تجربتي مع حبوب الميلاتونين لقد كانت واحدة من أفضل التجارب وأكثرها فعالية التي مررت بها. من المعروف أن الميلاتونين هو أحد الهرمونات التي ينتجها الدماغ من خلال الغدة الصنوبرية الموجودة فيه. ويعتبر من يعزز القدرة على النوم وتكون العلاقة بين وجوده والنوم مباشرة ، وعندما ينقص إفرازه يعاني الإنسان من بعض المشاكل. أهمها اضطرابات النوم ، ومن خلال موقع المحتويات سنتعرف على حبوب الميلاتونين.
تجربتي مع حبوب الميلاتونين
بدأت تجربتي مع أقراص الميلاتونين عندما أصبحت أعاني من الأرق الشديد دون سبب مبرر ، وقد يمر اليوم كله دون نوم لمدة ساعة أو ساعة ونصف على الأكثر ، ولاحظت بعض الأشياء أشهرها الأتى:
- قلة النوم كان لها تأثير سلبي على صحتي العامة ، لذلك أصبحت ضعيفًا ، وكان جسدي يفتقر إلى القدرة على الحركة والقيام بالأنشطة اليومية المختلفة ، وغالبًا ما كنت أتغيب عن عملي ، ولن أتمكن من الذهاب.
- عائلتي تأثرت سلبًا بقلة النوم ، حيث لم أقدم الرعاية الكافية للأطفال ، ولم أقم بالأعمال المنزلية ، وهذا جعل زوجي يشعر بالضيق من إهمالي ، وازدادت المشاكل بيننا.
- جاءتني إحدى زميلاتي من العمل للاطمئنان على صحتي ، وسألتني لماذا تدهورت حالتي ، وأخبرتها بما أعاني منه ومدى تأثير ذلك على حياتي ، وأنني مستاءة من ذلك. ، لكنني لم أستطع التحكم في نومي.
- أخبرتني صديقتي أن والدتها كانت تعاني من هذه المشكلة في إحدى فترات حياتها ، وتم علاج الأمر بوصف بعض الحبوب التي تحتوي على بعض الهرمونات لها من خلال الطبيب.
- أخذت عنوان الطبيب الذي ذهبت إليه والدة صديقي ، وذهبت إليه وأخبرته بما أعاني منه ، ووصف لي حبوب الميلاتونين. في غضون أسبوع من تناول الجرعة المحددة ، شعرت بزيادة ملحوظة في ساعات النوم ، حتى خمس ساعات.
- واصلت تناول الحبوب لمدة أسبوع آخر ، وبعد ذلك استقرت حالتي ونمت حوالي ثماني ساعات في اليوم ، وبعد ذلك بدأت في تقليل الجرعة تدريجيًا حتى توقفت عن تناول أقراص الميلاتونين ، وهذا لم يضر بصحتي. لم تتأثر ساعات نومي.
اقرأ أيضًا: تجربتي في إنجاب طفل جميل
تجربتي مع حبوب الميلاتونين للأطفال
طفلي من مرضى متلازمة داون ، وهو مصنف على أنه من الأطفال الذين ظهرت عليهم أعراض التوحد ، وكان يعاني من فرط شديد في النشاط ، مما دفعني إلى الذهاب لطبيبه المعالج لأسأله عن حالته وماذا حدث. يتبع:
- أمر الطبيب ببعض الفحوصات والاختبارات للتأكد من مستويات الهرمونات في جسم ابني ، ثم وصف لي حبوب الميلاتونين حتى أتمكن من إعطائها له لمدة أسبوعين فقط كحد أقصى ، ثم أعود إليه مرة أخرى. .
- قدم لي المختص بعض النصائح التي يجب علي الالتزام بها ، مثل إطفاء الأنوار عند النوم ، وإيقاف أي أدوية أخرى أعطيها لابني لتجنب أي تفاعلات دوائية ، بالإضافة إلى تجنب الشاشات مثل الهاتف والتلفزيون.
- بدأت بإعطاء طفلي الحبوب بالجرعة التي حددها الطبيب قبل حوالي ساعتين من موعد نومه ، مع مراعاة إعطائه حمامًا دافئًا بعد ذلك وقراءة بعض القصص الخفيفة له ، ولاحظت أنه ينام ساعات أكثر ويتمتع بالهدوء والسكينة. يستريح ولا يستيقظ طوال الليل.
- تأثر نشاط طفلي في الصباح وأصبح أقل توترا. ولاحظت أن قدرته على الانتباه والتركيز زادت أكثر ، وأصبح أكثر قدرة على التعلم.
- بعد أسبوعين من تناول ابني الحبوب ، بدأ ينام حوالي تسع ساعات في اليوم ، وهذا ساعد على تحسن حالته بشكل كبير ، وعندما ذهبت إلى موعد الطبيب خفّض الجرعة السابقة ، واستمرت الجرعة في الانخفاض حتى يومنا هذا. توقف الدواء تماما.
- كانت تجربتي مع حبوب الميلاتونين للأطفال ناجحة ؛ لأن ابني مصاب بالتوحد ولكن الأطفال الذين لا يعانون من أمراض أو مشاكل صحية لا ينصح بتناولها لما لها من تأثير سلبي على صحتهم العامة.
كيفية استخدام حبوب الميلاتونين
توصف حبوب الميلاتونين للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم بسبب قدرتهم على إفراز الهرمون الذي يساعد الشخص على النوم بهدوء ، ويتم ذلك عن طريق القيام بما يلي:
- يقوم الطبيب بفحص المريض وتحديد الجرعة اللازمة له حسب حالته الصحية والمشكلات والاضطرابات التي يعاني منها.
- يُنصح مرضى السكر ، والذين يتناولون أدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب ، بتناول أقراص الميلاتونين. لأن ذلك يقلل من فعالية الأدوية الأخرى بالنسبة لهم.
- يمنع استخدام حبوب الميلاتونين الشخص من تناول أي مشروبات كحولية أو تناول أي شيء يحتوي على مادة الكافيين. لأن ذلك يتعارض مع تأثير الحبوب ويحد من تأثيرها.
- يجب على النساء الحوامل عدم تناول هذه الحبوب ؛ لأن أجسامهم خلال تلك الفترة تنتج كمية أكبر من هرمون الميلاتونين ، لذلك إذا تناولت المرأة الحامل هذا الدواء ، تزداد نسبة الهرمون في الجسم ؛ الإضرار بالمريض.
اقرأ أيضًا: تجربتي في حمل ثلاثة توائم
متى يبدأ الميلاتونين في العمل؟
الميلاتونين هو أحد الحبوب التي تؤثر على معدل الهرمونات في جسم الإنسان ، وتساعد على الاسترخاء والنوم ، وهذا يحدث خلال فترة زمنية قصيرة حتى الآتي:
- يظهر على المريض الذي يتناول أقراص الميلاتونين تأثيره عليه خلال فترة تتراوح من نصف ساعة إلى حوالي ساعة.
- تستمر آثار أقراص الميلاتونين لمدة خمس أو ثماني ساعات ، وتختفي تدريجياً من الجسم.
الميلاتونين والاكتئاب
يتم تناول حبوب الميلاتونين مع العديد من الحالات التي تعاني من الاكتئاب ، وذلك لتحسين حالتهم الصحية ، وذلك للأسباب التالية:
- تساعد الحبوب التي تحتوي على هرمون الميلاتونين في تقليل الشعور بالاكتئاب ، وخاصة الاكتئاب الموسمي ، والذي غالبًا ما يأتي للأشخاص الذين ينامون فقط في وجود الضوء.
- تنظم حبوب الميلاتونين بعض الهرمونات داخل الجسم ، خاصة تلك التي تساعد على الهدوء والاسترخاء ، وبالتالي يكون الشخص قادرًا على أخذ قسط كافٍ من الراحة.
حبوب الميلاتونين المنومة
حبوب الميلاتونين هي الخيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من القلق واضطرابات النوم ، ويصفها العديد من الأطباء للأشخاص غير القادرين على النوم للأسباب التالية:
- تؤثر هذه الحبوب على الهرمونات في الجسم ، وتقل فترة الشعور بالأرق ويقل الوقت الذي يحتاجه الشخص للنوم بهدوء.
- يحتاج الأطفال ذوو الإعاقة أو مرضى التوحد إلى تناول هذه الأقراص في مرحلة ما من حياتهم لعلاج مشاكل النوم.
- يوصى باستخدام حبوب الميلاتونين للأشخاص الذين يعملون في نوبات مع جداول نوم متغيرة قصيرة المدى ، وكذلك الأشخاص الذين يسافرون ويقودون.
- يُنصح الأشخاص الذين يعيشون في حالة من القلق والتوتر التي تمنعهم من النوم بشكل طبيعي بسبب الإفراط في التفكير بتناول حبوب الميلاتونين.
اقرأ أيضًا: حبوب فيمارا وتوأم ، تجربتي الناجحة في الحمل
الميلاتونين والأعصاب
إن تناول أقراص الميلاتونين له تأثير جيد على الأعصاب ، حيث نجد أنه يقوم بكل ما يلي:
- إن تناول أقراص الميلاتونين بشكل يومي يجعل الشخص في حالة استرخاء وهدوء ، ويقلل من إحساسه بالتوتر وبالتالي يكون قادرًا على النوم بشكل أفضل.
- يزيد من عدد ساعات النوم للإنسان ويجعل جسده أكثر راحة.
الآثار الجانبية لحبوب الميلاتونين
تناول حبوب الميلاتونين له العديد من الآثار الجانبية والأضرار الصحية. قد يلاحظ المريض ظهور واحد أو أكثر من الأعراض التالية ، مثل ما يلي:
- اضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال.
- الم المفاصل.
- مشاكل في المعدة والتعب.
- يشعر الشخص أنه أصبح أكثر توتراً وتوتراً.
- النسيان وفقدان القدرة على التركيز.
- قشعريرة.
- الإجهاد المفرط هو أحد أبسط الأشياء.
- تقلصات في منطقة البطن.
- صداع مستمر.
- تدهور الحالة النفسية للمريض واضطرابات المزاج.
- دوار وشعور بالغثيان لعدة ساعات بعد تناوله.
- زيارة الرغبة في النوم لساعات أكثر.
لقد ذكرت لك تجربتي مع حبوب الميلاتونين وتجدر الإشارة إلى أن هذا الدواء لا ينصح باستخدامه إلا من قبل طبيب مختص. لأنه هو الذي يشرح الجرعة المناسبة لكل حالة وهي آمنة للصحة.