إلى الموسيقى ، وهنا يجب التنبه إلى ضرورة الابتعاد عن سماع الكلمات والألحان الحزينة ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الحزن والضيق.
- ممارسة هواية مفضلة ، مثل قراءة كتاب.
- التعرض لأشعة الشمس ، فقد أظهرت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس يعالج مشاعر الاكتئاب والحزن ، لذلك من الجيد أن تمشي في الحديقة في الشمس للتخلص من الضيق.
- استرخ ومارس اليوجا.
مع اقتراب الخريف ، تعرف على الاكتئاب الموسمي
يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الموسمي بالتغيرات في المواسم ، حيث يبدأ في نفس الوقت تقريبًا من كل عام ، وغالبًا ما يبدأ مع بداية الخريف ويستمر حتى أشهر الشتاء ، والتاريخ الآخر له من الربيع حتى فصل الشتاء. بداية الصيف ، وتبدأ أعراض هذا الاضطراب بشكل خفيف وتزداد حدتها مع تقدم الموسم ، وفيما يلي سنتعرف على أبرز أعراض الاكتئاب الموسمي:
- المعاناة من تغيرات في الشهية والوزن.
- اضطرابات النوم.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة.
- صعوبة في التركيز.
- مشاعر انعدام القيمة واليأس.
- طاقة منخفضة.
- صعوبة في التركيز.
أعراض اكتئاب الشتاء
يبدأ اكتئاب الشتاء مع اقتراب فصل الشتاء ، وتشمل أعراضه:
- الرغبة في تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة.
- زيادة الوزن.
- زيادة الرغبة في النوم.
أعراض اكتئاب الصيف
يبدأ اكتئاب الصيف مع اقتراب الصيف ، وتشمل أعراضه:
- فقدان الوزن.
- صعوبة النوم
- قلق.
- فقدان الشهية.
أسباب الضيق والبكاء المفاجئوهنا حددنا أبرز أسباب الضيق والبكاء المفاجئ دون سبب معروف ، وقدمنا بعض الحلول أو العلاجات البسيطة ، وفي النهاية نتمنى الطمأنينة والراحة لجميع القراء الأعزاء.