متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟ محاولة الإقلاع عن التدخين ليست تجربة سهلة ، وتختلف من شخص لآخر ، ولكن كل شخص تقريبًا سيعاني من أعراض انسحاب النيكوتين ، حتى يعتاد الجسم والدماغ على عدم وجود النيكوتين ، وهذه الأعراض غير ضارة ، وعلى الشخص يجب عدم الاستسلام لهم والعودة للتدخين مرة أخرى ، وسنذكر في هذه المقالة متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين.
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟
يعرف الملايين من الناس من خلال تجاربهم الشخصية أن التدخين عادة يصعب التخلص منها ، والسبب هو أن النيكوتين الموجود في السجائر يسبب الإدمان ، وعلى الرغم من أن تأثير النيكوتين لا يصل إلى مستوى تأثير المخدرات مثل الهيروين. أو الكوكايين يؤدي إلى إدمان مثل هذا. المواد المخدرة ، وأعراض انسحاب النيكوتين حقيقية ، فهي السبب الحقيقي لفشل كثير من المدخنين عدة مرات قبل الإقلاع عن التدخين نهائياً ، ويؤثر النيكوتين على جميع أجزاء الجسم ، من المخ إلى الأوعية الدموية والهرمونات والقلب. ، وحتى التمثيل الغذائي ، وأعراض الانسحاب تظهر النيكوتين عندما يفتقر الجسم إلى النيكوتين ، فعندئذ يتوق الشخص إلى التدخين بشكل قهري ، وإذا لم يفعل ذلك سيصبح في حالة عصبية مزعجة ، وتعتمد نهاية أعراض انسحاب النيكوتين على الفترة التي يدخن فيها الشخص ، وعدد السجائر اليومية ، وقد تستمر الأعراض من بضعة أيام إلى عدة أسابيع. و في معظم الحالات ، تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين بعد حوالي شهرومع ذلك ، قد تبقى السجائر في ذهن الإقلاع لفترة طويلة.
أعراض انسحاب النيكوتين الجسدي
تختلف أعراض انسحاب النيكوتين من شخص لآخر ، حيث أنها تعتمد كما ذكرنا على مدة تدخين الشخص ، وعدد السجائر التي يدخنها يوميًا ، إلا أن معظم الأشخاص تظهر عليهم أعراض جسدية شائعة عند الإقلاع عن التدخين ، أبرزها ما يلي:
زيادة الشهية
بعد يوم تقريبًا من الإقلاع عن التدخين ، تزداد شهية الإنسان لبعض الوقت ، والسبب أن السجائر مرتبطة بمستقبلات في الدماغ ، وهذا يزيد من إفراز الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين ، وهما مادتان كيميائيتان تقللان من الشعور. من الجوع ، وعند الإقلاع عن التدخين ، سينخفض إنتاج الدوبامين والسيروتونين. وبذلك تزداد شهية الإنسان للأكل ، وقد يلجأ الكثير من الناس إلى تناول المزيد من الطعام للتعويض عن وقت التدخين عن طريق الأكل. لسوء الحظ ، فإن الإقلاع عن النيكوتين قد يشتهي المزيد من السكريات والكربوهيدرات ، خاصة خلال الأسبوعين الأولين من الإقلاع عن التدخين ، مما يجعلهم يكتسبون 2-5 كيلوغرامات. غرام أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين.
رغبة قوية في التدخين
الرغبة الشديدة في التدخين من أعراض الانسحاب التي سترافق الشخص لفترة أطول ، ويمكن أن تبدأ الرغبة في التدخين بعد 30 دقيقة فقط من آخر سيجارة ، وتستمر هذه الرغبة حوالي 15-20 دقيقة في المرة الواحدة ، لكن لا يوجد رقم محدد للشعور بهذه الرغبة الملحة للتدخين في اليوم الواحد ، وسيحتاج الشخص إلى إرادة قوية ويبذل قصارى جهده للابتعاد عن أي محفز لهذه الرغبة ، كالتواجد بالقرب من مدخنين ، وهو يجب أن تجد طرقًا للتغلب على حالة الرغبة الشديدة في التدخين.
سعال
يمنع التدخين الجهاز التنفسي من تنظيف نفسه جيدًا ، وبعد الإقلاع عنه يبدأ الجسم في التعافي ، وحل هذه المشكلة ، لذلك قد يصاب الكثير من الأشخاص بسعال قد يستمر لعدة أسابيع بعد الإقلاع عن التدخين.
الدوخة والصداع.
تشمل الأعراض الأخرى لانسحاب النيكوتين الشعور بالدوار والصداع ، لكنها مقبولة بشكل معتدل ، وفي معظم الحالات تكون أول أعراض الانسحاب تظهر ، وأول أعراض الانسحاب تتلاشى.
إنهاك
النيكوتين مادة محفزة ومنشطة للجسم ، لذلك من الممكن أن يشعر الإنسان بالتعب والتعب بعد الإقلاع عن التدخين ، وقد يعاني من الأرق والاضطراب.
إمساك
يعتبر الإمساك من الأعراض المزعجة لانسحاب النيكوتين ، وقد يحدث للإنسان خلال الشهر الأول من الإقلاع عن التدخين.
الشعور بالغضب أو الانزعاج
الشعور بالغضب من الأعراض الشائعة لانسحاب النيكوتين ، وهو جزء من رحلة الإقلاع عن التدخين ، وهو أمر طبيعي ، ويجب على الشخص محاولة السيطرة على غضبه ، وأخذ نفس عميق ، وتذكر أسباب الإقلاع عن التدخين.
الشعور بالتوتر والقلق
الشعور بالتوتر والقلق أمر طبيعي في الأيام والأسابيع التي تلي الإقلاع عن التدخين ، ومن أفضل الطرق لتجنب القلق والتوتر القيام بنشاط بدني لتفريغ طاقة الجسم السلبية ، ومحاولة تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة. والشاي.
صعوبة في التركيز
صعوبة التركيز هي أحد أعراض انسحاب النيكوتين الطبيعية الشائعة في الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين ، لذلك يجب على الشخص تقليل الأنشطة التي تتطلب تركيزًا قويًا إن أمكن.
مشاكل النوم
من الطبيعي أن يعاني الشخص الذي يقلع عن التدخين من مشاكل في النوم ، ولكن هذه المشكلة ستختفي تدريجياً ، وللتغلب عليها بشكل أسرع ، يجب أن تحاول إيجاد كيفية الحصول على نوعية جيدة من النوم.
الشعور بالحزن أو الاكتئاب
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق من غير المدخنين ، ويشعر المدخن بتغير في مزاجه بعد فترة وجيزة من الإقلاع عن التدخين ، وعند الشعور بالحزن أو الاكتئاب عليه ألا يستسلم ، أو يعود إلى التدخين ، ويجد طرقًا لذلك. ساعده على الترفيه عن نفسه ، والانشغال بالأشياء التي يحبها.
جدول انسحاب النيكوتين
فيما يلي الأحداث المتوقعة لانسحاب النيكوتين منذ انتهاء آخر سيجارة:
- من 30 دقيقة إلى 4 ساعات: يختفي تأثير النيكوتين على الجسم ، ويبدأ الشخص في الشعور برغبة قوية في التدخين.
- بعد 10 ساعات: سيكون الشخص مضطربًا جدًا ، وسيرغب جسده في التدخين بقوة ، وسيفكر في كيفية ملء وقته ، وقد يشعر باليأس والحزن.
- بعد 24 ساعة: يبدأ التهيج وتزداد الشهية.
- بعد يومين: يصاب الشخص بصداع بعد أن يبدأ الجسم في فقدان النيكوتين.
- بعد 3 أيام: يجب أن يختفي النيكوتين من الجسم ، وستبدأ الرغبة في التدخين بالانخفاض ، لكن الشعور بالقلق سيزداد.
- بعد أسبوع: نجح الشخص في تجاوز 7 أيام بدون تدخين وهي أصعب فترة ، وعليه الآن تجنب أي منبهات تجعله يتوق إلى التدخين.
- بعد 2-4 أسابيع: لا يزال الشخص منهكًا ، ويفتقر إلى الكثير من الطاقة ، لكن قلة تركيزه ستقل ، وستستقر شهيته ، وسيبدأ القلق والاكتئاب والسعال في التراجع.
- بعد 5 أسابيع: هنا ، يجب أن يكون لدى الشخص إرادة قوية لخوض معركة عقلية قوية للعودة إلى التدخين.
تعرف على أضرار التدخين
يعد التدخين من أكثر السلوكيات الضارة انتشارًا في العالم ، والآثار السلبية للتدخين تقتل ملايين الأشخاص سنويًا ، ومن أبرز هذه الآثار ما يلي::
- يتسبب التدخين في حوالي 7 من كل 10 حالات من سرطان الرئة (70٪) ، كما أنه يسبب العديد من أنواع السرطانات في الجسم ، بما في ذلك سرطان الفم والحلق والحنجرة والمثانة والكلى والكبد وعنق الرحم والأمعاء والبنكرياس. .
- يضر التدخين بالقلب والدورة الدموية ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بعدد من أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك النوبات القلبية وأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية وتلف الأوعية الدموية وتلف الشريان الذي يمد الدماغ بالدم.
- يضر التدخين بالرئتين من خلال التسبب في العديد من أمراض الرئة ، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن الذي ينتج عنه انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية. الربو.
- قد يؤدي التدخين إلى ضعف الانتصاب لدى الرجال ، لأنه يقلل من إمداد القضيب بالدم.
- قد يقلل التدخين من الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟ في نهاية مقالنا نأمل أن نكون قد قدمنا معلومات كافية حول السؤال عن موعد انتهاء أعراض انسحاب النيكوتين ، ونود أن نذكرك بأنها أعراض مؤقتة يجب عدم الاستسلام لها والعودة إلى التدخين مرة أخرى.