ما هذا أعراض الانهيار العصبي ؟ ، حيث أن الانهيار العصبي هو مصطلح غير طبي يستخدم لوصف حالة حادة من القلق والاضطراب الذي يهاجم الشخص ويجعله غير قادر على القيام بأنشطته ، ويمكن أن يحدث الانهيار العصبي فجأة وتختلف أعراضه من شخص لآخر. شخص ، لكنه في النهاية يشير إلى مشكلة معينة ، على الرغم من أن مصطلح الانهيار العصبي ليس طبيًا ، إلا أنه يمكن أن يشير إلى مشاكل مرضية مثل الاكتئاب أو القلق. في هذا المقال سيتم الرد على السؤال المطروح ، كما سيتحدث عن أسباب الانهيار العصبي وطرق العلاج ، وشرح حالات الانهيار العصبي التي تتطلب زيارة الطبيب.
انهيار عصبي
ينتشر مصطلح الانهيار العصبي في أوساط الجمهور ووسائل الإعلام إلى نوبة شديدة من المرض أو المرض العقلي إلى الحد الذي يكون له تأثير سلبي على وظائف الحياة اليومية ، ويمكن أن يكون هذا المرض العقلي هو الاكتئاب أو القلق أو الفصام أو أمراض أخرى. ولكن عادة ما يستخدم الناس مصطلح الانهيار العصبي للإشارة فهو يؤدي إلى تغيير في طبيعة الروتين اليومي للفرد أو علاقاته مع الآخرين. لذلك ، يمكن اعتبار الانهيار العصبي علامة على عدم قدرة الشخص على التعامل مع مجرى حياته أو الصعوبات التي يواجهها. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي الانهيار العصبي إلى عزل الفرد عن مجتمعه ، أو التوقف عن الانخراط في العلاقات. التواصل الاجتماعي مع الآخرين ، أو حتى التوقف عن الذهاب إلى العمل ، أو التوقف عن الأكل.
أعراض الانهيار العصبي
لا يرتبط مصطلح الانهيار العصبي بأي حالة طبية معينة أو مرض عقلي ، وبالتالي ليس له أعراض محددة غير عدم القدرة على الاستمرار في العمل اليومي العادي ، وقد يختلف العمل اليومي من شخص لآخر ومن منطقة إلى أخرى. ؛ يمكن أن تختلف أعراض الانهيار العصبي أيضًا من شخص لآخر ، ولكن بعض الأعراض الشائعة التي تشير إلى الانهيار العصبي تشمل:
- الشعور المستمر بالاكتئاب والتوتر والقلق.
- الشعور بالعجز واليأس وعدم الثقة بالنفس.
- تجنب الدخول في المواقف الاجتماعية.
- لا تذهب إلى العمل لعدة أيام متتالية بحجة الشعور بالمرض.
- النوم غير المنتظم ، إما عن طريق النوم أكثر من المعتاد أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
- الأكل غير الصحي وسوء النظافة الشخصية.
- صعوبة التركيز وتذكر أحداث اليوم.
- الشعور بالإرهاق الجسدي والنفسي والجسدي.
- فقدان الحافز ، وفقدان الاهتمام بالأشياء.
- تأتي عدم القدرة على الحصول على المتعة من الأشياء التي تجعل الآخرين سعداء.
- آلام الجسم العامة غير المبررة.
- تقلبات مزاجية حادة غير مبررة.
- صعوبة التواصل مع الآخرين.
- العزلة الذاتية في المنزل.
- ظهور بعض الأفكار الانتحارية وأفكار إيذاء النفس.
- تغييرات في الدورة الشهرية مع اهتمام أقل بالجنس.
- تحرك ببطء غير عادي.
- استرجع بعض الذكريات المخيفة من الماضي وتعاني من كوابيس مرعبة.
- ظهور أعراض تدل على أنها تظهر عند وجود تهديد أو خطر مثل تسارع ضربات القلب وجفاف الفم والتعرق في حالة عدم وجود أي تهديد أو خطر.
- نوبات الهلع والانفصال عن الواقع وصعوبة التنفس والخوف الشديد من النفس.
- يمكن أن تحدث الهلوسة والبارانويا والبارانويا والأوهام وضعف البصر في الحالات القصوى أو مع العلاج غير الكافي.
علاج الانهيار العصبي
يمكن أن تؤدي حالة الانهيار العصبي إلى الشعور باليأس والعجز وانعدام الثقة بالنفس. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حالة يكون فيها المريض غير قادر على التركيز. وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لعلاج الانهيار العصبي والتخفيف من الأعراض المصاحبة لهذه الحالة. استخدم هذه الطرق للوقاية من الانهيار العصبي ، ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:
- اللجوء إلى استشارة طبيب نفسي ، وتجدر الإشارة إلى أن الطبيب النفسي يلجأ إلى العلاج المعرفي السلوكي لعلاج الحالة.
- استخدم مزيلات القلق أو مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان ، لكن استشر طبيبك قبل استخدام هذه الأنواع من الأدوية.
- مارس تمارين التنفس العميق والتأمل لتعزيز استرخاء العقل والجسم.
- ممارسة اليوجا لتحسين القدرة على التحكم في عملية التنفس.
- مارس 20 دقيقة من التمارين الخفيفة يوميًا ، بالإضافة إلى 10 دقائق من التمارين القوية يوميًا.
- تمرن أو امشِ 10 دقائق في اليوم.
- التحدث إلى الأصدقاء أو زملاء العمل أو العائلة عن المشاعر المزعجة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وعادات نوم جيدة واعتني بنظافتك الشخصية.
- ابحث عن مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من أعراض مشابهة للانهيار العصبي.
- النوم في بيئة مناسبة وهادئة لتعزيز النوم الجيد.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول أو النيكوتين.
- تجنب الإدمان على المخدرات.
أسباب الانهيار العصبي
يفسر الكثير من الناس سبب الانهيار العصبي لديهم من خلال المرور بحالة قلق شديدة لا تطاق ، والتي يمكن أن تنتج عن وجود العديد من الظروف حول الشخص ، وأبرزها ما يلي:
- ضغط العمل المستمر.
- التعرض لصدمة شديدة. مثل فقدان أحد أفراد أسرته.
- يمر بأزمة اقتصادية كبيرة.
- تغيير مفاجئ وهام في روتين الإنسان.
- عدم القدرة على النوم والراحة.
- وجود مشاكل صحية أو أمراض مزمنة أو مشكلة صحية تعيق أداء الأنشطة اليومية.
- التاريخ الشخصي أو العائلي لاضطراب القلق العام.
أعراض الانهيار العصبي التي تستدعي زيارة الطبيب
يمكن أن يتعرض الكثير من الأشخاص لضغوط الحياة والتوتر والضغط بسبب مشاكل يومية ، لكنهم يواجهون هذه الضغوط ويستمرون في العيش مرة أخرى ، وقد يشعر البعض أنهم غير قادرين على التعامل مع ضغوط الحياة في وقت واحد أو آخر ، لكنه خطير فقط إذا فقدت القدرة على أداء المهام اليومية واستمرار الحياة الطبيعية ، يمكن أن يكون الانهيار العصبي علامة على اضطراب الصحة العقلية ، لذلك من المهم مراجعة الطبيب عند ملاحظة أعراض الانهيار العصبي ، حيث يمكن للطبيب المساعدة في علاج الأعراض الجسدية وإحالة المريض إلى طبيب نفسي لعلاج الأعراض العاطفية والعقلية والسلوكية.
ولكن في كثير من الأحيان قد لا يدرك الأشخاص الذين يعانون من الانهيار العصبي شدة أعراضهم أو أنهم قد يحتاجون إلى المساعدة ، وللأسف قد يرفض الكثير من الأشخاص زيارة الطبيب النفسي خوفًا من الأذى ، لذلك فإن أي شخص يلاحظ أعراض الانهيار العصبي في يجب على أحد الأصدقاء أو الأقارب تشجيعه على زيارة الطبيب لتلقي العلاج
وفي الختام أجاب هذا المقال على السؤال المطروح فما هو؟ أعراض الانهيار العصبي ؟ ، كما نوقشت المناقشة حول اسباب الانهيار العصبي وطرق العلاج ، وبيان حالات الانهيار العصبي التي تتطلب زيارة الطبيب.