كيف أخفف آلام الدورة الشهرية ؟ حيث تعاني المرأة من آلام مرتبطة بالحيض ، فهي حالة من الألم والتقلصات التي تصيب أسفل البطن ، وأحيانًا تشعر المرأة بألم في أسفل الظهر والساقين ، لذلك غالبًا ما تبحث عن طرق تساعدها في التخلص من هذه الآلام. ، أو تقليلها حتى يتمكنوا من ممارسة عملهم بصحة جيدة.
كيف أخفف آلام الدورة الشهرية
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تقلل من آلام الدورة الشهرية:
- وضع زجاجة أو زجاجة ماء ساخن على منطقة أسفل البطن لتقليل آلام البطن خلال هذه الفترة ، حيث أن الحرارة والماء الساخن لهما قدرة فائقة على التخلص من آلام الدورة الشهرية.
- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات بشكل دائم ومستمر ، وخاصة الفيتامينات التي تحتوي على أوميغا 3 وفيتامين ب ، فهذه المكملات تقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
- الاسترخاء ، وتجنب التوتر والضغط خلال هذه الفترة ، حيث يزيد الضغط من تقلصات الدورة الشهرية وآلامها.
- التدليك اللطيف بحركات دائرية في منطقة البطن يخفف من آلام الدورة الشهرية.
- التغذية السليمة من الضروري تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والفيتامينات مثل: الخضروات والفواكه واللحوم والأسماك ، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات مثل: الحلويات ، حيث أن الإفراط في تناول السكريات يسبب تقلصات واضطرابات في البطن. .
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال هذه الفترة ، لأنها تزيد من اضطراب المعدة.
- الإقلاع عن التدخين ، وتجنب تناول المشروبات الكحولية ، لأن هذه الأشياء تزيد من عسر الطمث.
الطب البديل لتسكين آلام الدورة الشهرية
هناك مجموعة من الطرق والأعشاب التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، ومنها:
- تدليك منطقة البطن بزيت السمسم لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تخفف الألم.
- اشرب الحلبة ، حيث تحتوي الحلبة على مجموعة من الفوائد الصحية ، لذلك فهي تستخدم لتقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية. توضع بذور الحلبة في كوب ماء وتترك لمدة 12 ساعة ثم تصفيتها وتنقع. يمكن وضع بذور الحلبة في كوب ماء ، ووضعها على النار ، وتركها حتى الغليان ، ثم ترشيحها ، وتناولها ساخنة.
- تناول مشروب الزنجبيل له قدرة كبيرة على علاج اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها بالإضافة إلى دوره في تخفيف آلام البطن أثناء الحيض ، ويتم تناوله عن طريق وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في كوب ووضع الماء المغلي عليه وتغطيته لمدة خمسة. دقائق ، ثم تناولها دافئة.
- تناول القرفة المسلوقة ، لهذا المشروب دور فعال في تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق زيادة تدفق الدم ، ونزولها بسهولة دون تقلصات أو آلام في البطن.
- تناول بذور الكمون ، لأنها تساعد في تخفيف آلام البطن أثناء الدورة الشهرية ، والقضاء على اضطرابات الجهاز الهضمي ، والتقلصات التي تصيب النساء خلال هذه الفترة ، وذلك عن طريق تناول ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب من الماء لتسهيل البلع ، أو غلي الكمون. البذور ، وشرب دافئ.
- شرب مشروب البابونج ، الذي يتميز بقدرته على تهدئة الجسم ، واضطرابات المعدة أثناء الدورة الشهرية ، ويؤكل عن طريق غليان البابونج ، وتناول الخُرّاج الدافئ.
- تناول مغلي النعناع ، حيث يساعد هذا المشروب في تقليل التوتر والشعور بالاسترخاء والتخلص من اضطرابات المعدة المرتبطة بالحيض.
- اشرب الشمر عن طريق وضع بذوره في كوب من الماء وغليها على النار وتناولها ساخنة للاستفادة من خواصها المتمثلة في تخفيف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية والتخلص من تقلصات البطن واضطرابات الجهاز الهضمي.
تشخيص آلام الدورة الشهرية
في البداية لا بد من زيارة طبيب أمراض النساء لإجراء فحص طبي على منطقة الحوض ومن حوله للتأكد من عدم وجود تشوهات في الأعضاء التناسلية أو أي علامة للعدوى.
أما إذا وجد أن هناك اضطرابات تسبب التقلصات أثناء فترة الحيض ، فيوصى بإجراء مجموعة من الفحوصات ، منها:
- اختبار الموجات فوق الصوتية: يتم استخدامه لإنشاء صورة دقيقة لعنق الرحم والرحم بأكمله وقناتي فالوب والمبيضين.
- اختبارات التصوير: يوفر الفحص بالأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي تفاصيل دقيقة تساعد الطبيب في تشخيص الحالة بشكل صحيح.
- منظار البطن: هو نوع من الفحوصات والاختبارات الدقيقة ، ولكنه غير ضروري في تشخيص تقلصات الدورة الشهرية ، حيث أن هذا الأمر لا يحتاج إلى منظار داخلي ، ولكنه يستخدم في مشاكل الرحم مثل: تكيسات المبيض ، والحمل خارج الرحم ، وغيرها من العمليات الجراحية.
علاج آلام الدورة الشهرية
لتسكين التقلصات وآلام الدورة الشهرية يوصي الطبيب بما يلي:
- تناولي المسكنات التي تساعد على تسكين الألم في الأيام الأولى من الدورة الشهرية بجرعات منتظمة يحددها الطبيب لك.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم للراحة ، فهذه الفترة لا تتطلب مجهودًا.
- تساعد ممارسة التمارين البسيطة مثل المشي أو السباحة على تخفيف تقلصات البطن.
في الختام نؤكد أن هذه العلاجات سواء كانت طبية أو طبيعية لا يتم تناولها إلا باستشارة طبيب مختص أولاً للتأكد من سلامتها على صحتك ومدى ملاءمتها لحالتك. يجب أن تعلم أيضًا أن جميع طرق العلاج ليست سوى طرق تعمل على تخفيف الألم ولكن لا تقضي عليه تمامًا.