معدل السكر الطبيعي حسب العمر

مستوى السكر في الدم الطبيعي حسب العمريختلف من شخص لآخر ولكن هناك حدود معينة للسكر الطبيعي لا يجب أن تتجاوزها قيمة السكر في الدم ، ورغم قياس مستوى السكر في الدم قبل الأكل إلا أن هناك بعض الفحوصات التي يمكن إجراؤها بعد الأكل وجبات الطعام ، وفيما يلي أهم المعلومات عن مستوى السكر الطبيعي في الدم.

مستوى السكر في الدم الطبيعي حسب العمر

يختلف معدل السكر الطبيعي حسب العمر حسب توقيت الفحص من حيث الوقت ومن حيث الطعام وحسب عدد الساعات قبل وبعد الطعام وحسب نوع الطعام بالإضافة إلى نوع الأدوية التي يتناول الشخص أدوية ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها بالإضافة إلى عمر الشخص ، بالنسبة للإنسان العادي في حالة الصيام العادي (بدون تناول الطعام لمدة ثماني ساعات) ، يكون مستوى السكر في الدم بين 70 و 99 مجم / ديسيلتر ، ومستوى السكر الطبيعي في الدم بعد ساعتين من تناول الطعام أقل من 140 مجم / ديسيلتر ، وهذا يعني أن مستوى السكر المعتاد في حالة الصيام ، بغض النظر عن عمر الشخص ، هو أقل من 100 مجم / ديسيلتر. هذه المستويات هي المستويات الموجودة في الشخص العادي ، وفي الجداول التالية تظهر المستويات الطبيعية للسكر لدى مرضى السكر حسب العمر:

مستوى السكر في الدم الطبيعي عند الأطفال دون سن 6 سنوات

يتم تنظيم مستويات السكر في الدم لدى الأطفال دون سن 6 سنوات في عدة حالات في الجدول التالي:

مستوى السكر في الدم الطبيعي عند الأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا

يتم تنظيم مستويات السكر في الدم لدى الأطفال من 6 سنوات إلى 12 سنة في عدة حالات في الجدول التالي:

يتراوح مستوى السكر في الدم الطبيعي للمراهقين من 13 عامًا إلى 19 عامًا

مستوى السكر الطبيعي لدى المراهقين من 13 سنة إلى 19 سنة في عدة حالات مرتبة في الجدول التالي:

مستوى السكر في الدم الطبيعي عند البالغين

مستوى السكر الطبيعي لدى البالغين فوق سن 20 سنة في عدة حالات مرتبة في الجدول التالي:

مستوى السكر في الدم الطبيعي للأشخاص فوق سن 65 عامًا

السيطرة على نسبة السكر في الدم عند كبار السن أمر مهم للغاية. فيما يلي جدول يحتوي على مستوى السكر الطبيعي في الدم لدى كبار السن فوق 65 عامًا:

ما هي العوامل التي تؤثر على المعدل الطبيعي للسكر

يختلف المستوى الطبيعي لسكر الدم لدى الإنسان باختلاف حالته ، بالإضافة إلى عوامل أخرى ، ومن أهم العوامل التي تؤثر على مستوى السكر في الدم ما يلي:

• توقيت الوجبة وكميتها ونوعها.
• القيام بنشاط بدني.
• تناول الأدوية
• حالة الشخص الصحية.
• العمر.
• التوتر النفسي.
• جفاف.
• وجود مرض مزمن أو مؤقت.
• الدورة الشهرية عند النساء.
• يشرب الكحول

تعريف مرض السكري

مرض السكري عند الإنسان هو مرض يحدث عندما يكون مستوى الجلوكوز في الدم مرتفعًا جدًا ، ويكون الجلوكوز في الدم هو المصدر الرئيسي للطاقة ويأتي من خلال أنواع الطعام التي يتم تناولها ، والتي تدخل الخلايا لتزويدهم بها. الطاقة لأداء وظائفهم ، ولكن في بعض الأحيان لا ينتج الجسم كمية الأنسولين غير الكافي من البنكرياس أو يكون إنتاجه غير موجود ، وفي أحيان أخرى لا يستجيب الجسم لإفراز الأنسولين ، وفي هذه الحالة يبقى الجلوكوز في الدم دون الوصول إلى الخلايا مما يسبب ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم ، حيث أن وجود كميات كبيرة من الجلوكوز في الدم يمكن أن يسبب مشاكل صحية من أعراض التعب أو التبول المفرط أو العطش أو فقدان الوزن.

تشخيص مرض السكري

يمكن تشخيص أن الشخص لديه احتمالية عالية للإصابة بمرض السكري ، حيث يمكن الوقاية من مرض السكري أو تأخيره باتباع الطرق الصحية ، حيث يتم تشخيص حالة ما قبل السكري بأي مما يلي:

• جلوكوز الدم الصائم بين 100-125 مجم / ديسيلتر.
• A1c بين 5.7 – 6.4٪
• في غضون ساعتين من اختبار تحمل الجلوكوز الفموي 75 جم ، تراوحت القيمة بين 140 مجم / ديسيلتر و 199 مجم / ديسيلتر

يمكن أيضًا تشخيص مرض السكري من خلال أحد الإجراءات التالية:

• مستويان متتاليان من الجلوكوز في الدم عند الصيام يساوي أو يزيد عن 126 مجم / ديسيلتر.
• أي نسبة عشوائية من الجلوكوز في الدم تزيد عن 200 مجم / ديسيلتر
• اختبار A1c يساوي أو يزيد عن 6.5 في المائة (A1c هو اختبار دم يعطي متوسط ​​ثلاثة أشهر لسكر الدم).
• اختبار تحمل الجلوكوز الفموي لمدة ساعتين مع أي قيمة تزيد عن 200 مجم / ديسيلتر.

أعراض انخفاض سكر الدم

يحدث نقص السكر في الدم عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم بدرجة منخفضة للغاية. يمكن أن يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب العديد من الأشياء ، بما في ذلك تناول أدوية السكري بطريقة خاطئة واضطرابات الغدد الصماء والحمل والكبد والكلى ومشاكل القلب. فيما يلي أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم. سكر الدم:

• الشعور بالدوار أو الدوخة.
• الأرق والتهيج
• عدم القدرة على التوازن.
• العصبية
• التوتر والقلق
• الشعور بقشعريرة.
• التعرق
• سرعة دقات القلب.
• جلد شاحب
• الشعور المفرط بالجوع.
• النعاس
• فقدان الوعي.
• شعور بالوخز في الشفاه.

وعند الشعور بإحدى العلامات السابقة يفضل قياس سكر الدم للتحقق من وجود انخفاض في مستوى السكر ، ومن ثم يمكن تناول 15 جرام من الكربوهيدرات ، أو تناول أقراص سكر سريعة الذوبان. التي تساهم في رفع مستوى السكر في الدم.

طرق للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية

هناك العديد من الطرق السهلة لخفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. ينظم الجسم عادة مستويات السكر في الدم عن طريق إنتاج الأنسولين ، وهو هرمون يسمح للخلايا باستخدام السكر المنتشر في الدم. على هذا النحو ، الأنسولين هو أهم منظم لمستويات السكر في الدم. بعض الطرق الطبيعية لخفض نسبة السكر في الدم هي:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يساعدك التمرين المنتظم على الوصول إلى وزن معتدل والحفاظ عليه ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين ، مما يعني أن السكر في مجرى الدم لديك تستخدمه الخلايا بشكل أكثر فعالية. تساعد التمارين أيضًا عضلاتك على استخدام سكر الدم لتوفير الطاقة لحركات العضلات وانقباضها.

تنظيم تناول الكربوهيدرات

تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاع السكر في الدم ، لأن الجسم يقسم الكربوهيدرات إلى سكريات ، وخاصة الجلوكوز ، حيث يساعد الأنسولين الجسم على استخدامه وتخزينه للحصول على الطاقة. يؤدي هذا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، لذلك يفضل استخدام الحبوب الكاملة على السكريات المعقدة.

تناول الألياف

يساعد تناول الألياف على إبطاء هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر مما يقلل نسبة السكر في الدم ، ويفضل تناول الألياف القابلة للذوبان مثل الخضروات والحبوب والبقوليات والفواكه ، ويوصى باستهلاك الألياف اليومي حوالي 25 جرامًا. للنساء و 35 جرام للرجال اي 14 جرام لكل 1000 سعر حراري.

اشرب الكثير من الماء وحافظ على ترطيب الجسم

شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا للتحكم في مستوى الجلوكوز في الدم ، كما يساعد على تجنب الجفاف ، حيث يساعد ذلك الكلى في الجسم على التخلص من السكر الزائد عن طريق التبول ، حيث يعتبر الماء من أهم أفضل المشروبات لمرضى السكر.

الابتعاد عن التوتر

يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم. عند الإجهاد ، يفرز الجسم هرمونات تسمى الجلوكاجون والكورتيزول ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. تعتبر ممارسة الرياضة والاسترخاء عاملين مهمين لتقليل التوتر وخفض مستويات السكر في الدم.

مراقبة مستويات السكر في الدم

يمكن القيام بذلك في المنزل باستخدام جهاز قياس جلوكوز الدم المحمول. يتيح لك هذا التتبع تحديد ما إذا كانت الوجبات والأدوية بحاجة إلى تعديل. كما أنه يساعد في معرفة كيفية تفاعل الجسم مع بعض الأطعمة.

الحصول على قسط كاف من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري ومهم جدًا لصحة الجسم ، حيث يمكن أن تؤثر عادات النوم السيئة وقلة الراحة على مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويمكن أيضًا أن يزيد الشهية وزيادة الوزن. كما يساهم في رفع مستويات الكورتيزول مما يساهم في رفع مستوى السكر ، ويفضل عدم شرب الكافيين قبل النوم والابتعاد عن الشاشات الإلكترونية التي ترفع مستويات القلق واضطرابات النوم.

تناول الأطعمة الغنية بالكروم والمغنيسيوم

ترتبط مستويات السكر في الدم المرتفعة بـ …