ما هي الأضرار الناتجة عن نقص مياه الشرب ، فالمياه تشكل 60٪ من جسم الإنسان ، والماء مهم للغاية للحفاظ على صحة الجسم من حيث إزالة السموم الموجودة ، وإنتاج السوائل المهمة مثل سوائل اللعاب ، والحفاظ على الوزن المناسب ، والماء يساهم في تقوية العديد من وظائف الأمعاء والمحافظة عليها ، فهو يؤثر على نضارة البشرة وترطيبها ، كما أن قلة شرب الماء يؤثر سلباً على الجسم ويسبب العديد من المشاكل الصحية.
أسباب قلة التركيز عند شرب كمية أقل من الماء
يتساءل الكثير من الناس عن الأضرار الناتجة عن قلة مياه الشرب والتي تسبب نقص التركيز ، فالمياه لا تسبب الجفاف فقط أو تشكل خطراً على صحتك ، بل الماء سبب لصحة جسم الإنسان لأنه يشكل 60٪ منه ، والماء يحافظ على مستويات الخلايا وتغذيتها مما يساعد في الحفاظ على عمل الدماغ وزيادة التركيز ، ونقص الماء في الجسم يسبب انخفاض في التركيز والشعور بالصداع والدوخة .
يحدث هذا عادة بسبب نقص السوائل المحيطة بالدماغ ويتطور إلى الجفاف بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ ، وأسباب قلة التركيز عند شرب كمية أقل من الماء ناتجة عن أن الدماغ يتكون من 90٪ من الماء ، مما يجعل الماء مهمًا للذاكرة وصنع القرار والمزاج ، ونقصه يسبب النسيان وقلة الطاقة. التركيز والتعب وقلة الوعي بالمهام اليومية.
ما هي اضرار نقص مياه الشرب؟
ما هي الأضرار الناتجة عن قلة مياه الشرب ، بالإضافة إلى التسبب في قلة التركيز والنسيان ومشاكل أخرى في الدماغ ، وأضرار نقص مياه الشرب هي:
التعب والإرهاق
يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى فقدان السوائل ، وهذا يؤدي إلى انخفاض حجم الدم ، مما يضغط على القلب لتوصيل الأكسجين إلى الأعضاء والعضلات ، ومع استمرار قلة الماء ، الشعور بالإرهاق وانخفاض الطاقة. يزيد ، ويعمل الجسم بدون كمية كافية من الماء مما يسبب التعب والإرهاق.
الاصابة بالامراض
يساعد الماء على طرد السموم من الجسم والبكتيريا الضارة وغيرها مما يجعل الجسم قادرًا على محاربة الأمراض والالتهابات ، وهذا يؤدي إلى تقوية جهاز المناعة وتقليل الإصابة بالأمراض ، وعند شرب كميات أقل من الماء يكون الجسم تتعرض للبكتيريا والسموم مما يجعل جهاز المناعة ضعيفاً وغير قادر على محاربة الأمراض.
الإمساك المزمن
يعزز الماء وظائف الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء مما يسهل التبرز وتحريكه بسهولة ، كما أن قلة شرب الماء يسبب صعوبة في إخراج البراز من الجسم ويجعله أكثر صلابة مما يجعل الشخص يعاني من الإمساك وانتفاخ المعدة.
مشاكل بشرة
ما هي الأضرار الناتجة عن قلة شرب الماء على الجلد والجلد؟ الماء مهم لتحسين خلايا البشرة وترطيبها وجعلها نضرة. يتسبب نقص الماء في فقدان مرونة الجلد وصحته ونضارته. وهذا يؤدي إلى جفاف الجلد وتقشره وظهور علامات التجاعيد وترهل الجلد.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الماء يقلل من حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى ، حيث يقوم الماء بطرد السموم من الجسم والتخلص من البكتيريا ، وعندما لا تشرب الماء بكميات كافية تتراكم البكتيريا في مسام الجلد وتؤدي إلى ظهور البثور ومشاكل الجلد.
قلة التبول
عند الإصابة بالجفاف ، تحتفظ الكلى بكمية كبيرة من السوائل للحفاظ على وظائفها ، كما يؤدي قلة التبول إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل حصى الكلى ومشاكل صحية أخرى في الكلى.
مشاكل الفم والأسنان
الماء ضروري لإنتاج اللعاب ، والماء يساعد على التخلص من فطريات الفم ، وبالتالي فإن الأسنان في حالة صحية رائعة ، بما في ذلك اللثة ، ونقص الماء يمنع إنتاج السوائل في الجسم مثل اللعاب. الذي يسبب تراكم البكتيريا ويسبب العديد من المشاكل الصحية في الفم من أهمها ظهور رائحة كريهة.
أعراض نقص الماء بالجسم
يؤدي نقص الماء في الجسم إلى ظهور بعض الأعراض. فيما يلي بعض منهم:
مشاكل الكوليسترول وضغط الدم
يسبب نقص الماء الجفاف ، والجفاف يحفز الجسم على إنتاج المزيد من الكوليسترول للحفاظ على الرطوبة الداخلية وحماية الخلايا ، وهذا يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ونقص الماء يتسبب في انخفاض عام في حجم الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستمر في ضغط الدم. .
تقلبات مزاجية دائمة
يسبب نقص الماء مزاج سيء. عندما تشعر بتقلبات مزاجية ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن نقص الماء في الجسم يؤثر على الناقلات العصبية والتركيز وعدم القدرة على التفكير.
عيون جافة
يسبب نقص الماء جفاف الجسم والفم والحلق والعينين. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، تجف الغدد الدمعية ، مما يحافظ على رطوبة العينين ويحميها من الجفاف. أعراض جفاف العين هي:
- مخاط حول العين.
- الشعور بالوخز
- إجهاد العين بعد القراءة.
- ذرف الدموع باستمرار.
وفي نهاية المقال سوف نشرح ما هي الأضرار الناتجة عن قلة مياه الشرب ، وكيفية معرفة قلة الماء في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، سنشرح أيضًا أسباب قلة التركيز عند عدم شرب كمية كافية من الماء.