هل الحديد يوقف الطول

هل توقف المكواة الطوليعتبر رفع الأثقال طريقة آمنة تمامًا لتقوية عظامك وزيادة صحتك ، ومع ذلك ، يجب القيام بها بشكل صحيح لتقليل مخاطر الإصابة ، وهذا هو سبب أهمية التقنية الصحيحة عند القيام بأي شكل من أشكال التمارين ، وخاصة رفع الأثقال. النمو ، أم أنه أسطورة ، هذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال.

هل توقف المكواة الطول

الجواب على هذا السؤال هولافي الماضي ، اعتقد الناس أنه إذا رفع الطفل شيئًا ثقيلًا ، مثل الحديد ، فإن ضغط الجاذبية من شأنه أن يضر بصفائح النمو الرخوة في نهاية عظامهم ، ومن ثم تلتئم العظام وتندمج قبل النضج ، مما يؤدي إلى توقف النمو. . هذا ببساطة غير صحيح.

من الناحية الفسيولوجية ، لا تعرف العضلات الفروق بين المقاومة التي يوفرها تدريب الحديد أو المقاومة الناتجة عن العمل الجاد أو اللعب. سوف تنقبض العضلة وتخلق قوة لمواجهة أي نوع من المقاومة. إذا تم تقديم المقاومة بأمان وبالطريقة الصحيحة وبالشدة المناسبة ، ستستجيب العضلة لتصبح أكثر قوة.

إذا كانت أسطورة رفع الحديد هذه صحيحة ، فإن الأطفال في جميع أنحاء العالم سيعانون من هذه الحالة الرهيبة ، والأطفال الذين يكملون الأعمال الشاقة في مزرعة الأسرة سيكونون صغارًا ، والأطفال الذين يمارسون رياضات الشباب العنيفة سيتوقفون عن النمو وسيكون لدينا قواعد صارمة حول الجري بسرعة كبيرة كل هذه الأنشطة تتطلب مجهودًا عضليًا مكثفًا ، لكنها لا تعيق الارتفاع.

كيف يؤثر رفع الحديد على طولك؟

يدعم رفع الحديد نمو الطول عن طريق زيادة إنتاج هرمون النمو ، وهو هرمون الببتيد الذي تنتجه الغدة الغدة النخامية التي تحفز النمو وتكاثر الخلايا وتجددها. هرمون النمو ضروري لزيادة كتلة العضلات وكثافة العظام. في الأطفال والمراهقين ، هرمون النمو يحفز الطول. لأن لوحات نموهم ليست مغلقة.

تحفز تمارين المقاومة هرمون النمو بشكل طبيعي في أجسامنا. في الواقع ، إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لتوليد إفراز كبير لهرمون النمو ، لذلك ، عندما تزيد من الحديد وتنتج المزيد من هرمون النمو ، فإنك تحفز نظريًا المزيد من النمو.

ضع في اعتبارك أنك لن تتحدى جيناتك الطبيعية ، فزيادة الحديد ستوفر ببساطة المزيد من هرمون النمو في جسمك لدعمك في الوصول إلى أقصى إمكاناتك ، ولوضع ذلك في أبسط العبارات ، فإن زيادة الحديد ستزيد من احتمالية نموك أطول.

كيفية رفع الحديد في سن مبكرة

من المهم جدًا رفع الأثقال بأكثر الطرق أمانًا عندما لا تزال في طور النمو. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية واستخدمت أوزانًا لا يمكنك تحملها ، فسوف تؤذي نفسك. بالتأكيد ، يمكن للإصابات أن تعيق نموك. في الواقع ، كان من الممكن أن تكون الإصابات قد روجت في البداية للأسطورة القائلة بأن الرفع باستخدام قضيب الحديد يعيق النمو.

عندما يتعلق الأمر برفع الحديد في أي عمر ، فإن التقدم ضروري ، ولا يهم إذا كان هذا هو أول يوم لك على الإطلاق في صالة الألعاب الرياضية أو إذا كنت تقوم برفع الحديد في المنزل ، إذا كنت مبتدئًا في رفع الحديد ، ابدأ صغيرًا ، ثم ركز ، احصل على الشكل ، ثم زد نشاطك تدريجيًا. في عامك الأول ، يجب ألا تحاول الوصول إلى أقصى الحدود. قم ببناء أساس جسمك ، وبعد ذلك عندما تكون أكثر تقدمًا ، يمكنك القيام بمزيد من التدريبات المتقدمة.

ما هي فوائد رفع الحديد لكلا الجنسين

يمكن للرجال والنساء من جميع الأعمار الاستفادة من تمارين رفع الأثقال ، ولكن يجب أن تحصل على موافقة طبيبك قبل أن تبدأ ، خاصة إذا لم تكن قد مارست الرياضة منذ فترة ، حيث يمكن أن تؤدي جلستان أو ثلاث جلسات كل منها 20 أو 30 دقيقة من تمارين رفع الأثقال إلى القيام بذلك. حيلة. كل أسبوع يعود بفوائد صحية كبيرة منها:

• زيادة كتلة العضلات: تقل كتلة العضلات بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، ولكن زيادة الحديد يمكن أن تساعد في عكس ذلك.
• عظام أقوى: تزداد كثافة العظام ويقل خطر الإصابة بالكسور.
• مرونة المفاصل: الحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل أعراض التهاب المفاصل.
• التحكم في الوزن: مع اكتساب العضلات ، يبدأ جسمك في حرق السعرات الحرارية بسهولة أكبر ، مما يسهل التحكم في وزنك.
• التوازن: تزداد المرونة والتوازن مع تقدم العمر مما يقلل السقوط والإصابات.

في الختام ، وصلنا إلى نهاية المقال هل توقف المكواة الطول الذي تحدثنا فيه عن هل الحديد يتوقف عن الارتفاع ، وكيف يؤثر رفع الحديد على طولك ، وكيف ترفع الحديد في سن مبكرة ، وأخيراً ما هي فوائد رفع الحديد لكلا الجنسين.