ما هي فوائد الجاكوزي البارد فوائده عديدة ، وكذلك فوائد الجاكوزي الساخن. ستعرف أيضًا الآثار الجانبية للجاكوزي البارد ، بالإضافة إلى العديد من المعلومات والنصائح الهامة لاستخدام الجاكوزي البارد الآمن.
ما هي فوائد الجاكوزي البارد
هناك بعض الفوائد المحتملة لاستخدام حمام الجاكوزي البارد ، وإليك بعض أهم فوائد الجاكوزي البارد:
- يخفف آلام العضلات وآلامهاأكبر فائدة لحمامات الجاكوزي الباردة هي أنها تجعل الجسم يشعر بالاسترخاء ، وبعد تمرين مكثف ومرهق ، فإن النقع في جاكوزي بارد يمكن أن يخفف من آلام العضلات وحرقها.
- يساعد الجهاز العصبي المركزييمكن أن يساعد حمام الجاكوزي البارد أيضًا الجهاز العصبي المركزي عن طريق المساعدة في النوم وبالتالي جعل الشخص يشعر بتعب أقل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في تحسين وقت رد الفعل والتدريبات المستقبلية.
- يقلل من الاستجابة الالتهابيةنظرًا لأن الجاكوزي البارد يخفض درجة الحرارة المحلية بعد التمرين ، فإنه يساعد أيضًا في تقليل الاستجابة الالتهابية ، ويقلل من كمية الالتهاب ، ويساعد على التعافي بشكل أسرع.
- يقلل من تأثير الحرارة والرطوبةقد يقلل أخذ حمام جاكوزي بارد من تأثير الحرارة والرطوبة ، ويخفض درجة حرارة الجسم الأساسية ببضع درجات ، مما قد يؤدي إلى تحسين الأداء عند ممارسة الرياضة.
الآثار الجانبية والمخاطر للجاكوزي البارد
بعد التعرف على فوائد الجاكوزي البارد ، من المهم معرفة مخاطره. التأثير الجانبي الأكثر وضوحًا للجاكوزي البارد هو الشعور بالبرودة الشديدة عند غمر الجسم في الماء البارد. لكن بخلاف هذا التأثير الجانبي السطحي ، هناك بعض المخاطر الأخرى التي يجب مراعاتها. كما أن الخطر الأساسي للجاكوزي البارد ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم ، حيث إن انخفاض درجة الحرارة الأساسية والغطس في الماء البارد يضيقان الأوعية الدموية ويبطئان من تدفق الدم في الجسم ، وهذا قد يكون خطيرًا. إذا كان الشخص يعاني من انخفاض ضغط الدم. في حالة تدفق الدم ، قد يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وهناك خطر آخر محتمل قد يحدث وهو انخفاض درجة حرارة الجسم ، خاصةً إذا كان مغمورًا في حمام بارد لفترة طويلة.
نصائح قبل استخدام الجاكوزي البارد
عند التحضير لتجهيز الجاكوزي البارد والدخول فيه ، من المهم معرفة بعض القواعد والنصائح قبل غمر الجسم فيه ، على النحو التالي:
- درجة حرارة الجاكوزي البارديجب أن تكون درجة حرارة الحمام الجليدي حوالي 10-15 درجة مئوية أو 50-59 درجة فهرنهايت.
- الوقت المستغرق: يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت في الجاكوزي البارد إلى عواقب وخيمة ، ولهذا السبب يجب ألا تزيد المدة عن 10 إلى 15 دقيقة.
- غمر كامل الجسميقول غاردنر إنه يوصى عمومًا بغمر الجسم كله في حمام جليدي للحصول على أفضل تأثير على تقلص الأوعية الدموية ، ولكن من الممكن البدء في غمر القدمين وأسفل الساقين وعند الشعور بالراحة من الممكن غمر الصدر.
اصنع جاكوزي رائع في المنزل
وبعد معرفة فوائد الجاكوزي البارد ، من المهم معرفة كيف يمكن عمل جاكوزي بارد في المنزل ، حيث أن الخطوات المهمة في صنع الجاكوزي البارد في المنزل هي خلط الثلج بالماء واستخدام مقياس حرارة. لموازنة درجة حرارة خليط الثلج بالماء بحيث تصل إلى 10 – 15 دقيقة ، وإذا كانت درجة الحرارة مرتفعة للغاية (فوق 15 درجة مئوية أو 59 درجة فهرنهايت) فمن الممكن إضافة الثلج تدريجياً للوصول إلى الدرجة المناسبة ، و إذا كان منخفضًا جدًا ، فمن المهم إضافة الماء الدافئ تدريجياً حتى يصل إلى درجة الحرارة المطلوبة.
الأوقات المناسبة لاستخدام الجاكوزي البارد
يفضل استخدام الجاكوزي البارد مبكرًا بعد التمرين ، حيث يفترض أن يكون له تأثير أفضل. من الممكن أيضًا الانتظار لمدة ساعة بعد التمرين ، حيث يساعد في شفاء الالتهاب وشد العضلات. عندما يتعلق الأمر بعدد المرات الأفضل لأخذ حمام جليدي ، فإن البحث محدود. يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 أيضًا إلى توخي الحذر مع حمامات الجاكوزي الباردة نظرًا لأن كلاهما مرتبط بانخفاض القدرة على الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية أثناء التغيرات الشديدة في درجات الحرارة.
الأوقات المناسبة لاستخدام الجاكوزي الساخن
ليس الأمر وكأن هناك وقتًا جيدًا أو سيئًا لقضاء بعض الوقت في حوض استحمام ساخن ، ولكن إليك أفضل 10 أوقات لاستخدام حوض الاستحمام الساخن:
- استخدام الجاكوزي الساخن قبل الإفطار ، حيث من الممكن أن تبدأ اليوم بالاسترخاء في الماء الدافئ لتدفق الدم أثناء شرب القهوة أو الشاي في الصباح.
- استخدم الجاكوزي الساخن عند الشعور بالتوتر ، حيث لا شيء يضاهي مياه الدوامة في حوض الاستحمام الساخن للتخلص من ضغوط يوم حافل ، وسوف تسترخي العضلات في الماء الدافئ ، ومن الجيد إضافة الشموع العطرية أو الموسيقى الهادئة لتعزيز التأثير.
- استخدم الجاكوزي الساخن عند الشعور بالحزن ، حيث أن الماء الساخن محسن طبيعي للمزاج.
- استخدم الجاكوزي الساخن عندما تكون متعبًا ومرهقًا. بالإضافة إلى الآثار الإيجابية على العقل والعواطف ، يعتبر حوض الاستحمام الساخن مفيدًا لصحة الجسم. يمكن أن يخفف العلاج الحراري من آلام العضلات البسيطة والتوتر. ممارسة الرياضة في المنتجع الصحي أسهل وأكثر فاعلية بسبب طفو الماء ومقاومته.
- استخدم الجاكوزي الساخن عندما يكون الجو باردًا.
- استخدام الجاكوزي الساخن قبل النوم ، حيث يساعد الجاكوزي الساخن على تهدئة العقل والعواطف والعضلات.
في نهاية هذا المقال نلخص أهم ما جاء فيه حيث تم التعرف على الجاكوزي البارد بالتفصيل ما هي فوائد الجاكوزي البارد كما تم تحديد الأوقات المناسبة للجاكوزي البارد وكيف يمكن عمل جاكوزي بارد في المنزل.