أسباب النوم المتقطع من الأمور التي يسأل عنها الكثير من الناس ، فالنوم المتقطع من الأمور التي يعاني منها كثير من الناس نتيجة مجموعة من العوامل المختلفة ، وفي السطور القادمة سنتحدث عن هذا الاضطراب وأسبابه وعوامله يمكن أن يؤدي إلى ذلك ، وكذلك كيفية التغلب على هذا الاضطراب وغيرها الكثير. معلومات أخرى حول هذا الموضوع بشيء من التفصيل.
النوم المتقطع
النوم المتقطع هو أحد الاضطرابات والمشاكل الشائعة التي يواجهها الكثير من الناس ، مما يسبب لهم عدم الراحة ويعيق قدرتهم على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي ، كما يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية ، حيث يُعرّف النوم المتقطع بأنه الاستيقاظ أكثر من مرة خلال فترة. النوم الذي يتسبب في إصابة الشخص بالأرق والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي ، ويمكن أن يحدث هذا نتيجة مجموعة متنوعة من الأسباب والعوامل المختلفة ، وينتج عنه مجموعة من الأضرار والمضاعفات ، وهناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها التغلب على مشكلة الأرق والتي سنتحدث عنها لاحقاً.
أسباب النوم المتقطع
تتنوع الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى حدوث هذا الاضطراب لدى الإنسان ، ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى النوم غير المنتظم والمتقطع ما يلي.
المعاناة من بعض المشاكل الطبية
تؤدي الإصابة ببعض المشاكل والاضطرابات المرضية إلى عدم انتظام النوم ، ومن أشهر هذه الأمراض مرض الزهايمر ومرض باركنسون ، وكذلك الاضطرابات العصبية الأخرى ، وكذلك كثرة التبول ، أو الألم الناجم عن بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل ، و يمكن أن تؤدي أمراض الجهاز التنفسي وحساسية الصدر أيضًا إلى حدوث هذا الاضطراب. يمكن أن تؤثر أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الغدة الدرقية وأمراض الكلى أيضًا على انتظام النوم ، مما يؤدي إلى الاستيقاظ كثيرًا.
تناول بعض الأدوية
يؤدي تناول بعض الأدوية إلى اضطرابات نوم واضحة وملحوظة ، ومن الأدوية الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى هذا الاضطراب أدوية الحساسية ، وأدوية علاج أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك أدوية ارتفاع ضغط الدم ، والأدوية المنشطة يمكن أن تؤدي إلى الاستيقاظ أكثر. من مرة أثناء النوم.
الإجهاد والتوتر
الإجهاد والتوتر من أكثر الأسباب شيوعًا التي تؤدي إلى الاستيقاظ أكثر من مرة أثناء النوم بسبب التفكير في المشاكل أو الإفراط في التفكير في الأمور اليومية أو التعرض للمشكلات ، مما يؤدي إلى استمرار التفكير في حل هذه المشكلات ، مما يؤدي إلى عدم انتظام النوم والأرق. .
اتباع عادات غير صحية
هناك بعض العادات غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى النوم غير المنتظم ، ومن أهمها ما يلي:
- تناول الأطعمة الدسمة أو تحتوي على الكثير من الدهون قبل النوم.
- التدخين وشرب الكحوليات.
- الإفراط في تناول المنشطات والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
- النوم لفترات طويلة أثناء النهار.
- مارس تمارين قوية قبل النوم.
- النوم بجانب شخص آخر.
- النوم على سرير غير مريح أو وجود أضواء حول الشخص.
أسباب أخرى لانقطاع النوم ليلاً
هناك بعض الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام النوم أثناء فترة الليل ، ومن أهمها ما يلي:
- كوابيس مزعجة
- الشعور بالحر الشديد أو البرودة.
- استخدام الهواتف المحمولة في الليل لفترات طويلة.
- الاضطرابات الهرمونية.
- الوصول لمرحلة سن اليأس عند النساء.
آثار النوم المتقطع على الصحة
يمكن أن يؤدي النوم المتقطع إلى مجموعة من الأضرار والمضاعفات التي يتعرض لها الشخص ، من أهمها ما يلي:
- صداع شقِّي.
- عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالخمول أثناء النهار.
- الإصابة بالأمراض العصبية.
أسباب لرؤية الطبيب
هناك بعض الحالات التي يجب عليك فيها مراجعة الطبيب عندما يكون لديك نوم غير منتظم أو متقطع ، ومن أهم هذه الحالات ما يلي:
- الشعور بأعراض الاضطرابات العصبية.
- الشخير بصوت عال.
- انخفضت بشدة القدرة على التركيز.
- الشعور بالخمول الشديد أثناء النهار.
طرق التغلب على النوم المتقطع
هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها التغلب على هذه المشكلة ، ومن أهمها ما يلي:
- علاج المشاكل الصحية التي تؤدي إلى انقطاع النوم ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الغدة الدرقية ، وأمراض الكلى ، وأمراض الجهاز التنفسي ، وغيرها.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية ، مثل الفواكه والخضروات.
- نم في مكان مريح بعيدًا عن الضوضاء والكثير من الضوء.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- التغلب على الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة التي تعيق النوم.
- تجنب استخدام الهواتف قبل النوم.
- تجنب التوتر والضغط.
- اتبع روتينًا يوميًّا منتظمًا لأوقات النوم والاستيقاظ.
أخيرًا ، تعرفنا عليك أسباب النوم المتقطع ، فضلًا عن الأضرار التي يمكن أن تلحق بالجسم نتيجة انقطاع النوم ، وكذلك أسباب مراجعة الطبيب والطرق المختلفة التي تساعد في علاج هذه المشكلة بشيء من التفصيل.