ما هو تأثير الدوبامين على الجهاز العصبي؟ هو السؤال المهم الذي سنجيب عليه في هذا المقال حيث أن الدوبامين هو نوع من الناقلات العصبية التي يصنعها الجسم ويستخدمها الجهاز العصبي لإرسال الرسائل بين الخلايا العصبية ولهذا السبب يطلق عليه أحيانًا الرسول الكيميائي.
تأثير الدوبامين على الجهاز العصبي
يلعب الدوبامين دورًا في إرسال الرسائل بين الخلايا العصبية ويلعب دورًا في شعور الشخص بالسعادة. يساعد الشخص على التفكير والتخطيط ويساعد أيضًا في البحث عن أشياء مثيرة للاهتمام والتركيز عليها والعثور عليها. يقوم الجسم بتوزيع الدوبامين على أربعة مسارات رئيسية في الدماغ ، ويمكن أن يؤدي الكثير منه أو القليل منه إلى مجموعة واسعة من المشكلات الصحية ، بعضها خطير مثل مرض باركنسون ، والبعض الآخر أقل خطورة ؛ يتم صنعه في الدماغ من خلال عملية من خطوتين: أولاً ، يقوم بتغيير الحمض الأميني التيروزين إلى مادة تسمى دوبا ثم إلى الدوبامين.
تأثير الدوبامين على السلوك ووظائف الجسم
يؤثر الدوبامين على أجزاء كثيرة من السلوك والوظائف الجسدية ، على النحو التالي:
- التعلم والتحفيز.
- معدل ضربات القلب
- وظيفة الأوعية الدموية.
- وظائف الكلى.
- الرضاعة الطبيعية.
- النوم والمزاج والانتباه.
- السيطرة على الغثيان والقيء.
- إدارة الألم.
أعراض نقص الدوبامين
بعد تحديد تأثير الدوبامين على الجهاز العصبي ، من المهم التعرف على أعراض نقص الدوبامين ، حيث تعتمد أعراض نقص الدوبامين على السبب الأساسي الذي يسبب نقص الدوبامين. المخدرات. تتضمن بعض علامات وأعراض الحالات المتعلقة بنقص الدوبامين ما يلي:
- تشنجات عضلية أو تشنجات أو رعشات.
- تصلب العضلات.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- صعوبة في الأكل والبلع.
- فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
- الالتهاب الرئوي المتكرر.
- صعوبة النوم أو النوم المضطرب.
- طاقة منخفضة.
- عدم القدرة على التركيز.
- أفكار انتحارية أو أفكار إيذاء النفس.
- الهلوسة
- أوهام.
يعالج نقص الدوبامين بشكل طبيعي
يمكن علاج نقص الدوبامين بشكل طبيعي من خلال الخطوات التالية:
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على بروتين التيروزين والذي بدوره يزيد الدوبامين في الجسم. الأطعمة التي تحتوي على بروتين التيروزين هي المكسرات والأفوكادو والموز والحليب والدجاج والبيض.
- تناول المكملات الغذائية مثل: فيتامين د ، أوميغا 3 ، والمغنيسيوم ، وكلها تزيد الدوبامين وتزيد من الشعور بالسعادة.
- التمرين ، حيث يعمل التمرين على زيادة هرمون الدوبامين والشعور بالرضا.
- النوم الكافي.
- التفكير الإيجابي في الأهداف والسعي نحو تحقيقها.
- التدليك والاسترخاء.
طرق زيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي
عادة ما يتم تنظيم مستويات الدوبامين بشكل جيد داخل الجهاز العصبي ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لزيادة المستويات بشكل طبيعي. فيما يلي أهم الطرق لزيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي:
- تناولي الكثير من البروتين. يتم إنتاج الدوبامين من الأحماض الأمينية التيروزين والفينيل ألانين ، والتي يمكن الحصول عليها جميعًا من الأطعمة الغنية بالبروتين. قد يؤدي تناول الكثير من هذه الأحماض الأمينية إلى زيادة مستويات الدوبامين.
- تناول كميات أقل من الدهون المشبعة.
- تناول الفاصوليا المخملية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كاف من النوم..
- استمع إلى الموسيقى الهادئة.
- ممارسة التأمل.
- التعرض للشمس
- لا تهمل المكملات الغذائية.
وفي ختام هذا المقال نلخص أهم ما ورد فيه تأثير الدوبامين على الجهاز العصبي تأثير الدوبامين على السلوك والوظائف الجسدية ، وأعراض نقص الدوبامين ، وعلاج نقص الدوبامين بشكل طبيعي.