الحصص اليومية الموصى بها من الكربوهيدراتالأطعمة النشوية هي المصدر الرئيسي للكربوهيدرات ولها دور مهم في ممارسة الحميات الصحية. يجب أن تحتوي الأطعمة النشوية على أكثر بقليل من ثلث الطعام الذي يأكله الشخص. ما هو عدد الحصص اليومية من الكربوهيدرات؟ من خلال موقع المحتوى سيتم إدراج الإجابة على هذا السؤال.
العدد الموصى به من حصص الكربوهيدرات في اليوم
العدد الموصى به من حصص الكربوهيدرات في اليوم. ست إلى عشر حصص كل يوم ، تعتبر الأطعمة النشوية أعظم مثال على الكربوهيدرات ، حيث أنها تمد الجسم بالجلوكوز ، وهو مصدر الطاقة لجميع الخلايا ، كما أنها توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية الأخرى ، كما تستخدم العديد من الصناعات النشا في غذائها. عمليات التصنيع.
كيفية التحكم في الحصص
للتحكم في أحجام الحصص عند تناول الطعام في المنزل ، جرب النصائح التالية:
- قدم الطعام في أطباق أصغر.
- يجب أن يحتوي نصف الطبق على خضروات خضراء.
- استبدل الأطعمة قليلة الدسم.
- تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
في الختام ، تم تحديد الإجابة على السؤال الحصص اليومية الموصى بها من الكربوهيدرات بالإضافة إلى معلومات أخرى حول التحكم في أحجام الأجزاء.