كيف أزيد الهرمون الأنثوي بسرعة؟ وما هي أهم الأعراض الناتجة عن نقص هذا الهرمون في الجسم؟
كيف أزيد الهرمون الأنثوي بسرعة؟
تبحث معظم النساء عن طرق سريعة لزيادة هرمون الأنوثة بسبب الآثار الإيجابية التي يمتلكها هذا الهرمون ، حيث أنه يزيد من جمال المرأة ويحسن مظهرها ومظهرها ، ومن أهم خطوات زيادة هرمون الأنوثة:
مراجعة أخصائي أمراض النساء
هناك بعض الحالات المرضية التي قد تصيب المرأة وتؤدي إلى انخفاض الهرمون الأنثوي فيها ، وبالتالي فإن مراجعة الطبيب مهمة وضرورية قبل البدء في أي علاج. العلاج المناسب والفعال للمريض سيؤدي إلى ارتفاع سريع في هرمون الاستروجين أو ما يسمى بهرمون الأنوثة ، وعودته إلى تراكيزه الطبيعية.
اقوم بالتمارين
تعتبر الرياضة من الأنشطة اليومية الهامة والضرورية ، حيث تعود بفوائد كثيرة على جسم المرأة. تؤثر التمارين الرياضية المنتظمة واليومية على الدماغ ، حيث تحثه على إفراز الهرمونات الأنثوية التي تساعد على زيادة جمال المرأة وتمنحها المزيد من الأنوثة والحنان ، وهنا لا بد من إبراز ضرورة عدم المبالغة في ممارسة الرياضة ، حيث أن الرياضات العنيفة تؤثر على الدماغ سلبيًا مما يؤدي إلى انخفاض إفراز الهرمونات الجنسية الأنثوية ، وكثيرًا ما تُلاحظ هذه الحالة بين الرياضيات وراقصات الباليه.
العلاج الهرموني المناسب
العلاج بالهرمونات الأنثوية من الطرق السريعة والفعالة لرفع مستوى هرمون الاستروجين ، ورغم فاعلية هذه الطريقة إلا أن لها مجموعة من الآثار السلبية التي لا يمكن إهمالها. والهبات الساخنة وغيرها ، والالتزام الدقيق بجرعة الدواء ووقت تناوله أمر مهم للغاية لتجنب الآثار السلبية للعلاج السابق ، وعلى المرأة إبلاغ طبيبها بأي مشكلة تواجهها أثناء تناول الهرمونات.
أعراض نقص الهرمون الأنثوي
يؤدي نقص الهرمون الأنثوي إلى أعراض مزعجة للمرأة تدفعها إلى مراجعة الطبيب لمعالجتها والتخلص منها ، ومن هذه الأعراض:
- اضطرابات البلوغ مثل البلوغ المبكر أو المتأخر.
- تأخر تطور الصفات الأنثوية الثانوية المتعلقة بالإستروجين ، مثل قلة نمو الثديين.
- عدم انتظام الدورة الشهرية وعدم انتظامها ، مثل زيادة أو نقصان دم الحيض ، ونزيف مطول أو متقطع.
- العقم وعدم القدرة على الإنجاب.
- مشاكل الجلد مثل ظهور حب الشباب والبثور والتي تترك تأثيراً نفسياً سيئاً على الأنثى.
- تساقط شعر فروة الرأس وزيادة نمو الشعر في مناطق التوزيع الذكوري مثل الوجه والظهر والبطن.
- جفاف المهبل ، خاصة عند النساء بعد سن اليأس ، لذلك يصبح الاتصال الجنسي مؤلمًا ، وقد تفقد المرأة أيضًا رغبتها الجنسية.
- اضطرابات نفسية ، حيث تعاني المرأة من تدني المزاج والاكتئاب ، وقد تكون الحالة خطيرة لدرجة أنها قد تشكل خطراً على حياتها أو حياة أسرتها.
- آلام العظام والمفاصل المرتبطة بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور وآلام المفاصل.
الأطعمة التي ترفع مستويات الهرمون الأنثوي
هناك العديد من الأطعمة التي ينصح بتناولها لزيادة مستوى الهرمون الأنثوي ، ومنها:
- اللحوم البيضاء والحمراء: تحتوي اللحوم على كمية كبيرة من البروتين الذي يحتوي على فيتوستروجين يرفع مستوى هرمون الاستروجين في الدم.
- البقوليات: الحمص والفاصوليا من البقوليات التي أثبتت فعاليتها في رفع الهرمون الأنثوي ، وذلك بسبب غناها بفيتامين أ والإستروجين النباتي الفعال.
- الخضروات والفواكه: ينصح طب الأعشاب بتناول البروكلي والجزر ، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الخضار والفواكه ، لزيادة مستوى الهرمون الأنثوي ، حيث توجد نسبة عالية من اللجنين ، وهو من الأستروجين النباتي.
- عرق السوس: يمكن القول أن عرق السوس من أهم المنتجات الطبيعية التي ترفع من تركيز الهرمون الأنثوي في الدم. ينشط العرقسوس الغدة الكظرية ويحثها على إفراز المزيد من الهرمونات الجنسية في الدم.
- منتجات الصويا: أظهرت الدراسات أن منتجات الصويا مفيدة جدًا وفعالة في هذا المجال ، لذلك ينصح طب الأعشاب جميع النساء بإدراجها في نظامهن الغذائي.
- المكسرات: تحتوي المكسرات بأنواعها ، مثل الجوز واللوز والكاجو ، على نسبة عالية من هرمون الاستروجين ، لذا فإن تناول كميات صغيرة منها يوميًا يعد وسيلة فعالة لرفع تركيز الهرمون الأنثوي لدى النساء.
- عشب دامينا: إنه عشب نادر إلى حد ما ، لكنه يحتوي على كمية كبيرة من الإستروجين.
- ماء: شرب الماء بانتظام وبشكل متكرر خلال ساعات النهار ضروري جدا لتنظيم البيئة الداخلية لجسم الإنسان بشكل عام والنساء بشكل خاص. يساعد الماء في الحفاظ على شباب خلايا الجسم ونضارة البشرة ، وبالتالي يجب ألا تنسى المرأة شرب كميات كافية من الماء النقي يوميًا.
نصائح عامة لزيادة الهرمون الأنثوي في الجسم
هناك مجموعة من النصائح المفيدة لرفع مستويات هرمون الاستروجين في الدم ، منها:
- الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين وشرب الكحوليات ، لأنها تؤثر على جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك الغدد التي تفرز الهرمونات الجنسية الأنثوية ، وتضر بها.
- شرب القهوة بشكل يومي وبكميات قليلة نوعاً ما ، لما لها من تأثير إيجابي على الغدد الصماء التي تفرز هرمون الاستروجين مما يؤدي إلى زيادة نسبته وزيادة مستواه داخل جسم المرأة.
- تنظيم أوقات النوم واليقظة ، بحيث تحصل المرأة على قسط كافٍ من النوم والراحة ضروري لإفراز كميات مناسبة من الهرمون الأنثوي ، وبالتالي فإن الإرهاق المستمر والمستمر سيكون له تأثير سلبي ويؤدي إلى اضطراب البيئة الهرمونية الداخلية للأنثى.
- الحفاظ على وزن مثالي ، حيث أن اضطرابات الوزن والمشكلات المتعلقة بها من أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث اضطراب في البيئة الداخلية لجسم المرأة. يمكن القول أن فقدان الوزن السريع والشديد يؤدي إلى انخفاض واضح في مستوى الهرمون الأنثوي وظهور أعراض مزعجة مرتبطة به.
وصفات طبيعية لزيادة هرمون الاناث
يؤكد الطب البديل على أهمية دور الأعشاب في زيادة مستوى الهرمون الأنثوي في جسم المرأة ، ومن أهم الوصفات في هذا المجال:
وصفة اليانسون
تتكون هذه الوصفة من:
- 500 مل من الماء.
- مقدار ملعقة من اليانسون.
- مقدار ملعقتين كبيرتين من الحلبة.
- كمية معلقة من البردقوش والمريمية والكراوية.
- القليل من النعناع الأخضر.
- نصف ملعقة من عرق السوس.
يجب إضافة المكونات السابقة إلى الماء ، ثم تركها على نار خفيفة لمدة عشر دقائق ، ثم يتم شرب المرق الناتج بكوب واحد يوميًا لمدة أسبوعين.
وصفة الزعتر
الوصفة تتكون من:
- كمية قليلة من الماء.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان والشيا والسمسم.
- القليل من الزعتر البري.
- ملعقة صغيرة كمون.
يجب إضافة الماء إلى المكونات السابقة ، ثم نضع الخليط السابق في الفرن لمدة خمس دقائق ، ويتم تناوله حسب الرغبة ، والجدير بالذكر أن هذه الوصفة فعالة للغاية حيث تساعد على إفراز كميات كبيرة من الهرمون الأنثوي.
هذا هو المكان الذي تنتهي فيه المقالة ، حيث تم الرد على سؤال كيف أزيد الهرمون الأنثوي بسرعة؟كما تمت مناقشة أعراض نقص الهرمون الأنثوي والأطعمة التي ترفع من مستوياته ، وأخيراً تم التطرق إلى مجموعة من النصائح والوصفات التي تزيد من الهرمون الأنثوي. أتمنى أن تكون بخير.