طرق التخلص من احتباس السوائل في الجسم من المشاكل المزعجة التي تؤثر على حركة الشخص وتمنعه من القيام بالأنشطة اليومية ، وهذا يجعل الشخص يلتمس العلاج بشتى الطرق ، ولكن هذا لا يتم إلا بتجنب الأسباب التي تؤدي إلى ذلك ، ويسبب زيادة الوزن ، ولكن لا داعي للقلق بشأن ذلك لأنه سريعًا لا تفقد الكيلوجرامات الزائدة عند اتباع بعض النصائح والطرق التي تزيل الماء الزائد.
طرق التخلص من احتباس السوائل
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكننا القيام بها للتخلص من الماء المحتجز داخل الجسم ، مثل ما يلي:
- ماء: من الشائع عند البعض أن الماء هو سبب احتباس السوائل في الجسم ، لكن هذا غير صحيح ، والسبب الرئيسي في ذلك هو وجود الأملاح بكميات كبيرة داخل الجسم ، وتقل مع شرب الماء.
- انتبه للملح: احرص على عدم الإفراط في تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح ، مثل الجبن واللحوم المصنعة والصلصات التي تحتوي على مواد حافظة والأطعمة المجمدة.
- تجنب النشويات: تجنب الأطعمة النشوية بجميع أشكالها ، مثل المعكرونة والأرز والمخبوزات والمعجنات المختلفة.
- انتبه إلى البروتين: إن إضافة البروتين في الوجبات اليومية يمنع احتباس السوائل في الجسم ، لذلك يجب الحرص على تناول البيض واللحوم المختلفة والشوفان وغيرها.
- غذاء المغنيسيوم: هناك العديد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي تقلل من مستوى الماء في الجسم ، مثل الشوكولاتة الداكنة ، والخضروات ، وخاصة الخضار الورقية ، والمكسرات ، والحبوب الكاملة.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6: يساعد هذا الفيتامين في دعم خلايا الدم الحمراء وبالتالي يقلل نسبة الصوديوم في الجسم ، ومن أهم هذه الأطعمة الموز واللحوم والبطاطس.
- عنصر البوتاسيوم: يقلل من احتباس الماء ويوجد في الطماطم والأفوكادو وكذلك الموز.
طرق التخلص من احتباس السوائل بالأعشاب
هناك بعض الأعشاب التي تساعد في التخلص من الماء المخزن داخل الجسم ، مثل ما يلي:
- الهندباء: وهو مشروب جيد مدرات البول وبالتالي يزيل السوائل الزائدة من الجسم.
- شاي المتة: وهو من العناصر الطبيعية التي تساعد في التخلص من المياه المحتبسة داخل الجسم ، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين الذي يلعب دوره في التخلص من السوائل.
- قهوة: مشروبات الكافيين المختلفة مثل القهوة والشاي والنسكافيه تعمل على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ، ولا تسبب أي جفاف للجلد.
- الشاي الاخضر والنعناع: تساعد هذه المشروبات على التخلص من السموم المحتبسة داخل الجسم وبالتالي تقليل مستوى الأملاح.
- زنجبيل: يفضل تناوله مرتين في اليوم لتقليل الصوديوم.
- ليمون: شرب عصير الليمون له تأثير فعال في التخلص من البكتيريا الضارة التي تسبب مشاكل والتهابات مجرى البول.
طرق التخلص من احتباس السوائل بالعلاجات المنزلية
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها داخل المنزل للتخلص من المياه الزائدة ، مثل ما يلي:
- احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والذي يلعب بدوره دورًا في التخلص من أملاح الصوديوم وتقليل الماء الزائد داخل الجسم.
- يعمل على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم عن طريق رفع القدم إلى الأعلى للمساعدة في تحسين كفاءة عمل القلب.
- تناول حبوب الماء التي تباع في الصيدليات وتعمل على إدرار البول وبالتالي إزالة الأملاح الزائدة.
- إضافة كميات قليلة من الملح إلى الطعام ، وتجنب المخللات والأطعمة المالحة.
- تناول بعض المكملات الغذائية ، خاصة تلك التي تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب 6 ، لأن جميعها تعمل على تقليل الماء الزائد في الجسم.
- الامتناع أو التقليل من السكريات التي يتم تناولها لأدنى حد ممكن ، لأنها سبب رئيسي للالتهاب الذي يصاحبه بعض الانتفاخ.
ما هي الفترة التي يتم خلالها التخلص من السوائل الزائدة
بعد اتباع طرق التخلص من احتباس السوائل ، ننتظر رؤية النتائج ونتساءل متى سيحدث هذا ، وهذا ما سنشرحه في ما يلي:
- عند اتباع بعض الخطوات لتقليل الأملاح والمياه الزائدة في الجسم ، فإننا نرى النتائج خلال يوم واحد فقط ، حيث يذهب الشخص إلى الحمام أكثر من مرة خلال اليوم.
- قد تستغرق مشاكل احتباس الماء الزائد ، إذا كانت مرتبطة باضطرابات هرمونية ، وقتًا طويلاً لطرد الأملاح والصوديوم من الجسم.
- الحالات التي يكون فيها احتباس الماء في جميع أنحاء الجسم أمرًا بسيطًا وسهل العلاج ، على عكس احتباس الماء في منطقة واحدة فقط ، لأن هذه الحالة تدل على اضطرابات في الغدة أو مشاكل في الكلى.
طرق التخلص من حمية احتباس السوائل
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقليل مستوى الصوديوم في الجسم ، مثل ما يلي:
- خيار: تناوله بشكل أساسي مع الوجبات أثناء النهار ، بالإضافة إلى إضافة شرائح منه إلى الماء المشرب ، مع مراعاة أن الطعام قليل الملح وصحي.
- كرفس: السر وراء فعالية الكرفس في التخلص من الماء الزائد هو احتوائه على مادة الكومارين التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم وتنقي الجسم من السموم وتساعد في هضم الطعام وتقليل الانتفاخ وانتفاخ البطن.
- الكرز: يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وفيتامين ج الذي يعمل على تقليل الماء الزائد.
- التوت البري: علاج فعال لتقليل مشاكل الأملاح والكلى والمسالك البولية.
- بطيخ: وهي من الثمار المعروفة باحتوائها على كمية كبيرة من الماء وبالتالي تزيد من إدرار البول وتسرع في التخلص من السموم.
نصائح للمساعدة في التخلص من احتباس السوائل
هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها للتخلص من الأملاح والمياه الزائدة في الجسم ، ومنها ما يلي:
- ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل ويفضل تلك التي تعتمد على الحركة السريعة وتزيد من كمية العرق التي تحمل الأملاح خارج الجسم.
- لا تأكل الكثير من النشا لأنه يساعد في احتباس الماء.
- النوم لفترة كافية أثناء النهار ولمدة لا تقل عن ثماني ساعات في اليوم ، لأن هذا يعمل على دعم ترطيب الجسم وتقليل مستوى الصوديوم.
- تقليل التوتر وعدم بذل الكثير من المجهود البدني لأن ذلك يتسبب في اضطراب في مستوى الهرمونات.
- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة لأنها تسبب تورم القدم وتزيد من درجة حرارة الجسم ، لذلك يجب أن تكون مفتوحة ومناسبة لحجم القدم.
- تجنب الأدوية التي تساعد على الاحتفاظ بالماء في الجسم.
- يجب أن يكون ماء الشرب مقطرًا وخاليًا من أي مواد كيميائية.
- العمل في الساونا من حين لآخر ، لأنها تعمل على إزالة الماء المحمّل بالسموم من الجسم.
تلف احتباس السوائل في الجسم
يتسبب احتباس السوائل في الجسم في العديد من المشكلات الصحية ، مثل ما يلي:
- مشاكل القلب وعدم قدرته على العمل بشكل صحيح.
- تنخفض كفاءة الكلى.
- تورم في الأطراف.
- زيادة الوزن.
عند المتابعة طرق التخلص من احتباس السوائل ما سبق إضافة لاتباع التعليمات ولم تحصل على النتيجة المرجوة. يجب استشارة الطبيب فورًا لتأكيد أسباب ذلك ، بالإضافة إلى وصف مجموعة من العلاجات التي من شأنها تسريع عودة الجسم إلى طبيعته مرة أخرى ، مثل تناول بعض الأدوية التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم ، أو الامتناع عن الأدوية التي تعمل على خفض ضغط الدم. يساعد. في احتباس الماء.