ما هي أوضاع الجسم عند البدء من الأعلى؟و العدو السريع هي إحدى ألعاب القوى التي تعتمد على اللياقة البدنية والقوة العضلية للجسم. تعتمد مسابقات العدو السريع على مسافات مختلفة ، ولكل منها طريقة انطلاق خاصة ، وفي هذه المقالة سيوفر موقع المحتويات جميع المعلومات حول الطريقة الصحيحة للبدء عاليًا ، والأخطاء الشائعة فيه.
المراحل التعليمية لبداية أعلى
الخطوات الصحيحة لبدء مرتفع مع الساق الخلفية هي كما يلي:
- يقف المتسابق بحيث تكون إحدى قدميه خلف خط البداية تمامًا ، والمسافة بين القدمين حوالي 1.5 قدم.
- عند تلقي تعليمات الاستعداد ، تنحني الركبتان ويميل الجذع قليلاً إلى الأمام.
- اجلب الذراع المعاكس للقدم المتقدمة.
- قم بتأخير الذراع الثانية وثنيها قليلاً عند الكوع.
- انقل وزن الجسم بالكامل إلى القدم الأمامية.
- ضع القدم الأمامية بالكامل على الأرض والقدم الخلفية على مشط القدم.
من وضعيات الجسم في بداية عالية
من وضعيات الجسم في البداية العالية ، كل ما سبقوضع البداية العالي هو النوع الأكثر شيوعًا في مسابقات الجري المتوسطة والطويلة.
الأخطاء الشائعة في البداية العالية
هناك العديد من الأخطاء التي يرتكبها اللاعبون في هذه اللعبة وهي:
- الاتكاء على الرجل الخلفية ومد الذراعين بجانب الجسم.
- رفع الرأس عالياً ويسبب إرهاقاً لعضلات الرقبة.
- عازمة الأسلحة.
- اثنِ ركبة الرجل الأمامية بزاوية أكبر أو أقل من 90.
- القفز على الخطوة الأولى.
- دفع الذراعين للخلف عند الانطلاق.
- تبديل القدمين عند الانطلاق.
- قلة الزخم.
في ختام المقال تم الاجابة على السؤال من وضعيات الجسم في بداية عاليةكما تم تحديد الخطوات الصحيحة التي يجب اتباعها في بداية عالية ، بالإضافة إلى الأخطاء الشائعة.